38日目 オスメメドリンク！

体温　36.3度

朝　　13時 卵と野菜と肉の炒め物

間食 15:00 あたりめ

昼食 17時 プロテイン置き換え。

夜　　 19時 安定の冷奴、ささ身串
僕はここの冷奴が日本一美味いと思ってる。

運動　今日はジムがパンパンで
取れなかった為トレーナーにメニューを
作って頂きロッカーにて、スクワット中心にトレーニングするという
なんだか変わったトレーニング。
しかも、本チャンのメニューより
はるかにきつかった。
太もも爆発するかとおもた。

睡眠 4:00〜7:00

就寝前体重　88.2kg
起床時体重 87.7kg

遂に87kg台に突入した。
まだ安定するには時間がかかりそうだか。一応一喜しておこう！

一喜ついでに今日はオススメドリンクを
紹介！！

ズバリダイエット、
ボディメイクしていく上で
おすすめなのがコーヒー！！

風邪をひかない！鼻炎にきく
最近ではガンに効くとか心臓病にも
効果があるなんて
健康面でも何かと
注目されてるコーヒーだけど

コーヒーはダイエットにもいいんです！

なんとコーヒーの中にある

クロロゲン酸 アーンド

カフェインが脂肪燃焼を

促進する効果があるんだってさ！

効果が表れるのは

コーヒーを飲んでから20分後！

飲んでからの運動を行えば、

よりダイエットに効果的なんだって！

一応言っとくけど

ガムシロもミルクも

糖質だから

コーヒーありありでなんて言ってたら

逆効果だよ！！



トレーニング前にスタバで

カフェするっしょ！！笑