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yahooブログはもういいや〜 って思ってFC2に引っ越しましたが
そっちとは切り離して、ダイエットと食の関連はこちらで記事を書くことにしました
前々から5〜6キロ痩せたいと思いながら、最近またもっと太ってしまって・・・
ポッチャリ度合いが進行して・・・
ついに再再決意!ダイエットしなきゃやばい。ズボンもきついし・・・
一週間位前から、桜にも誘われて朝ウォーキングを始めました。
と 同時に朝食を「R1」ヨーグルトのみにしました
とにかく 動かないで、食べて飲んでたんじゃぁ 多少食べるのを減らしても体重は変わりませんね
仕事もデスクワークが主なんで、だらっとしてると一日1000歩以下の日もあります
ウォーキング初日は、30分位
2日目は40分位
3日目は50分位と徐々に体を慣らしていきました。
5日目からは、少しジョギングを混ぜるようにしました
ジョギングと歩くのはずいぶん違いますね、筋肉痛になってます
筋肉痛解消とアルカリ体質になるよう、運動後はクエン酸を小さじ1杯水と一緒に飲んでます
今日は
小1時間ですが、いろんなマシンを使ったりしてから、ランニングマシンで30分走りました。
階段の下りが、筋肉痛でつらいです
とりあえず1週間で1kg位は体重落ちましたが、続けないと意味無いですよね
今日のスコア
内臓脂肪レベル 12
BMI指数 24.5
第一目標まで 1.4kg
第二目標まで 4kg
最終目標まで 6.4kg
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冬は太りやすいといいますからね…
気候も良くなってきたので、ダイエット頑張ってください☆
一日1000歩以下とはまずいですね(☆w☆)
楽しみながらダイエットできるといいですね♪
2013/3/29(金) 午前 10:38
こんにちは!お久しぶりです。
バイク関連、ご無沙汰ですんません
またこちらでお話できたら嬉しいです。
実は銀ちゃんもポッチャリに輪をかけていまして・・・(泣
ノルディックウォーキングをしようとポールを買いました。
rokiさんと一緒にガンバ・・・り・・・る・・・ようにします・・・(笑)
2013/3/29(金) 午前 10:54
体脂肪12%なんて素晴らしいです!
自分も見習わないと。
2013/3/29(金) 午前 10:59
ちび★ともさん
そう冬に蓄えてしまって・・・
このまま不健康にどんどんなって行くのは流石にマズイと思って
楽しみながらダイエット・・・そうですね。今はまだ苦しいけど
結果が出てくると楽しくなるかもね
2013/3/29(金) 午前 11:01
銀ちゃん
元気ぃ〜〜〜〜?
ちょっと気にしてたよ・・・
また ツーリングとかで会えるのを楽しみにしてますよ
銀ちゃんもダイエット・・・マジか!
本気で松島菜々子目指してがんばってね
2013/3/29(金) 午前 11:04
正月太りからは3キロ落としましたよ。
そこからが変わりません。
運動がベストですよね。
2013/3/29(金) 午前 11:06 [ kzおじやん ]
くわさん
体脂肪はまだしも、肝臓の数値や尿酸値とか、色んな面で循環器系がやばくなってきてますので、やっぱりここらでダイエットをって思いました。
四捨五入すると赤いちゃんちゃんこの年齢になりましたので
心筋梗塞・脳梗塞・肝硬変の予防です
2013/3/29(金) 午前 11:10
kz1300SPL さん
ほ〜〜 すばらしいですね
ラーメン/カレー セットの写真をみましたが、それでもキープは偉いですね
2013/3/29(金) 午前 11:12
体脂肪率12って結構なヤセじゃないですか!と思ったら丁度標準とヤセの境目くらいみたいですね。でも腹筋割れるレベルですよ。
僕は体脂肪率17%です♪標準の真ん中みたいです(確かにBMI22だし適正体重らしいし)。でも去年よりかなりお肉がプヨリ。正月から1キロちょいは落としたけど・・。
やっぱ運動が大事ですねっ。頑張ってください(^∀^)
2013/3/29(金) 午後 2:56
ぎんじさん
体脂肪率じゃぁばかった・・・あはは 間違い間違い
内臓脂肪レベルが12でした
そんなに体脂肪低い訳が無いよなぁ〜 この腹で・・・すんません
最終目標がBMI22です ぎんじさん適正体重なんですね。
年齢を重ねるにつれて自然と痩せにくくなりますから、若いうちから節制が大切ですね。
2013/3/29(金) 午後 3:13
訪問ありがとうございました。今後ともよろしくお願いします。
2013/3/29(金) 午後 4:43
ひやくさん
こちらこそ、よろしくお願いします。
2013/3/29(金) 午後 5:51