よしもと芸人 りんたろーの明日晴れたら

57日目 皮下脂肪

体温　36.4度

朝　　10:00 サラダ、ベーコン、生卵
クロワッサン美味そうだっけど視界から消しました！このモーニングコーヒーがついて450円！素晴らしいコスパ！w

昼 1:00 もやしと肉！の鉄板焼きランチ！ご飯は炭水化物なんでスルー！

夜　　 21時 プロテイン置き換え！


運動　筋トレ

睡眠 2:00〜10:00

就寝前体重　85.8kg
起床時体重 85.7kg

もうすぐダイエットを始めて
2ヶ月！！
あと5キロ頑張りたいなー！
焦らずゆっくり！

ガシッと一気に減量すると
皮膚がダルダルにたるむんじゃないか
気になりません？

仰天ニュースとかでよくみるやーつですね！

肥満によって皮下脂肪の量が増えると、それをしまっておくために皮膚がビヨーンつって引き伸ばされた状態になります。

このような状態が長く続くと皮下脂肪を減らしても、皮膚が戻らなくなり結果たるんでしまうという現象が起きてしまいます。



じゃあ、どうすりゃいいんすか！？

・短期間で大幅な減量を行わないこと

皮膚には伸縮性があり、その時の体型に合わせようとする性質があります。短い期間で体型を大きく変えると、代謝が追いつかず皮膚がたるんでしまいます。



だから筋トレが必要なんだ！

筋肉が多いとそれだけ体も締まってみえます。逆に筋肉が少ないと少量減量しただけでもその部分の皮膚はたるんで見えてしまいます。伸びた分筋肉でパンパンにすれば問題ないだろ！！だから食事制限だけのダイエットはだめなんですね！

でももし！たるんでしまったら！もうたるんでしまった皮膚は戻らないんすか！？

これは、幸い絶対戻らないというわけではありません。

皮膚の細胞は新陳代謝によって日々新たに作られ、入れ替わっているため、体型が変わればそれに合わせて皮膚の状態を調節していく能力があります。

もちろん時間はかかりますが、皮膚の状態も次第に体型に馴染んでいくのが普通です。

僕の好きなK-POPアーティストさんがいるんですけど、中でも好きなメンバーがいるんですね。

本当身長も高くてほんっとかっこいいですけど。

ある時違和感を感じたんですね。

プールに次々に飛び込むPVで1人だけ

服を纏ったままなんです。

あれ？あれ？

タトゥーはみんなバンバン出してるし。

他のPVも、見てみる。

あっこれも。あっこっちも。

他のメンバーがバッキバキの体をこれでもかと露出してるのにそのメンバーだけはいつも服を着てる。なんなら詰め襟で首元までガッチリ。

これは都市伝説なんですけど。今は超男前のそのメンバーさん。昔とんでもなく肥満だったみたいなんです。今は痩せてるけどどうやら皮膚がダルンダルンらしく。事務所が脱ぐ事を禁止してるとか。してないとか。えー！ショックー！あんなにかっこいいのに！

やっぱり肥満と急な減量には気をつけないとね！

56日目 収穫

体温　36.4度

朝　　8:00 豆腐と納豆、何スープだっけ？辛くて酸っぱくて春雨が入ってんだけど忘れましたw

間食 10:00 あたりめ

昼 12:00 豆腐そうめん、納豆、ほっけの塩焼き、玉子と青菜のお味噌汁

夜　　 20時 お寿司屋さんでお刺身を
少し摘みました。

運動　筋トレ

睡眠 2:00〜8:00

就寝前体重　85.9kg
起床時体重 85.6kg

今日は庭で育ててるプランター菜園の
野菜達が育ってきたのでおばあちゃん達に水やりと収穫をしてもらいました。
茄子とゴーヤは味噌炒めにしてお昼にみんなで食べました。うまー！

