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			<title>目指せ！健康体</title>
			<description>美味しい物が好き　お酒が好き　できれば運動はしたくない
当然のように成人病に
そろそろ真面目にダイエットやらなきゃと決意！
できるのか　俺！</description>
			<link>https://blogs.yahoo.co.jp/roki_kura</link>
			<language>ja</language>
			<copyright>Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved.</copyright>
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			<title>目指せ！健康体</title>
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			<description>美味しい物が好き　お酒が好き　できれば運動はしたくない
当然のように成人病に
そろそろ真面目にダイエットやらなきゃと決意！
できるのか　俺！</description>
			<link>https://blogs.yahoo.co.jp/roki_kura</link>
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		<item>
			<title>何故か(^_-)-☆</title>
			<description>&lt;div&gt;昨日は、とくに節制したイメージが無いのに・・・&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;今日のスコア&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;体脂肪率21.7％&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;肥満度　10.83％&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;BMI指数　24.4&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;第一目標まで　1.0kg&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;計り始めて一番軽い数値が出ました&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;こんなこともあるんだなぁ～&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;何が良かったのかがわかれば、もっと楽にダイエットできるのになぁ～？？？&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;とりあえず、第一目標まであと1.0kgが嬉しいです。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div align=&quot;center&quot;&gt;バイク関連の記事はＦＣ２へ引っ越しました&lt;br&gt;
&lt;a href=&quot;http://rokibiker.blog.fc2.com/&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;http://rokibiker.blog.fc2.com/&lt;/a&gt;&lt;br&gt;
こちらにも来てね。&lt;br&gt;&lt;/div&gt;</description>
			<link>https://blogs.yahoo.co.jp/roki_kura/37444721.html</link>
			<pubDate>Fri, 19 Apr 2013 09:39:29 +0900</pubDate>
			<category>ダイエット</category>
		</item>
		<item>
			<title>ののひる</title>
			<description>&lt;div&gt;「ののひる」って聞いたことありますか？&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;長野県の飯田に田舎が有った頃、ばあちゃんがつんできて食べさせてもらった記憶があります&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;一般には「のびる」って言うらしいんですけど、道の駅「どうし」で売ってたんで、五穀米と一緒に買って来ました&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div align=&quot;center&quot;&gt;&lt;img src=&quot;https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-b9-7f/roki_kura/folder/1226853/93/37436593/img_0?1372729801&quot; alt=&quot;&amp;#x0030a4;&amp;#x0030e1;&amp;#x0030fc;&amp;#x0030b8; 1&quot; class=&quot;popup_img_500_481&quot; width=&quot;500&quot; height=&quot;481&quot;/&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;玄米１合に五穀米50ｃｃで炊いてみました&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;同量の水を入れて、鍋が沸騰したらいつものように新聞とタオルにくるんで1時間位放置&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;食べる30分前に90cc水を足して中火、沸いて来たら弱火にして15分、５分蒸らして出来上がりです。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;（炊く前の玄米給水時間はゼロです）&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;五穀米入り玄米ご飯　もちもちで美味しかったです&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;良く噛んで食べるので、意外と少量でも満足感が得られます&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;ののひるは細かく刻んでから&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;味噌を酒で溶いて、ののひると混ぜて、少量の酢と醤油で味を整えるだけです&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;春の味が口の中に広がりました&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div align=&quot;center&quot;&gt;バイク関連の記事はＦＣ２へ引っ越しました&lt;br&gt;
&lt;a href=&quot;http://rokibiker.blog.fc2.com/&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;http://rokibiker.blog.fc2.com/&lt;/a&gt;&lt;br&gt;
こちらにも来てね。&lt;/div&gt;</description>
			<link>https://blogs.yahoo.co.jp/roki_kura/37436593.html</link>
			<pubDate>Tue, 16 Apr 2013 13:38:44 +0900</pubDate>
			<category>ダイエット</category>
		</item>
		<item>
			<title>動けばお腹がすくよなぁ～</title>
			<description>&lt;div&gt;昨日はかみさんとバイクタンデムで一日走り回ってました&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;いつものことだけど、疲れて風呂入ってサッパリしたら&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;やっぱりビールが恋しい&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;お腹もいつも以上に空いてるし、食欲もあるし・・・&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;なんだか、ダイエットに気を使ってる日より、普通に食べてる方が多くなってる気がする&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;連勝さんに、「ダイエットやる気ゼロでしょ」痛い所をつかれるのも、当然で・・・&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;でもまぁ～　長い目で見てもらってね。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;毎日なんらかの運動は少しでもやるようにしたのが、ここん所のちょこっと変化かな。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;今日のスコア&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;体脂肪率21.8％&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;肥満度11.88％&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;BMI　24.6&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;第一目標まで　1.6kg&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div align=&quot;center&quot;&gt;バイク関連の記事はＦＣ２へ引っ越しました&lt;br&gt;
