1日目 記録

いろんなことがあって色んな人にご迷惑をおかけして、色んな人と、お話合いさせていただいてそれで、活動を自粛する流れになりましたので

正確には1日目という表記には語弊があるのかもしれないのだが、簡単ではあるがこれからの生活を記録していきたいと思う。

こうゆう境遇になってみて改めて再認識させてもらいました。お笑いを出来ていたこと舞台に立てていたことがいかに幸せだったか。そして、僕自身がいかに沢山の人達に支えられてきたか。

今までお世話になった先輩、後輩、友達、スタッフさん、家族本当に沢山の人が心配してくれて僕を支えてくれました。

そのすべての人達に心から感謝し、恩返ししていきたいと思いました。

だからこそ、記録しなければと思いました。

僕はこの期間のことを忘れてはいけないし、受け止めてそして償わなければいけない。

僕はそして人は忘れる動物だから。

忘れないために。

そしてこの期間生活していくにあたって僕が決めた事。

健康的に生活する事。

この時間を無駄にしない事。

諦めない事。腐らない事。

その一環として、今までの自分を徹底的に見直すことにしました。

そう思った時僕の尊敬する大先輩に
ルミネでお会いした時に言われた言葉を思い出したんです。

「お前は太ったらあかんで。太ったら怖く見えんねん。お客さんに威圧感を与えるから。お前もシュッとしとき」

先輩がせっかく言ってくださった言葉もなんかなんとなくは取り組んでいたもののちゃんとできてなかったなぁと思いまして、それで、不規則な生活でたるみきったこの身体ともお別れする事にしました。







食事や運動に理想的なボディメイクにチャレンジしてみたい方は参考にして頂ければ


体温　　35.9　度

朝　　　9:00 お味噌汁 長ネギ しめじ


朝起きた時に暖かいお味噌汁やスープを摂取する事で代謝をあげていきます！

間食　　12：00 ミックスナッツ

アーモンド　10粒で60kcal程度で
栄養価も高く美容にも良いアーモンド。
食物繊維が豊富で便秘の方にもオススメ！

昼　　　15：00 豆腐、梅、わかめ、ささみ、オクラ、


間食　　17：00 あたりめ

スルメ　5片で25kcal程度
ボディビルダーも減量期によく食べるというするめ。咀嚼する事で脳から満腹中枢が分泌され満足感が得られるそうです。たんぱく質、ビタミンB12、亜鉛が豊富です！

夜　　　19：00 納豆 豆腐 キムチ


本来、夕食は脂肪になりやすいため、なるべく固形物は避け、プロテインやスムージーといった液体、流動食に置き換えていくともっといいとか。
その辺にもこれからは取り組んで行きたいと思います。

自分にあったダイエット法を見つけるのが一番ですが、糖質などを避け、高タンパク低カロリーの食事をきちんと3食とり、空腹を感じる前に間食を取ってあげることが無理なく理想のカラダを手に入れる近道かもしれません。

運動　　サーキットトレーニング 3セット
自宅にて
サーキットトレーニングについてはまた後日触れたいと思います。

器具を使わない筋力トレーニングを兼ねた無酸素系の運動なのですが、そういった運動のあとが最も脂肪が燃えやすい時間帯のため、このあと有酸素運動などをすると尚いいらしいです。

現在の体重 104キロ

いやクソデブじゃねぇかよ！！