食～DIET～

【DIET】たくさん食べても痩せよう【パート２】

前回の続きです

【前回の復習】

低インシュリンダイエットをすべし！！

そのためには

GI値の低めの食品だけを食べるべし！！

GI値一覧→http://an.lib.net/diet/004.html

（GI値とは・・・ブドウ糖を100とした場合の血糖上昇率　体内へ糖分を浸透させる）

でもそれが嫌だと言う人は

太りにくい食べ方をしよう！！

と言うわけで続きです

まず最初にお断りしておきますが

私はめんどくさいことが嫌いです（どーん）←！？

よって

長続きしないようなきついダイエットは推奨しません

あくまで

手軽に効果的に出来るダイエット

これ

最強

このダイエットは

テレビで無理やり

(・∀・)ﾁｮｰｶﾝﾀｰﾝ

と言わされているが

やってみるとめんどくさくて

案外続かないダイエットでもありませんから

ご安心を

前置き長くなりすぎましたね

本題に戻りましょう

引っ張りすぎたのでまずは要点を提示しますと

太りにくい食べ方

というのは

インシュリンを吸収しにくい食べ方

ということです

そしてそれは

Ⅰ-食べる時間帯

Ⅱ-食べる順番

この２点を守ることにより太りにくくなり

また痩せやすくなります

Ⅰの方から説明しますと

いくら食事をしても

吸収されにくい時間帯

があります

それは

１５時（午後三時・正確には就寝の９時間前）

までにです

それまでに食べたいものをたっぷり食べましょう

「３時のおやつはブソメイド～」

という歌がありますが

３時に食べては

手遅れですから

気をつけてください

では

ヽ(｀Д´)/夕ご飯はどうするのさ！？

と怒り狂う方もいらっしゃると思いますが

大丈夫

夕飯は９時（就寝の３時間前）までに食べ終わってください

その際の注意点は炭水化物を少なめにするだけで構いません

逆に言うなら９時以降に食べたら

死にます

いや

太ります

確実にね

ん？

９時以前？

ヽ(｀Д´)/それだけじゃやせないんじゃないの！？

と発狂する方いらっしゃると思いますが

大丈夫

まだⅡがありますから

ではどのように食べればいいのか？

！？

それはまた次回<(_ _)>

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たくさん食べても痩せよう♪

前回の続きです

たくさん食べても太らない

そのためには

GI値

これが低いことが大事

GI値一覧→http://an.lib.net/diet/004.html
（GI値とは・・・ブドウ糖を100とした場合の血糖上昇率）

一覧を見ていただけるとわかると思うのですが

穀物はすごく高い

野菜はすごく低い

のがわかると思います

よって

炭水化物を多く取らなければ太りづらい

と言うことが言えるのです

・・・でも

(・∀・)ﾔｻｲｷﾗｰｲ

って言う人

(・∀・)ｺﾞﾊﾝﾀﾞｲｽｷｰ

って言う人

oh!! me too!!

（なんか変な↑テンションですが）気持ちはとてもよくわかります

そこでその対策が②にあるのです

②食べ方の違い

食べ方によって

太りにくい食べ方がある

これはまた次回。

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おいしいものをたくさん食べよう♪

よく、たくさん食べるのに太らない人・・・っていますよね

あれはなぜかとおもったことありませんか？

情報や経験からあげる考察としては

①食べ物の違い

②食べ方の違い

③体質

以上三点が太る人と太らない人の「違い」だと思いました

ここでキーワードは

『インシュリン』

ご存知の方も多いと思いますが

これこそが「違い」の根本だと思います

以下インシュリンについて説明します

聞いたことありますか？

『インシュリンダイエット』

パスタやじゃがいもなどに多く含まれる

インシュリン

これをとらないことによって

「痩せる」

ダイエット法です

今では『炭水化物ダイエット』のほうが有名かな？

厳密に言うと違いますが

根本はほぼ同じです

さらに言うなら

インシュリンを少なく取る人は

たくさん食べても太らない

（限度はあります）

というものです

次回に続く

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『食』について

食事については結構気にしています

とはいうものの人に対してはあまり言いませんね～

学生時代はと実家暮らしだったので

母に食事を作ってもらったときに

「おいしい」
「おいしくない」

だけは言ってました

それだけでも喜んでくれてましたね～

皆さんも食事を作ってくれる人には

感想を言ってあげてくださいね

（注）「まずい」の後には必ず「でもこれはおいしい」とフォローを忘れないように

ここでは一人暮らしで学んだことと

自分のお店でわかったことなどを書き留めていこうと思います

宜しくお願いします<(_ _)>

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【ROKBOX】三日月みっつ♪

【DIET】たくさん食べても痩せよう【パート２】

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たくさん食べても痩せよう♪

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おいしいものをたくさん食べよう♪

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『食』について

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