&lt;a href=&quot;http://rokibiker.blog.fc2.com/&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;http://rokibiker.blog.fc2.com/&lt;/a&gt;&lt;br&gt;
こちらにも来てね。&lt;/div&gt;</description>
			<link>https://blogs.yahoo.co.jp/roki_kura/37432854.html</link>
			<pubDate>Mon, 15 Apr 2013 09:53:31 +0900</pubDate>
			<category>ダイエット</category>
		</item>
		<item>
			<title>酒をいっぱい飲んだ翌日は</title>
			<description>&lt;div&gt;昨日は夜会合が有って&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;その後友人達と中華料理食べながら、ビール、そして紹興酒&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;二次会で焼酎を・・・&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;ごきげんさんになって、午前様でした&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;font size=&quot;3&quot;&gt;酒をいっぱい飲んだ次の日って&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;font size=&quot;3&quot;&gt;いつもよりお腹がへる&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;なんでだろう&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;そんな今日は、仕事がバタバタと&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;玄米で・・・なんてランチを作るひまもなくて&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;font size=&quot;5&quot;&gt;白米ごはん&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;久しぶりで　うまいね。　やっぱ白メシはいいねぇ～&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;納豆とイカの塩から　で２杯食べちゃいました。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;font size=&quot;3&quot;&gt;お腹いっぱい食べるって・・・幸せ(*^^)v&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;油っこい物こそ食べなかったけど・・・&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;アルコールに炭水化物&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;また太るかなぁ～～　きっと太るなぁ～　まぁしょうがないよなぁ～&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;今夜はアルコール抜きにしようか・・・&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;好きなおかずだと誘惑されるんだよなぁ～&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;今日のスコア&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;体脂肪率　20.7％&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;肥満度　11.53％&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;ＢＭＩ　24.5&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;第一目標まで1.4kg&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;</description>
			<link>https://blogs.yahoo.co.jp/roki_kura/37424879.html</link>
			<pubDate>Fri, 12 Apr 2013 18:35:27 +0900</pubDate>
			<category>ダイエット</category>
		</item>
		<item>
			<title>じゃが芋のウスターソース炒め</title>
			<description>&lt;div&gt;「じゃが芋のデンプンは、生の状態だと人間は消化吸収できない」&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;って聞いたことがあります&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;これは本当でしょうかね～～&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;玄米雑炊の付合せで&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div align=&quot;center&quot;&gt;&lt;img src=&quot;https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-b9-7f/roki_kura/folder/1226853/99/37421599/img_0?1365728211&quot; alt=&quot;&amp;#x0030a4;&amp;#x0030e1;&amp;#x0030fc;&amp;#x0030b8; 1&quot; class=&quot;popup_img_480_270&quot; width=&quot;480&quot; height=&quot;270&quot;/&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;じゃが芋を短冊に切って&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;表面のねばりをとるために水でさらしておいて&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;鍋にこびりつかない程度、ほんの少しの油で炒めます&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;塩ひとつまみとウスターソースをからめて、仕上に胡椒を振りかけて出来上がりです&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;じゃが芋に火を通さない程度がポイントです&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;シャキシャキ感とウスターソースのピリ辛が食欲をそそります&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div align=&quot;center&quot;&gt;&lt;img src=&quot;https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-b9-7f/roki_kura/folder/1226853/99/37421599/img_1?1365728211&quot; alt=&quot;&amp;#x0030a4;&amp;#x0030e1;&amp;#x0030fc;&amp;#x0030b8; 2&quot; class=&quot;popup_img_480_270&quot; width=&quot;480&quot; height=&quot;270&quot;/&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;今日は玄米雑炊に大根をイチョウ切りにして炊いて&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;蒸らす時にほうれん草のみじん切り&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;よそう前に大根の皮を細かく刻んでトッピングしました&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;これなら３時でお腹へる事も無いと思うけど・・・どうかなぁ～&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;今日のスコア&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;体脂肪率　20.8％&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;BMI　24.6&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;第一目標まで　1.5kg&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;またまた0.2kg太ってしまった&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;やっぱ晩酌がまずいんだろうなぁ～&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;きょうは、夜会合があって外食　多分中華でガッツリだぁ～～&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;どんどん戻りそうな気が・・・&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div align=&quot;center&quot;&gt;バイク関連の記事はＦＣ２へ引っ越しました&lt;br&gt;
