目指せ!健康体

そろそろ真面目にダイエットに取り組もうと

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評価は二分

朝から ざんざん雨が降ってます。
でも今日あたりは運動しないとなぁ〜 
2日続けて休むのはちょっとまずいし 昨日はリバウンド気味だったし・・・

ってことで、ジムに車でいってきました。
まだ、ランニングはちょっと足首に違和感があるので、bikeを中心に汗を流してきました

今日のスコア
体脂肪率 21%
BMI指数 24.6
第一目標まで 1.6kg

前日よりマイナス0.6kg やっぱ汗かいた分かもかなぁ〜


今日もダイエットランチを作りました
イメージ 1

トマト雑炊です
 玄米・新ジャガイモ・人参・ピーマン・えのき・セロリ・イワシ缶詰レモンスープ煮・和だし・トマトジュース
 塩・胡椒・バジル・刻みショウガ

評価は2分でした。
 やっぱイワシのにおいが、苦手な人は、ちょっとダメ、好きな人には高評価
 トマトジュースや香味野菜・香辛料で、臭みは消したつもりだけど、好きじゃない人にはダメでした
 イワシ&トマトでコレステロールを下げようと狙ったんですけどねぇ〜

ダイエット関係なくこってりさせたかったら 仕上にパルミジャンチーズやオリーブオイル掛けてもいいかもね
次に作るなら、イワシと和だしの代わりに、鳥むね肉とコンソメだなぁ〜

閉じる コメント(4)

タニタ食堂に対抗できそうですね!

2013/4/3(水) 午後 5:55 [ kzおじやん ]

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オリーブオイル良いそうですね。私も病院の先生から薦められています。但し撮りすぎると逆にカロリーアップ ほどほどに使うようにとのこと…食事療法難しいですね。

2013/4/3(水) 午後 6:06 ひやく

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kz1300splさん
褒めすぎですよ。思いつきで適当な料理ですから。プロは凄いなぁ〜って思います

2013/4/3(水) 午後 7:09 roki

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ひやくさん
食事と運動バランス良くですね。永年の「食べ過ぎ」「飲みすぎ」「運動不足」が年齢とともにたたってきました
料理はすでにネタ切れです、さあどうしよう。

2013/4/3(水) 午後 7:13 roki


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