目指せ!健康体

そろそろ真面目にダイエットに取り組もうと

全体表示

[ リスト ]

yahooブログはもういいや〜 って思ってFC2に引っ越しましたが
そっちとは切り離して、ダイエットと食の関連はこちらで記事を書くことにしました


前々から5〜6キロ痩せたいと思いながら、最近またもっと太ってしまって・・・

ポッチャリ度合いが進行して・・・

ついに再再決意!ダイエットしなきゃやばい。ズボンもきついし・・・



一週間位前から、桜にも誘われて朝ウォーキングを始めました。
と 同時に朝食を「R1」ヨーグルトのみにしました

とにかく 動かないで、食べて飲んでたんじゃぁ 多少食べるのを減らしても体重は変わりませんね
仕事もデスクワークが主なんで、だらっとしてると一日1000歩以下の日もあります

ウォーキング初日は、30分位
2日目は40分位
3日目は50分位と徐々に体を慣らしていきました。
5日目からは、少しジョギングを混ぜるようにしました

ジョギングと歩くのはずいぶん違いますね、筋肉痛になってます

筋肉痛解消とアルカリ体質になるよう、運動後はクエン酸を小さじ1杯水と一緒に飲んでます

今日は
イメージ 1
桜の咲く公園の中にある

イメージ 2
体育館のジムへ


小1時間ですが、いろんなマシンを使ったりしてから、ランニングマシンで30分走りました。

階段の下りが、筋肉痛でつらいです

とりあえず1週間で1kg位は体重落ちましたが、続けないと意味無いですよね

今日のスコア
内臓脂肪レベル 12
BMI指数 24.5
第一目標まで 1.4kg
第二目標まで 4kg
最終目標まで 6.4kg


バイク関連の記事はFC2へ引っ越しました
こちらにも来てね。


閉じる コメント(12)

アバター

冬は太りやすいといいますからね…
気候も良くなってきたので、ダイエット頑張ってください☆
一日1000歩以下とはまずいですね(☆w☆)
楽しみながらダイエットできるといいですね♪

2013/3/29(金) 午前 10:38 ちびとも

顔アイコン

こんにちは!お久しぶりです。
バイク関連、ご無沙汰ですんません
またこちらでお話できたら嬉しいです。
実は銀ちゃんもポッチャリに輪をかけていまして・・・(泣
ノルディックウォーキングをしようとポールを買いました。
rokiさんと一緒にガンバ・・・り・・・る・・・ようにします・・・(笑)

2013/3/29(金) 午前 10:54 銀ちゃん

体脂肪12%なんて素晴らしいです!
自分も見習わないと。

2013/3/29(金) 午前 10:59 くわ

顔アイコン

ちび★ともさん
そう冬に蓄えてしまって・・・
このまま不健康にどんどんなって行くのは流石にマズイと思って
楽しみながらダイエット・・・そうですね。今はまだ苦しいけど
結果が出てくると楽しくなるかもね

2013/3/29(金) 午前 11:01 roki

顔アイコン

銀ちゃん
元気ぃ〜〜〜〜?
ちょっと気にしてたよ・・・
また ツーリングとかで会えるのを楽しみにしてますよ
銀ちゃんもダイエット・・・マジか!
本気で松島菜々子目指してがんばってね

2013/3/29(金) 午前 11:04 roki

正月太りからは3キロ落としましたよ。
そこからが変わりません。
運動がベストですよね。

2013/3/29(金) 午前 11:06 [ kzおじやん ]

顔アイコン

くわさん
体脂肪はまだしも、肝臓の数値や尿酸値とか、色んな面で循環器系がやばくなってきてますので、やっぱりここらでダイエットをって思いました。
四捨五入すると赤いちゃんちゃんこの年齢になりましたので
心筋梗塞・脳梗塞・肝硬変の予防です

2013/3/29(金) 午前 11:10 roki

顔アイコン

kz1300SPL さん
ほ〜〜 すばらしいですね
ラーメン/カレー セットの写真をみましたが、それでもキープは偉いですね

2013/3/29(金) 午前 11:12 roki

体脂肪率12って結構なヤセじゃないですか!と思ったら丁度標準とヤセの境目くらいみたいですね。でも腹筋割れるレベルですよ。
僕は体脂肪率17%です♪標準の真ん中みたいです(確かにBMI22だし適正体重らしいし)。でも去年よりかなりお肉がプヨリ。正月から1キロちょいは落としたけど・・。

やっぱ運動が大事ですねっ。頑張ってください(^∀^)

2013/3/29(金) 午後 2:56 ぎんじ

顔アイコン

ぎんじさん
体脂肪率じゃぁばかった・・・あはは 間違い間違い
内臓脂肪レベルが12でした
そんなに体脂肪低い訳が無いよなぁ〜 この腹で・・・すんません

最終目標がBMI22です ぎんじさん適正体重なんですね。
年齢を重ねるにつれて自然と痩せにくくなりますから、若いうちから節制が大切ですね。

2013/3/29(金) 午後 3:13 roki

顔アイコン

訪問ありがとうございました。今後ともよろしくお願いします。

2013/3/29(金) 午後 4:43 ひやく

顔アイコン

ひやくさん
こちらこそ、よろしくお願いします。

2013/3/29(金) 午後 5:51 roki


よしもとブログランキング

もっと見る

[PR]お得情報

ふるさと納税サイト『さとふる』
11/30まで5周年記念キャンペーン中!
Amazonギフト券1000円分当たる!
ふるさと納税サイト『さとふる』
お米、お肉などの好きなお礼品を選べる
毎日人気ランキング更新中!

その他のキャンペーン


プライバシー -  利用規約 -  メディアステートメント -  ガイドライン -  順守事項 -  ご意見・ご要望 -  ヘルプ・お問い合わせ

Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved.

みんなの更新記事