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朝から脚が筋肉痛‥階段を降りるのが痛いのなんの‥ 次の日に出るなんて〜まだまだ若い証拠かなぁ〜?！ 歩くとロボットみたいで可笑しいんです‥！ 火曜日はフィットネスクラブの休館日なので今日はトレーニングはお休みです＞＜ 入会してから日曜日以外は毎日行きました〜＾＾ 二頭は土曜日だったのに今日も肘を伸ばすと痛くて痛くて‥ しばらくストレッチしてからでないと真っ直ぐになりません‥ アームカール頑張りすぎちゃったかも‥＞＜ 土曜日のトレーニング記録‥肩と二頭 ダンベルショルダープレス‥６�繊滷隠阿硲喚繊滷隠阿鬘灰札奪� アップライトローイング‥１５�繊滷隠亜滷灰札奪� ダンベルサイドレイズ‥４�繊滷隠阿硲沖繊滷隠阿鬘灰札奪� ダンベルアームカール‥５�繊滷隠亜滷灰札奪� コンセントレーションカール‥６�繊滷隠阿硲喚繊滷隠阿鬘灰札奪� プリチャーカール‥５�繊滷隠亜滷灰札奪� サイドベント‥１６�繊滷隠亜滷灰札奪� 腹筋 エンジョイエアロ(初級クラス)‥足だけは何とかついて行けたけど手がつくと出来ませんでした〜＾＾ プール‥疲れて手に力が入らなかったので２００ｍ サウナ‥４５分(途中でお腹が空いて倒れそうだった‥) 月曜日のトレーニング記録‥脚と背中 スクワット‥２７．５�繊滷隠機滷灰札奪�(ラックが空いてなくて少し恐かったので軽めで‥) ダンベルレッグランジ‥５�繊滷隠機滷灰札奪� レッグエクステンション‥３０��(?)×１０と２０��(?)×１０を３セット レッグカール‥２０��(?)×１０×３セット バックプルダウン‥３０��(?)×１０と２０��(?)×１０を３セット フロントプルダウン‥３０��(?)×１０×３セット ワンハンドダンベルロウイング‥１０�繊滷隠阿硲賢繊滷隠阿鬘灰札奪� サイドベント‥１６�繊滷隠亜滷灰札奪� 腹筋 はじめてエアロ‥基本がバッチリでしたが物足りなかったかなぁ〜なんて‥＾＾ サウナ‥１時間 ダンベルで手に豆ができそうなので手袋が欲しかったのだけど‥ 今日は｢コレでいいや‥｣って軍手の指をハサミでジョキジョキ‥ お〜！なかなか良いのとちゃうん‥？！ でも､トレーニングしてたら白いクズがボロボロ‥ フリーウエイトのマットが黒かったのでクズが目立つこと‥ トレーニングする度にクズ拾いしてました〜＾＾ 黒の水着は１５年前の代物ですが‥ビローンってなりませんでした〜ハハハ＾＾
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お疲れ様、僕も軍手使ってますよ。手のひらの部分がゴム製になってる奴。。。さすがに水着は使ってませんが。。（笑）
2006/10/3(火) 午後 9:35
私も筋力トレーニングの時ＶＡＬＥＯのグローブして筋トレしてます。
2006/10/4(水) 午前 0:44 [ ATHLETEちゃん ]
サウナ1時間ってすごいですね。私は10分を2回が限界だわ。
2006/10/4(水) 午前 9:05
姫はフィットから 電話がかかってきました＞＜； いかがお過ごしですかって 長い事行ってないから 心配してくれたようです。頑張ってんだ〜 姫も そのうち…
2006/10/4(水) 午後 1:19
写真だけみたら、軍手？？は何に使うの？？っておもっちゃいました〜ダンベルに使うんですね〜ってか豆ができるほどのダンベルトレーニング。。すごいです〜〜1キロのダンベルでヒィ〜ヒィ〜言ってるなさけない私です＾＾；
2006/10/4(水) 午後 1:31 [ ake*on*103 ]
そりゃー筋肉痛だべさ、あのメニューだもん。わたしなんか娘の運動会で、綱引き一回戦やっただけで翌日ピキピキだったよ〜。賞品が、手のひらにゴムのボチボチ付いた軍手だったからあげようかァ
2006/10/4(水) 午後 3:31
ぶーまーさん♪ゴムだと滑らなくていいですよね〜子供用の捜してきます＾＾リストストラップ(かな‥)も欲しいんです‥！水着はトレーニングのあと上だけササｯと脱いだら泳げるし､そのままサウナに入れるので便利なんです♪
2006/10/4(水) 午後 4:17
unionjack0923さん♪ＶＡＬＥＯのグローブはカッコイイですね〜♪でも私にはちょっとお高そう‥＞＜｡軍手で充分かも‥＾＾
2006/10/4(水) 午後 4:18
さとぞーさん♪サウナ好きだったので前は２時間以上ざらに入ってました〜！１時間過ぎた位から出る汗が最高なんです！でも今は時間がない‥サウナでエアロしたいです(笑)！
2006/10/4(水) 午後 4:18
姫さん♪ゴルフに釣に大忙しですよね〜！ジムも通い出すと病みつきになるんですが‥そのうち気が向いたら頑張ってね〜！
2006/10/4(水) 午後 4:19
あけどんさん♪私の手は汗っかきなのですぐに滑るんです(＾＾)‥最近は重いものも持つ事が少なくなってヤワな手になってしまいました〜！１�舛任眞辰┐茲Δ砲茲襪箸�なり効きますよ〜♪
2006/10/4(水) 午後 4:20
カエルさん♪欲しい欲しい‥でも子供用かなぁ(?!)大人用だとガバガバしそうだよ〜！綱引きお疲れ様です‥綱引きはかなり力がいりますね〜！私は今日は手が上にあがりません(笑)‥＞＜
2006/10/4(水) 午後 4:21
グローブしないと手がボロボロになっちゃうからね。私はヤフオクで見つけた１５００円の皮のグローブで２年持ちました。今は２個目です。サウナ１時間は・・・干からびます(>o<")
2006/10/5(木) 午前 7:44 [ - ]
子供用じゃないよ (((o(><)(;><)o)))親の競技だーい。でも、集合場所に行ってビビッタ！慎重148cmの私は場違いでした。体操選手とかも手のひら用みたいなのしてますよね。今度プレゼントしますよ
2006/10/5(木) 午後 4:35
Toshiさん♪皮で１５００円は安いですね〜！私も探してみよう‥！早くもっと干からびたいです〜＾＾
2006/10/6(金) 午前 0:22
カエルさん♪カエルさんって可愛いんだ！！でも小さくてもパワフルそう‥！みんなもビビッてたりして‥＾＾プレゼント待ってま〜す(v^-^v)♪ﾅﾝﾃ
2006/10/6(金) 午前 0:28