61日目 断食

体温　36.2度


朝　　10:00 ウィダーインゼリー


昼 14:00 プロテインバー

夜　 16:00 木耳玉子炒め、麻婆豆腐

運動 筋トレ

睡眠 なし

昼間計測時体重84.9kg

学校の日、あるある
食事食べ損ないがち！

そうなってくるとお腹減りますし
夜どかっと食べちゃうじゃないですか！

この「プチ断食」
本来一番悪い食事の取り方。

なぜなら朝と昼吸収出来なかった身体が
夜、朝と昼の分を一気に吸収しようとするから。めちゃくちゃ太る！という
説が濃厚だった

んですがー！

調べてみるとこれがそうでもない！！



【プチ断食で得られる6つの効果】

‘眤，休まり、その機能が回復する

な、な、な、内臓が回復ー？？

内臓や血液中の余分な脂肪が消費され、体内の老廃物も一掃されて、血液がサラサラになる

血液とロングヘアーはサラサラに限るよね！

Ｂ僚鼎減り、すっきりした体になる

えー！まじで！？

ぬ３个リセットされ、自然の味わいの食べ物が好きになり、食生活の改善きっかけになる

ここで見直し！？

ゼ律神経、ホルモン、免疫機能が正常になる

風邪もひかないってことー？？

η召竜拌になり、精神的にリフレッシュできる

脳も！？脳までも！？

（下記参考サイト詳細：絶対痩せる！若返る！１日1食ダイエット）



いやいいことだらけー！！w

「朝食をはじめ、間食をこまめにとることで空腹感が減り、ダイエットに効果的」「体内に一番吸収しやすい時間帯の夕食の食事制限をすることでダイエットに効果的」と思ってたんすけど

意外や意外！！

思いもよらない効果があったんですね！

だだ、実際はやはり、やり始めはかなりしんどいですが、一日のサイクルが出来上がれば疲れのたまらない身体を作れるとのことです。

「これを食べてはいけない」「これを食べなくてはいけない」という考えの食事制限だとストレスがたまり、長続きしなかった人にはお勧めの方法なのかもっすね！



「炭水化物とか糖質食えないとかありえねぇんだよ！そんな我慢するくらいなら、朝と昼我慢して、夜は好きなもん好きなだけ食べたほうが楽だぜひぇー」と考えならご褒美というゴールが見えているから頑張れるかもしれません。

実際体は1日の摂取カロリーより

消費カロリーの方が多ければ

体重は自ずと減ってくものですから！

消費カロリーをうわまらなければ

痩せていくのかもしれませんね！



※病人、老人、妊婦、育ち盛りのお子さんは栄養が足りないので1日3食しっかり取る必要があります。

それでも、寝ている間に身体が消費ではなく吸収してしまうのは事実でしょうから、睡眠までに消化出来る時間帯に夜ご飯を食べる事は忘れない方がいいでしょうね！



自分に合ったダイエットをチョイスすることが長続きの秘訣でしょう！

うぇいよー！！














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