超回復したかしら‥?!
筋肉はトレーニングをすることによって刺激が与えられ一時的に疲労します。
しかし十分な休養をとることによって疲労した筋肉は次第に回復し､もとのレベルまで戻り､さらにもとのレベルを越えて一段上のレベルまで達します。これを「超回復」と呼びます。
超回復するまでの時間は７２時間前後と言われています。
そして再びトレーニングを開始し､超回復を起こす。これを連続的に繰り返すことで､筋肉は大きく強くなっていくのです。
また超回復後にトレーニングを行わなければ､筋力はもとのレベルに戻ってしまいます。トレーングのタイミングが遅すぎると効果が出ないのです。
本日のトレーニング記録‥胸と三頭
ベンチプレス‥２０�繊滷隠�(シャフトのみ‥ラックの所では最低重量なのです)
３５�繊滷�(５�舛鬚弔韻討澆泙靴燭�留具が２.５�舛發△襪里任�)あ〜重い‥やめとこ
３０�繊滷隠�(２.５�舛鬚弔韻泙靴�)これなら何とか大丈夫‥
２７.５�繊滷隠�(１.２５�舛鬚弔韻泙靴�)もう疲れて限界かも‥
２０�繊滷隠�(シャフトだけでも重い〜！)
ダンベルフライ‥１０�繊滷隠阿硲鍬繊滷隠阿鬘灰札奪�
インクラインダンベルプレス‥８�繊滷犬鬚靴浸�点で胸より頭の方が血が上って疲れたので‥やめとこ
トライセプスプッシュアウェイ(だっけ‥?!)‥４�繊滷隠亜滷灰札奪�
トライセプスエクステンション(かな〜?!)‥１０�繊滷隠亜滷灰札奪�
ここでスタジオでボディシェイプ(３０分)‥音楽にあわせてウェイトトレーニング！
トライセプスプルダウン(?)‥２２.７�繊滷隠亜滷灰札奪�
サウナ‥１時間
ボディシェイプは疲れた筋肉にかなり効きました〜というか余計に疲れたみたい＞＜
今日は腕が上に上がりません‥＞＜
また押入れの奥の奥から出してきました〜懐かしグッツ‥＾＾
私がミス大阪で３位､関西で５位をとった時の記念すべきＴシャツです(古〜)＾＾
ＷジムのＴシャツは忘れたけど誰かのお土産です‥一度も着ずにしまってたら色あせてた〜＞＜
そして‥そして､奥の奥からこんなものも(笑)‥
結婚前に趣味で集めていたショーツたち‥大阪船場センタービルの下着屋さん知ってます？
結構ＴＶで有名になった､お客さんを怒りまくる｢名物おばちゃん｣の店です！｢ファンデ｣
私は怒られた事はないけど､怒られてる人は何度も見ました〜！
もう１０年になるけど‥ゴム伸びてないかなぁ〜？！キャー〜〜！恥ずかし〜〜！
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2019
rinrinさんのパワフルさに圧倒されます。（いろんな意味で？）(*^_^*)
2006/10/4(水) 午後 10:16 [ フローレン＆ム―ミン ]
リンリンさん、絶好調ですね！嬉しさがにじみ出てます。なんかパワーもらえましたよ♪
2006/10/5(木) 午前 7:24 [ - ]
すごい!!ちょっとぉ・・１９年前のシャツ？すごい (*゜ロ゜)思い出なんだよね。このショーツも大丈夫ですか？！（笑）でも集めてたって意外だなぁ。。これ使うんですよね？？また収納？そこに興味がある（笑）
2006/10/5(木) 午前 7:46
テレビでは見たことあります・・・・。ダンボールの中に下着が入ってるんだよね。子ども入店出来ないんだよね・・・。この中に勝負下着はあるのヾ( 〃∇〃)ﾂ ｷｬｰｰｰ
2006/10/5(木) 午後 0:29
ためしに売ってみたら？プレミア付くかも〜ですよ(〃^∇^)o_彡☆あははははっ
2006/10/5(木) 午後 4:28
船場の下着屋さんテレビでみたことがありますよ〜行った事はありませんが〜ショーツいっぱい、いいなぁ〜〜
2006/10/5(木) 午後 6:53 [ ake*on*103 ]
このワールドジムのロゴは懐かしいですね！！下の写真は。。。刺激が。。
2006/10/5(木) 午後 9:22
フローレンさん♪まだまだパワフル全開にならないのですが‥＾＾とりあえず一番やりたかった事ができる喜びでいっぱいです〜♪ストレス溜めないように汗かいて頑張ります！！
2006/10/6(金) 午前 0:12
Toshiさん♪筋肉痛だけは絶好調です＞＜｡お陰で一歩踏み出せたことに喜びでいっぱいです〜！Toshiさんありがとね〜ボチボチ頑張りま〜す(^3^)/〜☆
2006/10/6(金) 午前 0:13
よろこんぶちゃん♪物持ち良すぎるよね〜！だから家の中が片付かないんだよね〜！一度思い切って全部処分しなくちゃ‥と思いながらも押入れの奥に‥！！ショーツははけるものは使おうかなぁ〜＾＾でもお尻が入るかなぁ‥＞＜
2006/10/6(金) 午前 0:14
みきりんさん♪そうそう､子供と男性はお断りなんです〜！勝負下着じゃないけど､過激なのがあと２箱くらいありました〜＾＾
2006/10/6(金) 午前 0:15
カエルさん♪ハハハ〜ヤフオクにでも出品しますか〜?!１円でいかがですか〜って!!一度はいたら売れるかしら‥なんてアホなこと言わさないでね( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ
2006/10/6(金) 午前 0:15
あけどんさん♪堺筋本町から本町まで歩いて会社帰りによく行ったんですよ〜！１０年前から５�舛眸遒┐燭里覇�るかどうかが問題ですね！！
2006/10/6(金) 午前 0:16
ぶーまーさん♪ホントに懐かしくて暫く眺めていました〜！Ｔシャツもショーツもすっかり忘れられて‥私も押入れの奥から出てきたみたい〜＾＾
2006/10/6(金) 午前 0:20
懐かし〜い、こういうおパンツ（笑）今じゃ全部ユニ○ロだし（汗）
2006/10/9(月) 午前 8:21
さとぞーさん♪懐かしいレースのおパンツ達‥ちょっと引締めないとはけないかも〜ゴリさんの尻トレ受けたいな〜(笑)！！
2006/10/10(火) 午前 7:39