目指せ!健康体

そろそろ真面目にダイエットに取り組もうと

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ちょっと休憩

なかなか目標に近づかないのがダイエットですね。

気長にこつこつってやらないと、一気に痩せたらまた一気に太りますよね

ダイエット始めてから、朝は
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これだけにしてます。
市販の「R-1」ヨーグルトをヨーグルトメーカーで増やして家族で食べてます
私はこれにオリーブオイルと砂糖をかけて食べてから、ウォーキングに出るのを日課にしてます。

2・3日、ジョギングを混ぜてのウォーキングで、筋肉痛だけならまだしも、少し足首やひざの関節がちょっと違和感が・・・

娘が、「筋肉を作る為にもたまには休むのも重要よ」
このアドバイスに従って、日曜日は、ウォーキングには出かけませんでした。

1日明けて今朝歩きだしてみると、筋肉痛はほぼ消えてましたが、まだ少し足首やひざに違和感がありました
ここで無理して痛めたりすると元のもくあみですから、しばらくはジョギングはしないで、早歩きだけにしようと思います


今日のスコア
体脂肪率 21%
内臓脂肪レベル 12
BMI指数 24.5
第一目標まで 1.3kg

少し戻ってます・・・ん〜〜 昨日休んだ上にケーキ食べたしなぁ〜〜


バイク関連の記事はFC2へ引っ越しました
こちらにも来てね。

閉じる コメント(13)

完全に痛めちゃうと運動できなくなっちゃいますからね。
以前、寝起きに伸びをした時に右肩の筋を痛めてから3年くらいまともに筋トレ出来ない時期がありましたよ・・(^^;)。
NHKか何かで、足音をたてない歩き方(走り方)をすることが足への負担を減らすことに繋がると言ってたので意識するといいかもねっ。
無理なく継続できるように頑張ってください♪

2013/4/1(月) 午前 10:37 ぎんじ

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BMI もう少しですね。私もトレーニングセンター通っていましたが、筋肉を増やすには1−2日空けるのが良いそうです。

2013/4/1(月) 午後 0:19 ひやく

自分は無理して、1ヶ月ほど痛みで走れなくなりました。
効率的にはかなりのマイナスになりましたので、お気を付けて

2013/4/1(月) 午後 0:49 [ たっち・みー ]

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昔ジムに通っていた時、インストラクターから「毎日来られてますよね?週3回くらいでいいんですよ。」と体も休みが必要と言われました。バランスとるの難しいですね。
今朝整形に行ったら「そう言えばウォーキング始めましたぁ?」って言われました。今日は一日だし、始めようかと思います・・・(汗

2013/4/1(月) 午後 2:03 銀ちゃん

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ぎんじさん
寝起きの伸びで3年 それもまたすごい怪我ですね
カンペイさんの走り方かな
長く走るのにはいいんでしょうね。
とりあえず早歩きでつづけますね

2013/4/1(月) 午後 2:24 roki

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ひやくさん
まずはBMI24を切るのが最初の目標です。最初の目標は高く設定せず徐々に行こうと思ってます

2013/4/1(月) 午後 2:26 roki

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雅@タッチさん
そうですか、やっぱり無理は禁物ですね。
陽気も良くなってきたので、朝の散歩もきもちいいです

2013/4/1(月) 午後 2:27 roki

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銀ちゃん
お!始める気になったの?
仲間ができると励みになります
GoodLookingな銀ちゃんに、今年の夏は ですね。

2013/4/1(月) 午後 2:29 roki

頑張ってますね(#^.^#)v
私はあまりにガリガリなのでウエイトアップを頑張っています。
半年で体重+2kgです。
おかげで骨ばった顔にちょっと丸みが出てきました!

2013/4/1(月) 午後 9:11 マーボー

バイクに乗ってインナーマッスル鍛えましょ(笑)

2013/4/1(月) 午後 9:50 連勝

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少しづつを長い期間やるほうがよいのかも?
私も苦戦しています。

2013/4/1(月) 午後 10:46 [ kzおじやん ]

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マーボーさん
難しいでしょうね、太りたいって言うのも。

2013/4/2(火) 午前 9:46 roki

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連勝さん
それ いいですね。週末天気いいといいんだけどなぁ〜

2013/4/2(火) 午前 9:46 roki


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