キャピトンよ さようなら

運動不足です(汗)

お正月をダラダラと食べて過ごしてしまったので、今日からキチンと運動するぞ〜！！
と、夜ジョギングに出掛けました

今日は凄く寒かったですよね。。
完全防備…とまではいきませんが、体が冷えないよう昼間のジョギングよりも
少し多めに着込んで出かけました。。。

ちゃ〜んと準備運動もストレッチもして、少しだけ心拍数が上がったところでスタート！

なのに・・・全く体が動かないんですぅ(涙)
体が重くて重くて・・・
息は上がってゼイゼイするし・・・

ジョギングって言ってもマラソンの様に走るのではなく、ゆっくり時間を掛けて心拍数を上げて行く程度なので、普段息が切れるほど走る事はないの。。。
じっくり汗をかいて新陳代謝が良くなるように〜痩せますように〜っておまじない。。。と言うより呪文のようにブツブツ言いながら(←かなり危ない人よ(笑))ゆるーく走ってるって感じなの・・・

これは明らかに運動不足ですぅ(汗)
帰ってからも、暫く呼吸が乱れて咳まで出る始末・・・
暫く大人しく横になって、落ち着いたところでお風呂に入ってリラックス♪
今は全く問題ないので明日から少しずつ運動量を増やしていきます♪

ダイエットしなきゃ・・・(涙)

今年のお正月も、なんだかず〜っと食べてる気がします(汗)
今日は妹と一緒に今年初のコアリズムをしました〜

体が重いよ〜〜〜〜(爆)
１１月の半ばから殆んど体を動かしてない！！！
しかも体重も増加・・・
どうしよ〜〜！
と思って行なったコアリズム・・・
全く体が動かない、それどころかすっごい疲れる〜〜

いまだに定期的に運動をしてる妹はとってもスムーズに体が動くのに・・・
『お姉ちゃん・・・年だね・・・』
の一言にどん底に突き落とされた気分です〜(泣)

しかも！！腰痛が少し出始めてる・・・
気を付けなくては・・・

今年こそ！！ダイエットに成功したいよ〜〜！！

久しぶりに・・・

最近仕事が忙しくダイエットらしい運動が全く出来ていませんでした(汗)
今日は久しぶりに、凄く早く帰って来れたのでウォーキングに行ってきました♪

海まで行って堤防を歩いてきたのですが・・・・寒い！！
朝降っていた雨は上がっていましたが、風が冷たくて物凄い寒さ・・・
歩いていれば熱くなるだろうと、甘い考えで行ったのが大間違い
寒さで体が硬くなってしまい、筋肉も全く動かない状態が続いていました
体温が上がってくるまでに、かなりの時間が掛かり多分カロリーの消費も少ない気がする・・・

家を出る前にしっかりと準備運動をするべきでした。。
簡単に体を動かしただけで、歩き始めてしまったのがいけなかった・・・

特に冬場のウォーキングは体をある程度温めてからはじめないと、効果が半減してしまうので
気をつけますね。。。

最近ブログの更新どころかゆっくりブログ巡りも出来ず、
皆さんのブログにお邪魔しても、読み逃げばかりしています。。すみません(涙)
年内はこんな状態が続くかもしれません・・・ごめんなさい(汗)

中間報告です

今日は一日遅れになってしまいましたが、ダイエットの中間報告です。。
今回は９００グラム減でした。。。
ってなんであと１００グラムが落ちないのでしょうか。。。
この２週間はかなりバランスの悪い食生活をしてしまいました(涙)
仕事が忙しくてお昼を抜いてしまったり、帰りが遅くなってとんでもない時間に夕食を摂ってしまったりと、食べたり食べなかったり・・・(汗)
規則正しい食生活をしなければとは思いながらも・・・

反省しても実行しないといけないのに。。。
とっても気ままなダイエットになってしまってます。
いえいえ、ダイエットになっていませんね(汗)

レコーディングダイエットをしようと書き出していました。
バランスの悪さが一目瞭然…
今までの食生活を教訓に規則正しい食生活と運動を心がけます(涙)

中間報告です・・・

今日は中間報告の日ですね・・・
なんと！！！
減ってないんです。。体重。。辛うじて「６００グラム減」…


最近のいい加減ぶりが、この結果になってしまいました(汗)
食事制限はそんなに厳しくしてないので、停滞期ではなく筋肉増加だと思いたいけど
それが違うんだよね。。。悲しいことに(涙)
前回も書いたような気がしますが、もう一度気合入れなおしますね


次回の報告はうれしい結果をお伝え出来る様に頑張りま〜す！
最初に比べて確実に落ちてしまった運動量をもどさなくちゃね！！
それでは、気合をいれて・・・。