こんにちは、ゲストさん
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体温 35.8 度
朝 7：00 卵焼きモロヘイヤ 納豆キムチ お味噌汁 もやし、油揚げ 間食 15 ：00 あたりめ ミックスナッツ 昼 夜 18 ：00 ステーキ、鶏肉 半分ずつくらい食べました。鶏肉の 皮は外しました。コーンも根菜だから我慢してヒェ！スープ、サラダ 運動 自転車 1時間 睡眠 12 ： 00 〜 14：00 この日は2食になっちゃった。 人の体は不思議なもんできちんと 3食分の栄養を摂取しようとするんだって！ えーうそでしょー！ だから朝と昼食わずに例えば 朝と昼と食ってないから いいやーなんつって、 夜モリ食いするとするじゃん？ したら、体は朝と昼の分もここで摂取しようとして、余分な脂肪や糖質まで摂取してしまうんだとか。 だから3食。くわえて間食なんかも摂っていかなきゃいけないんだってさ。 102kg |
コメント（2）
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体温 36.1 度
朝 12:00 紅鮭 間食 ： なし 昼 15：00ハンバーグ、サラダ、お味噌汁 ボディメイクの上で大事になってくるのが食べる順番、小さい頃母親や給食の時に担任の先生なんかに「一つのものばかり食べないでバランス良く三角食べしなさい！」なんて言われましたが おそらくいろんな食材をちょっとずつ三角を描くように食べなさいってことだと思うんですけど ボディメイクにおいては 必ずしもそうではありません。 食べる順番は汁物→野菜→おかず 水分から摂ることで満腹感を早い段階で感じることが出来ます。 野菜に含まれる水分も同様。 そして、食物繊維から摂ることで 血糖値を緩やかにあげることになります。こうする事で脂肪の吸収を抑える事が出来るみたいです。 実際、ハンバーグを食べる頃にはかなり、お腹がいっぱいになってます。 僕ここのハンバーグ大好きで、 あの、長澤まさみさんも某番組でお土産に持参したほどの代物！ ただ、ハンバーグはカロリーが高いので ボディメイクにおいてはNG! ということで減量前にちゃんとお別れを言いに来たんですw お肉は形の残ってる状態で、摂取するのがオススメです。 赤身のお肉は高タンパクなので摂取するタイミングによっては食べても大丈夫なんですよ！ ボディメイクでは食べていいもの、食べてはいけないもの区別してしっかりと食事を摂取し、ストレスをなるべく感じないように楽しく痩せていく事が大事なんです。そうすることで食事制限が終わった後も、太りにくく、リバウンドしない体を手に入れる事が出来るんですね。 間食 ：なし 夜 19：00 プロテイン 運動 ウォーキング 睡眠 6 ： 00 〜 12 ：00 就寝前体重 103.60 kg 起床時体重 102.35 kg ↑ほらほらー！ そもそも、 体重が重すぎるってのはあるんですけど、w 多少の食事制限のみで 寝る前と起きた時。起きたら1キロ落ちてるんですね。 一喜一憂は禁物ですが、こういった結果をモチベーションに変えることは凄く重要です。 頑張っちゃってこう！ |
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体温 36.4 度
朝 7：30 豆腐納豆 卵焼き しじみスープ 間食 10 ：00 ゆで卵、ミックスナッツ 昼 12 ：15 豆腐と鳥のガパオライス風 中華スープ サラダ 間食 15 ：00 あたりめ 夜 18 ：00 プロテイン置き換え 運動 自転車 1時間半 睡眠 5 ：00 〜 7：15 就寝前体重 101.30 kg 起床時体重 101.00 kg 知ってる方も知らない方も。 僕は老人ホームで介護のアルバイトをしてるんです。 一応謹慎期間っぽくボランティア活動なんかもしてるんですけど 全部そこの社長さんが面倒見てくれました。 そこのおじいちゃんがね。バイト先で 最近よく見かけるなぁなんて言うもんですから、実はこうこうこうゆう、ことがあって、今はお笑い出来なくなっちゃったんだ。なんて話をするんです。 でもね、その話はおじいちゃん すぐ忘れちゃうんです。 その話は忘れるくせに僕がお笑いやってるってことはちゃんと覚えててくれて 「にいちゃんお笑いやってるんだろ？ 足が良くなったら見に行くから頑張れよな」って。 綺麗な並木道を散歩してる最中に言うんです。 車椅子を押しながら涙がこぼれそうになりました。 ありがとうね。おじいちゃん。 やめられません。 俺頑張るからね。 |
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体温 36.6 度
朝 12:00 豚汁 にんじんは根菜なのでファラウェイ！ 間食 なし 昼 15：00 豆腐ハンバーグ、春雨サラダ、卵焼き にんじんは根菜なので再びファラウェイ！ 間食 18 ：00 ミックスナッツ 夜 19：00 ステーキ カルパッチョ 運動 特になし 睡眠 6：00 〜 10：30 就寝前体重 103.30 kg 起床時体重 103.10kg 今日から本格的にボディメイク、 トレーニングしていきます！！ トレーニングにも色々触れていけたらなぁ 尊敬してる先輩のTwitterで めちゃくちゃ刺さる言葉があったので、拝借させていただちゃいました。 僕は本当に何もかも無くなっちゃった。 僕の7.8年は本当に一瞬で。 だけど、それでも明日はやってくる。 下を向いてくよくよしてても なにも始まらない。 今はこれから来るであろう未来のために とにかく動くこと。 止まるな。がむしゃらにでも。腕を振ってももをあげろ。大丈夫。まだ動く。 ファイオー！！ |
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体温 36.3 度
朝 11時 7種の野菜のスープ 卵焼き 春雨のサラダ 間食 14：00 ミックスナッツ 昼食 摂れず。 夜 18 ：00 魚介のカルパッチョ 魚介のサラダ 運動 特になし 睡眠 4 ： 00 〜 10 ：30 就寝前体重 103.60 kg 起床時体重 103.55 kg 朝はスープで体温上昇。 この日は昼食を摂れませんでした。 あんまり良くないですね。 これだったらお昼をきっちり取って 夜はプロテイン系で摂取しないとです。 いかんいかん。 継続継続。 三日坊主。 にはなってません。w |
もう...
