ボディビルのこと
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コメント（16）
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朝から脚が筋肉痛‥階段を降りるのが痛いのなんの‥ 次の日に出るなんて〜まだまだ若い証拠かなぁ〜?！ 歩くとロボットみたいで可笑しいんです‥！ 火曜日はフィットネスクラブの休館日なので今日はトレーニングはお休みです＞＜ 入会してから日曜日以外は毎日行きました〜＾＾ 二頭は土曜日だったのに今日も肘を伸ばすと痛くて痛くて‥ しばらくストレッチしてからでないと真っ直ぐになりません‥ アームカール頑張りすぎちゃったかも‥＞＜ 土曜日のトレーニング記録‥肩と二頭 ダンベルショルダープレス‥６�繊滷隠阿硲喚繊滷隠阿鬘灰札奪� アップライトローイング‥１５�繊滷隠亜滷灰札奪� ダンベルサイドレイズ‥４�繊滷隠阿硲沖繊滷隠阿鬘灰札奪� ダンベルアームカール‥５�繊滷隠亜滷灰札奪� コンセントレーションカール‥６�繊滷隠阿硲喚繊滷隠阿鬘灰札奪� プリチャーカール‥５�繊滷隠亜滷灰札奪� サイドベント‥１６�繊滷隠亜滷灰札奪� 腹筋 エンジョイエアロ(初級クラス)‥足だけは何とかついて行けたけど手がつくと出来ませんでした〜＾＾ プール‥疲れて手に力が入らなかったので２００ｍ サウナ‥４５分(途中でお腹が空いて倒れそうだった‥) 月曜日のトレーニング記録‥脚と背中 スクワット‥２７．５�繊滷隠機滷灰札奪�(ラックが空いてなくて少し恐かったので軽めで‥) ダンベルレッグランジ‥５�繊滷隠機滷灰札奪� レッグエクステンション‥３０��(?)×１０と２０��(?)×１０を３セット レッグカール‥２０��(?)×１０×３セット バックプルダウン‥３０��(?)×１０と２０��(?)×１０を３セット フロントプルダウン‥３０��(?)×１０×３セット ワンハンドダンベルロウイング‥１０�繊滷隠阿硲賢繊滷隠阿鬘灰札奪� サイドベント‥１６�繊滷隠亜滷灰札奪� 腹筋 はじめてエアロ‥基本がバッチリでしたが物足りなかったかなぁ〜なんて‥＾＾ サウナ‥１時間 ダンベルで手に豆ができそうなので手袋が欲しかったのだけど‥ 今日は｢コレでいいや‥｣って軍手の指をハサミでジョキジョキ‥ お〜！なかなか良いのとちゃうん‥？！ でも､トレーニングしてたら白いクズがボロボロ‥ フリーウエイトのマットが黒かったのでクズが目立つこと‥ トレーニングする度にクズ拾いしてました〜＾＾ 黒の水着は１５年前の代物ですが‥ビローンってなりませんでした〜ハハハ＾＾
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朝起きたら､きた〜〜２日目にして筋肉痛！！ 身体中が痛い痛い‥＞＜ かなり鈍っていたみたいですね〜＾＾ でも､何だか｢効いてる､効いてる‥｣って感じで‥ ヤッホー〜！！ 今日は土曜日で子供が休みなんだけど‥ 朝からお弁当を持って友達と公園に行きました〜！ ヤッター〜！今日も行くぞ〜〜！ 昨日のトレーニングは‥胸と三頭 エアロが始まるとジムはガラすきだったのでやり易かったです！ 早速､フリーウエイトデビューです〜♪ ベンチプレス ‥１７．５�繊滷隠機滷灰札奪�(まぁ何て可愛いの‥！) ダンベルフライ‥８�繊滷隠機滷灰札奪�(無理して傷めるといけんし〜！) インクラインダンベルプレス‥８�繊滷隠阿硲境繊滷隠阿鬘灰札奪�(胸がピキピキいいそう?!) 何となくやってたら昔を思い出して､ついつい無理しそうになったけど‥ トレーニングは１５年以上やってないので(?!)まずは徐々に元に戻さないと‥ 無理したら壊れてしまいそうにヤワな身体なので(?!)‥ トライセプスプルダウン(?)‥？�繊滷隠亜滷灰札奪�(たぶん１０�舛�らい‥) トライセプスなんだっけ〜?!