トマトもいい感じ！！

午後は灼熱だったから
ポカリを持って公園にお散歩行ったよ！
ホコーリホコーリw

55日目 じろーさんの

体温　36.7度

朝　　9:00 豆腐とわかめのお味噌汁


昼 13:00 ウーパイロウ、玉子と木耳炒め

夜　　20:00 玉子と木耳炒め

運動　筋トレ

睡眠 1:00〜7:30

就寝前体重　85.9kg
起床時体重 85.5kg

最近ここの玉子と木耳炒めに
ハマッてしまった。
この日は昼も夜も食っちまってる！
ここはコスパ最強中華料理屋
ただひっかかる…。







中華料理屋なのに店名が
じろーズキッチンテーブル

いやいいんだけど。
いいんだけども

中華料理屋というよりは

美味しいオムライスが
出てきそうな店名だ。

何度もゆうがゴリゴリの中華料理屋

店員さんもキッチンもホールも
中国の方しか存在しない！

絶対にじろーさんはいない。

ちんさんとか
かくさんは山ほどいるけど。
ジローさんはいない。

ジローズキッチンテーブルなのに。

オーナーか？じろーはオーナーか？

そして、作る人によって
味のブレがすごい！

振り幅半端じゃない！

昼も夜も玉子と木耳炒めを食べたが。

昼と夜の玉子と木耳炒めはまるで
別の料理だった！

肉が多い日もあれば
ニラが大量の日もある。

昼はものすごく薄味で上品な
味付けだったが
夜は口に入れた瞬間
ガツンと来るくらいパンチがあった。

でもどっちにしろ好きだ。

今日も食べよう。
じろーの玉子と木耳炒めを

54日目 遅走

体温　36.5°C

朝　　10:30 麻婆豆腐、ゴーヤチャンプルー、納豆

昼 13:00 ウィダーインゼリー

夜 17:00 玉子と木耳炒め

運動　筋トレ

睡眠 なし

昼間計測時体重 86.0kg



痩せたいけどジムに行くのには
お金も時間もかかるし。。

そんな方にピッタリなのが！

スロージョギング！！

その名の通り歩く速度と同じくらいの速度で走ります。あまり速いスピードで走ると、長く走れずにすぐに辛くなってしまいます。

きちいなーという記憶が脳に刻まれるとなかなかケツが上がらないのが、人の性。ジョギングは続かなければ意味がありません。そこで、歩く速度と同じくらいのスピードでジョギングをしましょう。

でもゆっくりじゃ消費カロリーが少ないんじゃない！？

と思うじゃないですか？

実は「スロージョギング」は、ウォーキングの２倍もカロリーを消費することができるんです！息切れをしない程度に走れば、長い距離を走ることができます。

■しかもスロージョギングは痩せるだけじゃない！w

★基礎代謝力が上がる
歳をとると、代謝力が低下するので、若い時より痩せづらくなります。
しかし、適度な運動で基礎代謝がアップすると脂肪が燃焼しやすくなり、どんどん痩せ体質になって行きます。

★体重が減ることで健康な身体を得られる
体重が減ることで、身体が軽くなったり膝への負担も少なくなったりします。
身体が動きやすくなりジョギングもだんだん楽になって行きます。
慣れてくれば、他のスポーツを始めても、息切れをすることもなくなってくるでしょう。

★記憶力の低下を予防
今何しに来たんだっけ？何をしに来たのか忘れてしまう…。
そんなことがだんだん多くなってきていませんか？スロージョギングには、脳を活性化する効果もあります。
脳の老化防止にもなり、仕事の効率もＵＰします。ジョギングで頭もキレキレになるんですね！

★生活習慣病の予防
歳をとるにつれて、起きやすいのが高脂血症や糖尿病などの成人病。一度なってしまうとなかなか治すことができません。
成人病になってしまう前に、適度な運動を心がけることで、成人病を回避することができます。
メタボが気になる方は、まずは３〜５kgの体重減を目指しましょう。

★病気の予防
身体にムリのない運動を繰り返すことで体力がつき、免疫力がアップしていきます。
免疫力が上がれば、ガンなどの病気を予防することができるでしょう。

■でもゆっくりだから長い時間走らなきゃだめじゃないんす？


スロージョギングは初めは一日10分〜15分くらい走るようにします。週に3〜5回くらい走るようにすれば、だんだん走り慣れてきます。
走り慣れてきたら、徐々に距離と時間を長くするようにしましょう。走ることに慣れてきても、絶対にスピードを上げないようにしてください。

スピードを上げると苦しい思いをしてしまい、身体が自然と抵抗するようになってしまいます。そして、走ることは面倒だ、億劫だという気持ちが復活してしまいます。
スロージョギングを上手く続けるには「走ると気持ちがいい！！」という気持ちになれることが大事です。

ゆっくりはじめていきましょー！

ひぇ！！

53日目 フェス

体温　36.4度

朝　　10:30 プロテイン置き換え
睡眠前は消化しやすいプロテイン
スープ系がおすすめですね！

睡眠 11時〜12時30分

昼 1:00 焼き鳥、チキンステーキ

夜　　 21時 プロテイン置き換え！


運動　筋トレ

睡眠 8:00〜11:00

就寝前体重　86.2kg
起床時体重 85.8kg

今日はお友達に呼ばれて
お祭りに行きました！
朝顔が綺麗でした。
お祭りであっても、NG食材には
口つけないスタイル！
お友達おねぇのゆうこりんですw

お客様参加型ライブで誰よりも笑いをかっさるという強キャラw

オーデイェンスの視線を釘付けにしていた変なおじさんコスw