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そろそろ真面目にダイエットに取り組もうと

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何故か(^_-)-☆

昨日は、とくに節制したイメージが無いのに・・・
 
今日のスコア
体脂肪率21.7%
肥満度 10.83%
BMI指数 24.4
第一目標まで 1.0kg
 
計り始めて一番軽い数値が出ました
こんなこともあるんだなぁ〜
 
何が良かったのかがわかれば、もっと楽にダイエットできるのになぁ〜???
 
とりあえず、第一目標まであと1.0kgが嬉しいです。
 
バイク関連の記事はFC2へ引っ越しました
http://rokibiker.blog.fc2.com/
こちらにも来てね。

ののひる

「ののひる」って聞いたことありますか?
長野県の飯田に田舎が有った頃、ばあちゃんがつんできて食べさせてもらった記憶があります
 
一般には「のびる」って言うらしいんですけど、道の駅「どうし」で売ってたんで、五穀米と一緒に買って来ました
 
イメージ 1
 
玄米1合に五穀米50ccで炊いてみました
同量の水を入れて、鍋が沸騰したらいつものように新聞とタオルにくるんで1時間位放置
食べる30分前に90cc水を足して中火、沸いて来たら弱火にして15分、5分蒸らして出来上がりです。
(炊く前の玄米給水時間はゼロです)
 
五穀米入り玄米ご飯 もちもちで美味しかったです
良く噛んで食べるので、意外と少量でも満足感が得られます
 
ののひるは細かく刻んでから
味噌を酒で溶いて、ののひると混ぜて、少量の酢と醤油で味を整えるだけです
 
春の味が口の中に広がりました
 
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昨日はかみさんとバイクタンデムで一日走り回ってました
 
いつものことだけど、疲れて風呂入ってサッパリしたら
やっぱりビールが恋しい
お腹もいつも以上に空いてるし、食欲もあるし・・・
 
 
なんだか、ダイエットに気を使ってる日より、普通に食べてる方が多くなってる気がする
 
連勝さんに、「ダイエットやる気ゼロでしょ」痛い所をつかれるのも、当然で・・・
でもまぁ〜 長い目で見てもらってね。
 
毎日なんらかの運動は少しでもやるようにしたのが、ここん所のちょこっと変化かな。
 
今日のスコア
体脂肪率21.8%
肥満度11.88%
BMI 24.6
第一目標まで 1.6kg
 
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昨日は夜会合が有って
 
その後友人達と中華料理食べながら、ビール、そして紹興酒
二次会で焼酎を・・・
 
ごきげんさんになって、午前様でした
 
 
酒をいっぱい飲んだ次の日って
いつもよりお腹がへる
 
なんでだろう
 
 
そんな今日は、仕事がバタバタと
玄米で・・・なんてランチを作るひまもなくて
 
 
白米ごはん
 
 
久しぶりで うまいね。 やっぱ白メシはいいねぇ〜
納豆とイカの塩から で2杯食べちゃいました。
 
お腹いっぱい食べるって・・・幸せ(*^^)v
 
油っこい物こそ食べなかったけど・・・
 
アルコールに炭水化物
また太るかなぁ〜〜 きっと太るなぁ〜 まぁしょうがないよなぁ〜
 
今夜はアルコール抜きにしようか・・・
好きなおかずだと誘惑されるんだよなぁ〜
 
今日のスコア
体脂肪率 20.7%
肥満度 11.53%
BMI 24.5
第一目標まで1.4kg
 
「じゃが芋のデンプンは、生の状態だと人間は消化吸収できない」
 
って聞いたことがあります
 
これは本当でしょうかね〜〜
 
玄米雑炊の付合せで
 
イメージ 1
じゃが芋を短冊に切って
表面のねばりをとるために水でさらしておいて
 
鍋にこびりつかない程度、ほんの少しの油で炒めます
塩ひとつまみとウスターソースをからめて、仕上に胡椒を振りかけて出来上がりです
 
じゃが芋に火を通さない程度がポイントです
シャキシャキ感とウスターソースのピリ辛が食欲をそそります
 
イメージ 2
 
今日は玄米雑炊に大根をイチョウ切りにして炊いて
蒸らす時にほうれん草のみじん切り
よそう前に大根の皮を細かく刻んでトッピングしました
 
これなら3時でお腹へる事も無いと思うけど・・・どうかなぁ〜
 
 
今日のスコア
体脂肪率 20.8%
BMI 24.6
第一目標まで 1.5kg
 
またまた0.2kg太ってしまった
やっぱ晩酌がまずいんだろうなぁ〜
 
 
きょうは、夜会合があって外食 多分中華でガッツリだぁ〜〜
どんどん戻りそうな気が・・・
 
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