‥４�繊滷隠阿硲沖繊滷隠阿鬘灰札奪�(これも効いた〜！) 腹筋‥適当(数えてなかった‥) かなり疲れました〜 久々のウエイトに緊張感もあったし､身体中が目覚めていく感覚です！ やっぱり楽しい〜〜 この水着､横の黒のラインがゴムなのです‥プールに入るとビヨ〜ン！！ 伸びるところまで伸びてました〜〜ハハハ(汗) まぁ見た目には気にならない程度だったので､よかったのですが‥ 本人はかなり恥ずかしかった‥ 当時はお気に入りだったのですが(笑)‥ やっぱり２０年は無理ですよね〜〜＾＾ そんなこんなで一人でククｯと笑ってる変なオバサンになっちゃいました〜！
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朝から準備して､いざ出発｢天満屋フィットネスクラブ パジャ｣へ‥ まずは着替えてマシンジムへ‥ 最初はエアロバイク１５分､ドキドキ‥最初から心拍数は１０２‥?! 軽い軽い､負荷も軽くでウォーミングアップ‥!! 次はマシンへ‥ １５種類くらいのマシンを順番に１セットずつ説明してもらいながら‥ うん､うん､いけるいける､まだまだ大丈夫‥!! フリーウエイトのスペースも良く見るとまぁまぁ使えそうです！ これならいけるかも＾＾ ついでにエアロビクスも‥ チャレンジエアロ(?!)‥初心者クラスじゃないけど､まぁいっか‥ え〜〜っ何これ､ついていけれん!!難しい〜〜!! ステップのバリエーションが次々に出てきて､全くついていけませんでした(＞＜) 隣の人とぶつかるし､１テンポも２テンポも遅れるし､もう恥ずかしいったら‥ マシンジムのコーチ｢大丈夫ですよ!!｣なんて言って(>_<"  ‥途中で抜け出したかった‥!!仕上げはプールで‥ かなり疲れたので､バサバサ泳ぐのはやめて軽く平泳ぎで３００‥ プールのサウナは広いのに６０度でぬるすぎ！ 最後にサウナ‥ シャワールームのサウナは思ったより広くて人も少なかったので快適！ あまり時間がなかったので１時間ほど‥ やっぱりサウナは気持ちいい〜〜♬♫ 入会決定！！体験後の入会は入会金が２１００円になるそうでずっとお得！ とりあえずデイタイムの半年会員で入会してきました｡ フロントにはスポーツドリンクも無料で置いてあったりして結構サービス満点！ ２０年以上も前のものから１０年前に買ったものまで‥ さすがにゴムが劣化してダメなものもたくさんあったけど､ 主婦は節約､節約‥使えるものは使わなくちゃ‥＾＾ それにしても懐かしいなぁ〜今時こんなの着てる人いないよね(汗)‥ (今日は水着の上から黒のスパッツと短いタンクトップで挑戦しました！！)
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昨日､会社の帰りに行って来ました‥『天満屋フィットネスクラブパジャ』 写真で見ると広いのですが‥マシンジムなんて狭いのなんの！！ マシンやフリーウエイトをしている人は殆んどいなかったけど‥ エアロバイクとウォーキングマシーン(かな?!)がいっぱいで､ スタジオはレッスン中でした｡２０人位いたかなぁ〜 ストレッチのスペースも小さかったし､なんせ狭い‥＞＜ ここでトレーニングするのは大変そうです〜〜 プールは明るくてのんびりしてて泳げそうでした〜 サウナは見れなかったけど､写真ではまぁ良さそう〜 中高年のトレーニング通いが流行っているのでしょうか？ １４：３０くらいだったのですが､おじさんおばさんがいっぱい‥ まぁ私もオバさんには違いないんだけど(-_-#) あ〜〜どうしよう〜！！ 今月中には答をださないと‥ ジムをとるかプールとサウナをとるか！ ガンガンやるのか､まったりやるのか！ もし治療が上手くいったらガンガンできないしなぁ〜 できるなら両方に入りたい‥そんなアホな！ もっといい施設ないのかなぁ〜
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