築地の床屋（理容サン）の日記２

胃の不調の方へ

夏も終わりに近づき、かなり胃を酷使された方も多いかと思います。

そこで、胃の滋養にきくツボのご紹介です＾＾



まず、上の「胃愈（いゆ）」です

ここは背中の一番下の肋骨が背骨と交わる所から指2本分外にあるツボで、胃全体の総合的なツボです。

やり方は、腰のなるべく上のほうに手をあてて、ゆっくり上体をそらしましょう（←すでにつらい＾＾；

反るときには息をゆっくりはきながら、限界点で約２秒停止（←ここでつるようだと要医者です＾＾；；

これを６回くらいくりかえしましょう（できる限りでいいですよ＾＾；；；


次に下の「内関（ないかん）」です

ここは、手の平側の手首の筋？から指３本分、動脈の山？の親指側の骨（尺骨）の上の所です（わかりにくいですが、ヒットするとめちゃくちゃ痛いです＾＾；；；；

やり方は、親指の腹で息を吐きながらだんだん力を入れていくようにして、ゆっくり力を抜く。
これを１０回くらい繰り返しましょう＾＾

さぁこれでまたビールがうまい！！←懲りてません＾＾；；；；

マーチング的歩行法

以前、ほんとに軽くですが、マーチングバンドに所属してました。

今は活動してませんが、本番目指して、休みの日はほとんど練習してました。

その時は、健康状態も暴飲暴食のわりには、まったくの健康体で、検査で引っ掛かったこともありませんでした。が、3年前に体力の限界から楽器をおいて、活動も休止したとたん、次の年の健康診断で引っ掛かる項目が続出（b@-@d)これはいかんと思い、始めた歩き方です＾＾


まぁ基本はメタボ対策（爆

だから、簡単です＾＾

まず、できる限り遠くが見えるように背筋をのばします。ただ、ピンと伸ばすんですが力まないでください。

次に、肩を開いてください。意味わからないですが、要は猫背にならないように肩甲骨をくっつけるようにして、前胸部を広くして、そして力まないでください。これで準備完了です＾＾


マーチングバンドは、楽器を持ちながら演奏して移動します。これをイメージしてください。

普通にあるくと楽器がぶれます。これを防止するために、上半身は基本固定です。（きついかも

足は、両足の幅だけの平均台の上を歩くようにラインを決めて歩きます。

歩き方は、足の前半分、指と付け根で後ろへキックするように前へでます。
続けて反対の足もおなじように蹴ります。ただ、ライダーキックみたいに蹴ると前にも出ませんし、周りに迷惑なんでやめましょう（＾＾；；

あくまで、平均台の上ですので、バランスをとりながら前進してください。＾＾；；；

すると、着地（足の）は自然とかかとからするはずです、ですから、接地は、かかと→足の平→つま先
となるはずです。あとはこの連続です＾＾

マーチングバンドですから、曲を聴きながら曲に合わせて歩くとより効果的ですよ＾＾

床屋はこれやっててんしょんが上がってくると、適当な曲を口ずさみながらホーンズアップ（楽器を構える姿勢）してしまいます＾＾；

肩コリの解消術 マッサージのススメ２

しばらく、カキコミがないことに気付き、重い腰をあげました（笑

今日は、　　“肩こり”　　　です

肩コリは、ほとんどの方が症状を訴えていらっしゃるもっともポピュラーな“コリ”ですね＾＾

肩コリはだいたい３パターンありまして、

１：PC等腕などから、あまり運動してないためになるコリ

２：首、腰等の疲れから来るコリ

３：頭の使い過ぎ（会議の連発、人付き合いのための気疲れ、企画の山盛りetc.)

ですね。おそらくほとんどの方が上記３パターンの複合型が多いです。攻め方が違うので複合型の方は、攻めも複合でお願いします。

基本はセルフでできる方法です＾＾

１−１：右肩の筋肉の一番肩骨（固いとこ）の“きわ”を左手の人差し指＆中指（以後２指）で真下ではなく少し乳首のほうに向かって押してください

１−２：押したまま、右腕を水平まで横にあげます（何かにぶつからないよう注＾＾

１−３：ほーら、なんか痛い(>O<)ゆっくり腕をさげます。上げ下げを、何回か続けて下さい。

１−４：左も同じようにやってみましょう！


２−１：まず首ごと真上を見ましょう

２−２：その態勢で、腕はだら〜んとしたまま、肩を後ろ回しします（肩甲骨を意識しましょう）

２−３：そのまま頭をもどします。この姿勢が一番いい姿勢です＾＾

２−４：どーしてもまだ痛い方は、頭をさげて、首と肩の交点、（首の付け根の背骨1本下）に２指でやはり乳首の方へ圧力を加えたまま、首をゆ〜っくり上げていきましょう。一度真上で止めて、また下げましょう。これを何回か繰り返してみてください。


３−１：一番厄介です。右耳の後ろに左手２指をあててそのまま首を伝って肩に向かうと、鎖骨の窪みに
圧力を加えると痛いところがあります。圧力の方向は、左肩甲骨。

３−２：ここは大変デリケートなところなので、ゆっくりと圧力加えてください。終わりましたら左も同様です。たぶん非常に痛いです(>O<)

これらは一般的な、個人療法です。ほんとに痛くてたまらない方々は、お近くの専門医に診てもらってくださいm--m

マッサージのススメ１

今日から不定期（書き込むことが浮かばない時）にお伝えしたいと思います。

今日は、簡単な「足裏マッサージ」その１です

まず、素足になり、もし足がべたついているようなら一度洗うかお湯に浸してください。

続いて、足を刺激するのですが、ゴマすり棒みたいなちょっと太くて丈夫で先端が丸い棒を用意してください、ない場合は手の中指もしくは人差し指の第二関節を使います。

さぁ、いよいよ始めます。最初に刺激するのは

左足からです。左足の指の下（指側を上、かかと側を下とします）に盛り上がりが親指側（母指丘）と小指側（小指丘）にあります。このちょうど真ん中あたりのくぼみの周辺で一番痛いところを刺激してください。ここは腎臓の反射区（足裏につながっているツボ）です。少しいたいくらいがきいてる目安です。
続いて、薬指と小指の間に窪みがあり、その窪みの小指丘の接点あたりが心臓です。腎臓に続いてしげきしましょう。
今日さいごに土ふまずの一番母指丘側を少し強めに刺激しましょう。ここは胃の反射区です。そしてもう一度膀胱の反射区を刺激、そのまま刺激しながら土ふまずのかかと側（ルートが尿道の到着点が膀胱の反射区）へ滑らしましょう。これで悪いたまりものが外のでます。
左が終わったら右も、腎臓→心臓（右は同じ位置で肝臓になります）→胃→腎臓→尿道→膀胱で痛いのは終わりです。
諸説ありますが、これくらいならだれでもできますので、やってみてください！またやる前と後には水分をたっぷり取ってください！できれば体温くらいの白湯を５００mlくらいが目安です。
さぁ健康へLet'S TRY！！