&lt;a href=&quot;http://rokibiker.blog.fc2.com/&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;http://rokibiker.blog.fc2.com/&lt;/a&gt;&lt;br&gt;
こちらにも来てね。&lt;/div&gt;</description>
			<link>https://blogs.yahoo.co.jp/roki_kura/37421599.html</link>
			<pubDate>Thu, 11 Apr 2013 14:27:28 +0900</pubDate>
			<category>ダイエット</category>
		</item>
		<item>
			<title>ダイエットランチ　玄米鳥雑炊　3人分</title>
			<description>&lt;div&gt;今日もランチは玄米にしました&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;鳥もも肉１枚半分位皮を取り除いて、軽く塩して魚焼きでローストして油を落とします&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;玄米１合が８分位炊きあがった所で、ローストした鳥肉を一口大に切って、大根・人参と一緒に鍋に入れます。水を少し足して炊きあげて、火を止めてから塩もみしておいた小松菜をいれてできあがり。塩分薄めにしたので、キムチや梅干しと食べると丁度良かったです&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;div class=&quot;&quot; align=&quot;center&quot;&gt;&lt;img src=&quot;https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-b9-7f/roki_kura/folder/1226853/82/37415882/img_0?1365640151&quot; alt=&quot;&amp;#x0030a4;&amp;#x0030e1;&amp;#x0030fc;&amp;#x0030b8; 1&quot; class=&quot;popup_img_510_285&quot; width=&quot;510&quot; height=&quot;285&quot;/&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;美味しかったけど・雑炊は消化良くて・・・&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;３時頃からお腹すいてきます・・・&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;div style=&quot;text-align:center;&quot;&gt;バイク関連の記事はＦＣ２へ引っ越しました&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align:center;&quot;&gt;&lt;a HREF=&quot;http://rokibiker.blog.fc2.com/&quot; TARGET=&quot;_blank&quot;&gt;http://rokibiker.blog.fc2.com/&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align:center;&quot;&gt;こちらにも来てね。&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;</description>
			<link>https://blogs.yahoo.co.jp/roki_kura/37415882.html</link>
			<pubDate>Tue, 09 Apr 2013 15:36:53 +0900</pubDate>
			<category>ダイエット</category>
		</item>
		<item>
			<title>カプサイシンでヒーハー</title>
			<description>&lt;div class=&quot;&quot; align=&quot;center&quot;&gt;&lt;img src=&quot;https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-b9-7f/roki_kura/folder/1226853/73/37415273/img_0?1365576845&quot; alt=&quot;&amp;#x0030a4;&amp;#x0030e1;&amp;#x0030fc;&amp;#x0030b8; 1&quot; class=&quot;popup_img_480_270&quot; width=&quot;480&quot; height=&quot;270&quot;/&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
デスソース
&lt;div&gt;辛～～～い　けど後を引きます&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;おやつを食べたいけど、太るからと我慢しないで&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;カプサイシンでヒーハーと汗かいてはどうでしょう&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;今朝のスコア&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;体脂肪率　20.5％&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;肥満度　11.35％&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;ＢＭＩ　24.5&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;第一目標まで　1.3kg&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;昨日の夕食　カキフライとかの揚げ物＆ワインを飲んだので、また太ったかもと心配したけど大丈夫でした&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;朝ヨーグルトとトマトジュース&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;ランチを玄米ご飯で野菜中心にしたのがよかったのかも・・・&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;div style=&quot;text-align:center;&quot;&gt;バイク関連の記事はＦＣ２へ引っ越しました&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align:center;&quot;&gt;&lt;a HREF=&quot;http://rokibiker.blog.fc2.com/&quot; TARGET=&quot;_blank&quot;&gt;http://rokibiker.blog.fc2.com/&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align:center;&quot;&gt;こちらにも来てね。&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align:center;&quot;&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align:center;&quot;&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;</description>
			<link>https://blogs.yahoo.co.jp/roki_kura/37415273.html</link>
			<pubDate>Tue, 09 Apr 2013 10:32:54 +0900</pubDate>
			<category>ダイエット</category>
		</item>
		<item>
			<title>早々と少し挫折(T_T)</title>
			<description>たいしたこたぁ～ない　と思ってたけど
&lt;div&gt;かなり足首が痛くなって　腫れてしまった・・・&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;＆　先週末３日程娘が孫連れて遊びに来てて&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;ダイエットどころではない状況となり&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;div class=&quot;&quot; align=&quot;center&quot;&gt;&lt;img src=&quot;https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-b9-7f/roki_kura/folder/1226853/90/37412990/img_0?1365467459&quot; alt=&quot;&amp;#x0030a4;&amp;#x0030e1;&amp;#x0030fc;&amp;#x0030b8; 1&quot; class=&quot;popup_img_388_360&quot; width=&quot;388&quot; height=&quot;360&quot;/&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
