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朝から ざんざん雨が降ってます。
でも今日あたりは運動しないとなぁ〜
2日続けて休むのはちょっとまずいし 昨日はリバウンド気味だったし・・・
ってことで、ジムに車でいってきました。
まだ、ランニングはちょっと足首に違和感があるので、bikeを中心に汗を流してきました
今日のスコア
体脂肪率 21%
BMI指数 24.6
第一目標まで 1.6kg
前日よりマイナス0.6kg やっぱ汗かいた分かもかなぁ〜
今日もダイエットランチを作りました
玄米・新ジャガイモ・人参・ピーマン・えのき・セロリ・イワシ缶詰レモンスープ煮・和だし・トマトジュース
塩・胡椒・バジル・刻みショウガ
評価は2分でした。
やっぱイワシのにおいが、苦手な人は、ちょっとダメ、好きな人には高評価
トマトジュースや香味野菜・香辛料で、臭みは消したつもりだけど、好きじゃない人にはダメでした
イワシ&トマトでコレステロールを下げようと狙ったんですけどねぇ〜
ダイエット関係なくこってりさせたかったら 仕上にパルミジャンチーズやオリーブオイル掛けてもいいかもね
次に作るなら、イワシと和だしの代わりに、鳥むね肉とコンソメだなぁ〜
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タニタ食堂に対抗できそうですね!
2013/4/3(水) 午後 5:55 [ kzおじやん ]
オリーブオイル良いそうですね。私も病院の先生から薦められています。但し撮りすぎると逆にカロリーアップ ほどほどに使うようにとのこと…食事療法難しいですね。
2013/4/3(水) 午後 6:06
kz1300splさん
褒めすぎですよ。思いつきで適当な料理ですから。プロは凄いなぁ〜って思います
2013/4/3(水) 午後 7:09
ひやくさん
食事と運動バランス良くですね。永年の「食べ過ぎ」「飲みすぎ」「運動不足」が年齢とともにたたってきました
料理はすでにネタ切れです、さあどうしよう。
2013/4/3(水) 午後 7:13