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大学時代
毎日のようにイソターネットで調べ物（と遊び）をして
毎日のようにＰＣでプログラムを書いて
毎日のようにワードで論文を書いてた
ホント目に悪いです・・
そこで今回、目のケアを見直してみました
目は五感の中でもホントよく使う機能ですよね
動物に比べて聴覚や嗅覚が衰えているあたりからも
視覚だけで用が足りるからでしょう
逆に言うなら目をしっかりケアできていればokかもと思い
以前から持っていた知識と調べた結果を書くと
眼精疲労の原因は
１、ドライアイによるもの
２、近いところの見すぎによる緊張疲労
の二つのようです
そこでまずは１の対策
ドライアイの対策としては
まず思いつくのが
「目薬」
でも防腐剤が入っていてはっきり言ってむしろ
「目には悪い」
です
ですから防腐剤なしの使いきりタイプの目薬を用意したいんですが
やっぱりコストは高くなります
そこで僕がやっているのは
「あくびをして涙を搾り出す」
こと
たいしたことじゃありませんが
ほんとに効きますね〜
目がかゆい時にも
あくびでわざと涙を出すと直ります
市販の目薬より効きますよ・・・なれれば
次に２の対策ですが、これはご存知の通り
遠くの緑を見る
マッサージをする
眼精疲労解消のつぼを押す
位しかないですね
マッサージは手のひらをこすって温めて
目の周りに３０秒くっつけてこすります
つぼは
�，海瓩�み
��頭と首の付け根（後ろ髪の生え際）
��親指と人差し指の間
です
よく効くのは��ですね
人差し指と親指をＬ字型に開いたときの
角に当たる部分を強めにもんでください
（足つぼマッサージを見てるとわかると思いますが）
（痛みが走るくらいじゃないと効きません）
補足で栄養面からの補助ですが
○目の組織のもと・・・タンパク質
○目の働きをたすける・・・ミネラル
○目のエネルギー・・・炭水化物、脂肪
○目の機能を整える・・・ビタミン、アントシアニン
らしいので、バランスよく・・
特にミネラル・ビタミンをとることが重要だそうです
目にいいといえば「ブルーベリー」なんか有名ですよね
＜まとめ＞
というわけで、僕自身(全て知っていて)調べた意味がなかったのですが
書いてみました。
まとめに僕の昔からやっているのをのせておきます
「眼精疲労解消法」
�‖里涼罎�ら解消
��直接的マッサージで解消
�４崟榲�マッサージ解消
つまり
�．屮襦璽戰蝓爾隆愀犬鮨�べる
��強め・熱めのシャワーで目の周りをしげきする
��先ほど書いたつぼを刺激する
です。
� Ν△�初登場ですが
�，呂澗乎里任靴腓�
�△魯泪奪機璽犬留�用で
どうも人体は血行促進が第一ポイント
第二ポイントがシャワーくらいの刺激がちょうどいい
ことです
女性でもシャワーで刺激したことある人はいるのでは？
って、しもネタかよ！！
失礼しました
ともかくシャワーくらいが効くんですよ
男の強い力でやるよりはね＠
参考になりましたか？
頭がうつろなので読みにくかったかもしれませんが
ご勘弁<(_ _)>
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コメント（2）
