よしもと芸人 りんたろーの明日晴れたら

37日目 king of 筋トレ

体温　36.5度

朝　　10:00 9種の野菜スープ

間食 11:00 ミックスナッツ

昼　12:00 スープ、



間食 16:00 ゆで卵

夜　　 20時 ステーキ、もつポン酢

運動　自転車1時間

睡眠 5:00〜12:00

就寝時体重88.7kg
起床時体重88.5kg

今日は痩せたい
あなたにオススメの筋トレ

腹筋割って理想のシックスパックを手に入れたいと思ってるそこのあなた！
腹筋ばっかりバッキバッキ鍛えてないですか

僕もその1人でした！！笑

ズバリ！普通体脂肪というのは全体同時にまんべんなく減っていきます。

逆に増えるときも同じように全身で

増えていきます。



中途半端な腹筋運動では、腹の脂肪だけを目立って落とすのは不可能だと言えます。

もともと腹筋自体は小さい筋肉なので、全身の筋肉総量に比べたら微量になります。

ですから、腹筋ばかり行っても消費カロリーの影響は少なく、基礎代謝はほとんど増えず、痩せには直接は繋がりにくいと言えるでしょう！

ではどうすればいいか！



身体にはもっと大きな筋肉群があります。

それは下半身、特に臀部（でんぶ）から太ももにかけての筋肉群です。下半身の筋肉群を鍛えることは基礎代謝に大きく影響します。



すなわち手っ取り早くそいつら全部を

鍛えることの出来る筋トレ！



それがズバリ！スクワット！



スクワットこそ、キングオブ筋トレと言っても過言ではないのです！！





スクワットの15回は

腹筋のなんと500回分に相当する

と言われています！！



まじかよ！笑



「腹筋500回＝スクワット15回」

えぇー！時間返してー！

もちろん腹筋も行うべきですが、

「お腹が出てきたから痩せるために

腹筋をしよう」



これが違うんです！



痩せたかったらまずスクワットをすることをおすすめします。

元々強い下半身をさらに鍛え、

全身の筋肉量を増やし、

基礎代謝を上げていくことこそが、

痩せていく効果的な方法と考えられます。



膝壊れるまでスクワットせんかい！笑

36日目 永遠に共に

朝 11:00 鶏のスープ にんじんはスルー！

昼　13:00 プロテイン置き換え


夜　　 20時 海、山の幸 9種
ポタージュはスルー、鯛のなんかオシャレなやつ、特選牛フィレ肉のポアレ
寿司はネタのみ、パンもケーキもスルー！！

睡眠 5:00〜11:00
就寝前体重 88.6kg
起床前体重 88.4kg

今日は大学の時のサッカー部の
後輩の結婚式に行ってきましたー！
そうなんです！
自分サッカー大学4年までやってて
ポジションGKだったんすけど
GKだけはえげつないくらいうまいんす！w

そんなこんなでパシャリ！！

幸せそうー！

二次会はこんな感じー！！

活動出来てる時は仕事があったり、
急遽入っちゃったりで結婚式なんて
ほとんど行けなかったから
サッカー部の奴らとかにも久々に会えたんだ！

中にはハゲちゃってるやつなんかもいて

おおぉぉハゲとるやないかい！！っつって！w

でも、凄く印象的だったのが
二次会で流した両親からのビデオレター
でね、

「このメッセージを作ったおかげで
夫婦の会話が増えました」って

めっちゃ感動しない！？

この幸せが連鎖する感じ？

僕も今回の件で沢山の人達に迷惑かけちゃったけど
親もだいぶショック受けてたよねー

1人でやってんじゃないのにねぇ
っつって

マジで申し訳ないって思ったし

だから迷惑かけた分！
活動してた時よりも
もっともっと安心させられるくらい
頑張らなだめだなってめっちゃ思った！

それはもちろん両親以外の人達にもそう！

まだまだ止まらねぇぜー！！
ぅぇいよぉー！！