よしもと芸人 りんたろーの明日晴れたら

6日目 さわやか

体温　36.1　　度

朝　　　12:00 紅鮭

間食　　： なし

昼　　　15：00ハンバーグ、サラダ、お味噌汁

ボディメイクの上で大事になってくるのが食べる順番、小さい頃母親や給食の時に担任の先生なんかに「一つのものばかり食べないでバランス良く三角食べしなさい！」なんて言われましたが
おそらくいろんな食材をちょっとずつ三角を描くように食べなさいってことだと思うんですけど
ボディメイクにおいては
必ずしもそうではありません。
食べる順番は汁物→野菜→おかず
水分から摂ることで満腹感を早い段階で感じることが出来ます。
野菜に含まれる水分も同様。
そして、食物繊維から摂ることで
血糖値を緩やかにあげることになります。こうする事で脂肪の吸収を抑える事が出来るみたいです。

実際、ハンバーグを食べる頃にはかなり、お腹がいっぱいになってます。

僕ここのハンバーグ大好きで、
あの、長澤まさみさんも某番組でお土産に持参したほどの代物！
ただ、ハンバーグはカロリーが高いので
ボディメイクにおいてはNG!
ということで減量前にちゃんとお別れを言いに来たんですw

お肉は形の残ってる状態で、摂取するのがオススメです。
赤身のお肉は高タンパクなので摂取するタイミングによっては食べても大丈夫なんですよ！


ボディメイクでは食べていいもの、食べてはいけないもの区別してしっかりと食事を摂取し、ストレスをなるべく感じないように楽しく痩せていく事が大事なんです。そうすることで食事制限が終わった後も、太りにくく、リバウンドしない体を手に入れる事が出来るんですね。

間食　　：なし

夜　　　19：00 プロテイン

運動　　ウォーキング

睡眠　　6　：　00　〜　12　：00

就寝前体重 103.60　　kg
起床時体重 102.35　kg

↑ほらほらー！
そもそも、
体重が重すぎるってのはあるんですけど、w
多少の食事制限のみで
寝る前と起きた時。起きたら1キロ落ちてるんですね。
一喜一憂は禁物ですが、こういった結果をモチベーションに変えることは凄く重要です。

頑張っちゃってこう！

5日目 遠い記憶

体温　36.4　　度

朝　　　7：30 豆腐納豆 卵焼き しじみスープ

間食　10　：00 ゆで卵、ミックスナッツ

昼　　12　：15 豆腐と鳥のガパオライス風 中華スープ サラダ

間食　 15　：00 あたりめ

夜　　18　：00 プロテイン置き換え

運動　　自転車 1時間半

睡眠　　5　：00　　〜　　7：15

就寝前体重　101.30　kg
起床時体重 101.00　　kg

知ってる方も知らない方も。
僕は老人ホームで介護のアルバイトをしてるんです。
一応謹慎期間っぽくボランティア活動なんかもしてるんですけど
全部そこの社長さんが面倒見てくれました。

そこのおじいちゃんがね。バイト先で
最近よく見かけるなぁなんて言うもんですから、実はこうこうこうゆう、ことがあって、今はお笑い出来なくなっちゃったんだ。なんて話をするんです。
でもね、その話はおじいちゃん
すぐ忘れちゃうんです。

その話は忘れるくせに僕がお笑いやってるってことはちゃんと覚えててくれて
「にいちゃんお笑いやってるんだろ？
足が良くなったら見に行くから頑張れよな」って。
綺麗な並木道を散歩してる最中に言うんです。
車椅子を押しながら涙がこぼれそうになりました。

ありがとうね。おじいちゃん。
やめられません。
俺頑張るからね。

4日目 残ったもの

体温　　36.6　度

朝　　　12:00 豚汁
にんじんは根菜なのでファラウェイ！

間食　　なし


昼　　　15：00 豆腐ハンバーグ、春雨サラダ、卵焼き
にんじんは根菜なので再びファラウェイ！

間食　18　：00 ミックスナッツ


夜　　　19：00 ステーキ カルパッチョ

運動　　特になし

睡眠　　　6：00　〜　　10：30

就寝前体重　103.30　kg
起床時体重　103.10kg

今日から本格的にボディメイク、
トレーニングしていきます！！
トレーニングにも色々触れていけたらなぁ

尊敬してる先輩のTwitterで
めちゃくちゃ刺さる言葉があったので、拝借させていただちゃいました。

僕は本当に何もかも無くなっちゃった。
僕の7.8年は本当に一瞬で。

だけど、それでも明日はやってくる。
下を向いてくよくよしてても
なにも始まらない。
今はこれから来るであろう未来のために
とにかく動くこと。
止まるな。がむしゃらにでも。腕を振ってももをあげろ。大丈夫。まだ動く。

ファイオー！！

3日目 3日坊主

体温　　36.3　度

朝　　11時 7種の野菜のスープ 卵焼き 春雨のサラダ

間食　　14：00 ミックスナッツ

昼食 摂れず。

夜　　18　：00 魚介のカルパッチョ 魚介のサラダ

運動　特になし

睡眠　　4　：　00　〜　10　：30

就寝前体重　103.60　kg
起床時体重　103.55　kg

朝はスープで体温上昇。
この日は昼食を摂れませんでした。
あんまり良くないですね。
これだったらお昼をきっちり取って
夜はプロテイン系で摂取しないとです。
いかんいかん。
継続継続。


三日坊主。

にはなってません。w

2日目 NG食材

体温　　35.4　度

朝　　　7：00 豆腐納豆キムチ 玉子、モロヘイヤ、味噌汁きのこ長ネギ、ひじき


間食　 9：00 グリーンスムージー



昼　　12：00 エビとブロッコリーの塩炒め



間食　　15：00 ミックスナッツ

夜　　20：00 トマトのカプレーゼ、
山芋のステーキ

野菜はヘルシーだし、摂れば摂るほどいいイメージありますが、
そうでもないらしくて、
根菜類はNGらしいんです。
NG食材で言うと
じゃがいも、にんじん、とうもろこし、里芋、山芋、かぼちゃ、栗なんかはダメなんですって。
昼食のにんじんは食べませんでしたが、まさか山芋もダメだったなんて。
気をつけないとね。

あーマック食いてぇw

運動　フットサル

小学校のサッカー少年団から一緒だった友人達とフットサルをしました。
久し振りに会う友人達と体を動かすのは
夢中でサッカーボールを追いかけていた頃の気持ちを思い出させてくれました。
こうでもしないと会えなかっただろう人達と会いお話しする。
悪い事ばかりではなかったのかもしれない。そう思うことができます。ポジティブに前向きに。

睡眠　　9　：　00　〜　12　：00

理想的なボディメイクをするにあたって睡眠って凄く大事らしいんですね。
決まった時間に寝て決まった時間に起きる。
これがなかなか難しい。
お仕事やお付き合いで寝る時間が
バラバラになってしまう人は毎日
だいたい同じくらいの睡眠時間を
取るだけでもだいぶちがうらしいですよ。
是非おためしあれ。

体重104キロ

いやクソデブじゃねぇかよ！
はやく痩せろ！w