こんにちは、ゲストさん
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体温 36.3度
朝 10:30 プロテイン置き換え 寝る前はプロテインとか消化にいいものにしておかないとそのままただの脂肪になるからね！w 昼 14:00 納豆、豆腐、しじみスープ 間食 16:00 ミックスナッツ 夜 19:30 プロテイン置き換え 運動 サーキットトレーニング45分 マジでゲー吐くかとおもたw C2 15分 睡眠 10:30〜14:00 3:00〜8:30 就寝前体重 86.6kg 起床時体重 86.2kg 86kg台来たぞ！このまま 落ち着いつて欲しいところだけど なかなかそうもいかねぇかもかも！ 今日は事務所に呼ばれて チーフマネージャーと マネージャーでお話してきた！ 復帰の目処が立った！光見えし！ 本当に大変なのはこっから！ でも頑張る！お笑いLOVE! うぇいよー！！ |
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体温 36.2度
朝 8:00 鶏団子スープ 10時30分〜ジムだったので トレーニング時に胃の中パンパンを さけるために2時間前に起きて朝食！ 間食 12時 プロテインバー 昼食 15時 若鶏のグリル 勿論。皮は外して、ポテトもコーンも 食べてませんよー！！ 夜 20時 プロテイン置き換え image3.JPG 運動 お尻と太もも中心にトレーニング 自転車2時間 睡眠 なし 今日は朝からよく動いた。 実に走行距離にして40km! メリッサ大活躍！ 朝 ジム行って筋肉いじめーの！ そのまま学校！ そうなんです！ あるチャラすぎる 資格の学校に行ってて めっさ勉強してます！ 合格率なんと実に8% は、は、は、8ぱー？？ でも売れるよりは簡単だよね！？w とは言っても 舐めてかかるとやばいから！ 予習、復習ブリバリしてます！ んでもってそっからそのまま じいちゃんばぁちゃんオムツ替え！ 前向きに！ 諦めない気持ち！！ うぇいよー！！ |
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体温 36.3度
朝 7:30 しじみスープ 間食 10:00 あたりめ 昼 12:00 豆腐ソーメン、納豆、炭火焼鶏肉、ゆで卵 間食 16:00 ミックスナッツ 夜 20時 麻婆豆腐、鶏団子春雨スープ 運動 自転車1時間 睡眠 1:00〜8:00 就寝前体重 88.4kg 起床時体重 88.2kg ダイエット、ボディメイクしていく上で 必ず目標体重を設定しなきゃだめだって 記事をいつだかあげましたが 一応自分は２ヶ月で目標を 84kgに設定しました。あと4kg 本当は僕の身長の平均70kg代まで 行きたいんすけど、2ヶ月で 20kg以上の減量は危険を伴うし リバウンドのリスクも 上がるということで、 ただこっから4kg目指すなら 夜ご飯をガチガチにプロテインに 置き換えていかないとしんどいらしくて。 まじか。。いくか。。 決めたしな！！ 目指しましょう！20kg減。 |
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体温 36.3度
朝 13時 卵と野菜と肉の炒め物 間食 15:00 あたりめ 昼食 17時 プロテイン置き換え。 夜 19時 安定の冷奴、ささ身串 僕はここの冷奴が日本一美味いと思ってる。 運動 今日はジムがパンパンで 取れなかった為トレーナーにメニューを 作って頂きロッカーにて、スクワット中心にトレーニングするという なんだか変わったトレーニング。 しかも、本チャンのメニューより はるかにきつかった。 太もも爆発するかとおもた。 睡眠 4:00〜7:00 就寝前体重 88.2kg 起床時体重 87.7kg 遂に87kg台に突入した。 まだ安定するには時間がかかりそうだか。一応一喜しておこう！ 一喜ついでに今日はオススメドリンクを 紹介！！ ズバリダイエット、 ボディメイクしていく上で おすすめなのがコーヒー！！ 風邪をひかない！鼻炎にきく 最近ではガンに効くとか心臓病にも 効果があるなんて 健康面でも何かと 注目されてるコーヒーだけど コーヒーはダイエットにもいいんです！ なんとコーヒーの中にある クロロゲン酸 アーンド カフェインが脂肪燃焼を 促進する効果があるんだってさ！ 効果が表れるのは コーヒーを飲んでから20分後！ 飲んでからの運動を行えば、 よりダイエットに効果的なんだって！ 一応言っとくけど ガムシロもミルクも 糖質だから コーヒーありありでなんて言ってたら 逆効果だよ！！ トレーニング前にスタバで カフェするっしょ！！笑 |
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体温 36.5度
朝 10:00 9種の野菜スープ 間食 11:00 ミックスナッツ 昼 12:00 スープ、 間食 16:00 ゆで卵 夜 20時 ステーキ、もつポン酢 運動 自転車1時間 睡眠 5:00〜12:00 就寝時体重88.7kg 起床時体重88.5kg 今日は痩せたい あなたにオススメの筋トレ 腹筋割って理想のシックスパックを手に入れたいと思ってるそこのあなた！ 腹筋ばっかりバッキバッキ鍛えてないですか 僕もその1人でした！！笑 ズバリ！普通体脂肪というのは全体同時にまんべんなく減っていきます。 逆に増えるときも同じように全身で 増えていきます。 中途半端な腹筋運動では、腹の脂肪だけを目立って落とすのは不可能だと言えます。 もともと腹筋自体は小さい筋肉なので、全身の筋肉総量に比べたら微量になります。 ですから、腹筋ばかり行っても消費カロリーの影響は少なく、基礎代謝はほとんど増えず、痩せには直接は繋がりにくいと言えるでしょう！ ではどうすればいいか！ 身体にはもっと大きな筋肉群があります。 それは下半身、特に臀部（でんぶ）から太ももにかけての筋肉群です。下半身の筋肉群を鍛えることは基礎代謝に大きく影響します。 すなわち手っ取り早くそいつら全部を 鍛えることの出来る筋トレ！ それがズバリ！スクワット！ スクワットこそ、キングオブ筋トレと言っても過言ではないのです！！ スクワットの15回は 腹筋のなんと500回分に相当する と言われています！！ まじかよ！笑 「腹筋500回＝スクワット15回」 えぇー！時間返してー！ もちろん腹筋も行うべきですが、 「お腹が出てきたから痩せるために 腹筋をしよう」 これが違うんです！ 痩せたかったらまずスクワットをすることをおすすめします。 元々強い下半身をさらに鍛え、 全身の筋肉量を増やし、 基礎代謝を上げていくことこそが、 痩せていく効果的な方法と考えられます。 膝壊れるまでスクワットせんかい！笑 |
もう...
