目指せ!健康体

そろそろ真面目にダイエットに取り組もうと

全体表示

[ リスト ]

今日は朝から雨・・・
ウォーキングにもでかけず・・・

今日のスコア
体脂肪率 21.5%
BMI 24.8
肥満度 12.93%
第一目標まで 2.2kg

ダイエット始める前に戻ってる!!!

そうなんですね。痩せたと思ってたのは
ウォーキングしたりジョギングして・・・

汗かいた分だけだったのかもしれません(T_T)

でも、これにめげずに、まだ続けます。
ちょっとだけよかったなぁ〜って思ってるのは、基礎代謝がほんの少しUPしてきました
#まだたったの30kcal程度ですがね
悪いことには目をつぶって、前向きに〜〜

今日は、ちょっとヘルシーなランチをつくりました

イメージ 1

土鍋で 玄米1合水適当+昆布 一煮立ちしたところで 新聞とタオルでくるんで、1時間放置
サイコロ状に切った大根入れてとろ火で30分位煮てできあがり

イメージ 2

大根の葉と皮は細かく刻んで塩もみにして、柚子の皮をパラパラと
前日の鍋で余った白菜に しし唐・シーチキンをショウガ・こしょう・一味をきかせて炒めて、塩と醤油少々

これで3人分・・・ダイエットランチ完成


バイク関連の記事はFC2へ引っ越しました
こちらにも来てね。

閉じる コメント(10)

こんにちは〜
ダイエット記事でヤフーにお帰りなさい

私も健康センターに週1だけど通ってますが
なかなか変わんないです

R1ヨーグルト私も飲んでますよ
私も薄着の季節到来なので少しほっそりなりたいわ

焦らずに頑張りましょうね
ナイス

2013/4/2(火) 午後 3:31 0

リバウンド?(*_*)
ちょっと油断するとすぐ戻っちゃいますよねー。

2013/4/2(火) 午後 4:18 ぎんじ

顔アイコン

健康食そのものですね。トレーニングセンターのインストラクターいわく 毎日体重計に乗ることが大切だそうで、ここまで細かいデータ出していればリバウンドは心配ないと思いますよ。

2013/4/2(火) 午後 4:51 ひやく

顔アイコン

yaさん
どうも〜
健康センターってジムでしょうか?
体動かして、ヨーグルト食べて、小食にしても効果は少しづつですね
自分は厚着でもポッコリお腹が目立ってきたので・・・
夏には水着の似合う体型になりたいなぁ〜

2013/4/2(火) 午後 5:23 roki

顔アイコン

ぎんじさん
たぶんリバウンドというよりも、これが現実かもしれません
朝ウォーキングと風呂の後計ってましたから
虚像と現実のギャップってことでしょうね

2013/4/2(火) 午後 5:26 roki

顔アイコン

ひやくさん
毎日記録するレコーディングダイエットってのがありましたね
こうして書いていくと、皆さん励ましてくれたりするので嬉しさと共に
続けなきゃって思います
一緒にがんばりましょう

2013/4/2(火) 午後 5:29 roki

顔アイコン

体重が落ち始めると体は「危ない!」と感じて体重を維持しようとします。なので、3ヶ月くらいしないと「あ、痩せていいんだ」とならないみたいです。痩せ始めが一番辛いんですよね〜。^^;

2013/4/2(火) 午後 9:18 銀ちゃん

顔アイコン

銀ちゃん
え〜3ヶ月過ぎてからなの痩せ始めるのは。。
それまで耐えられるかですね。
でも、今からなら夏には間に合うね
一緒にがんばりましょう

2013/4/2(火) 午後 10:00 roki

アバター

ヘルシーなランチですね☆どれも美味しそう♪
ダイエット、思うように進まないときもありますよね。
でも継続は力なり☆気候も良くなってきたし、頑張ってください(*`艸´)
私は子供ができて10kg以上太りましたが、
母乳育児のおかげか、産後2〜3週間でもとにもどりました♪

2013/4/2(火) 午後 11:29 ちびとも

顔アイコン

ちび★ともさん
応援ありがとうございます。
ローファットなって課題があると、ちょっと難しいですね
美味しくないと続かないしね〜
産後の体重管理も大変でしょうね。母乳止めた途端に太る人もいるしね。
赤ちゃんがいると、大変だろうけど、毎日が変化があって楽しいでしょうね。

2013/4/3(水) 午前 11:20 roki


よしもとブログランキング

もっと見る

[PR]お得情報

ふるさと納税サイト『さとふる』
お米、お肉などの好きなお礼品を選べる
毎日人気ランキング更新中!
ふるさと納税サイト『さとふる』
11/30まで5周年記念キャンペーン中!
Amazonギフト券1000円分当たる!

その他のキャンペーン


プライバシー -  利用規約 -  メディアステートメント -  ガイドライン -  順守事項 -  ご意見・ご要望 -  ヘルプ・お問い合わせ

Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved.

みんなの更新記事