「じいじい～　しゅき」とか言われてメロメロになり&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;&quot; align=&quot;center&quot;&gt;&lt;img src=&quot;https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-b9-7f/roki_kura/folder/1226853/90/37412990/img_1?1365467459&quot; alt=&quot;&amp;#x0030a4;&amp;#x0030e1;&amp;#x0030fc;&amp;#x0030b8; 2&quot; class=&quot;popup_img_253_316&quot; width=&quot;253&quot; height=&quot;316&quot;/&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br&gt;
&lt;div&gt;お肉が食べたいと　家族で焼き肉に出かけ&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;脂ののった肉をビールで胃袋に流し込み&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;ウォーキングも行かずに・・・&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;そりゃ　太るよなぁ～&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;ウォーキングは、もう少し自重だけど、食べる方はまた減食はじめます&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;今日のスコア&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;体脂肪率　21％&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;肥満度　11.88％&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;BMI指数　24.6&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;第一目標まで　1.6kg&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;div style=&quot;text-align:center;&quot;&gt;バイク関連の記事はＦＣ２へ引っ越しました&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align:center;&quot;&gt;&lt;a HREF=&quot;http://rokibiker.blog.fc2.com/&quot; TARGET=&quot;_blank&quot;&gt;http://rokibiker.blog.fc2.com/&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align:center;&quot;&gt;こちらにも来てね。&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;</description>
			<link>https://blogs.yahoo.co.jp/roki_kura/37412990.html</link>
			<pubDate>Mon, 08 Apr 2013 18:11:52 +0900</pubDate>
			<category>ダイエット</category>
		</item>
		<item>
			<title>隅田川テラスギャラリー</title>
			<description>朝　散歩してる隅田川テラスには
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;div align=&quot;center&quot;&gt;&lt;img src=&quot;https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-b9-7f/roki_kura/folder/1226853/13/37399113/img_0?1365064148&quot; alt=&quot;&amp;#x0030a4;&amp;#x0030e1;&amp;#x0030fc;&amp;#x0030b8; 1&quot; class=&quot;popup_img_480_271&quot; width=&quot;360&quot; height=&quot;203&quot;/&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;ギャラリーになってる所があります&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;img src=&quot;https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-b9-7f/roki_kura/folder/1226853/13/37399113/img_1?1365064148&quot; alt=&quot;&amp;#x0030a4;&amp;#x0030e1;&amp;#x0030fc;&amp;#x0030b8; 2&quot; class=&quot;alignLeft popup_img_640_480&quot; width=&quot;300&quot; height=&quot;225&quot;/&gt;&lt;img src=&quot;https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-b9-7f/roki_kura/folder/1226853/13/37399113/img_2?1365064148&quot; alt=&quot;&amp;#x0030a4;&amp;#x0030e1;&amp;#x0030fc;&amp;#x0030b8; 3&quot; class=&quot;alignRight popup_img_640_480&quot; width=&quot;300&quot; height=&quot;225&quot;/&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;葛飾北斎の有名な浮世絵とか、色々な画や写真が飾られてます&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;もちろん本物ではなく、&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;本物は江戸東京博物館とかですが、こうした展示があるのはいいですね。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;明日以降も少しづつご紹介して行きます&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;立川への水門の所に桜がきれいに咲いてました。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;もう都内はそろそろ見納めですね&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;div class=&quot;&quot; align=&quot;center&quot;&gt;&lt;img src=&quot;https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-b9-7f/roki_kura/folder/1226853/13/37399113/img_3?1365064148&quot; alt=&quot;&amp;#x0030a4;&amp;#x0030e1;&amp;#x0030fc;&amp;#x0030b8; 4&quot; class=&quot;popup_img_640_442&quot; width=&quot;480&quot; height=&quot;332&quot;/&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;今朝は、吾妻橋まで往復5ｋｍ位歩いてきました&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;今日のスコア&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;体脂肪率　20.5％&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;BMI指数　24.5&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;内臓脂肪レベル　12&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;第一目標まで　1.3kg&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;二日前にリバウンドした時から0.9kg体重落ちて、三日前と同じ体重になりました。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;ここからなんですよね～&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;早く第一目標を射程圏内にしたいところですが、あせらず続けます。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-size:0.75em;line-height:1.4;&quot;&gt;&lt;br&gt;
&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;div style=&quot;text-align:center;&quot;&gt;バイク関連の記事はＦＣ２へ引っ越しました&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align:center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;http://rokibiker.blog.fc2.com/&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;http://rokibiker.blog.fc2.com/&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align:center;&quot;&gt;こちらにも来てね。&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;</description>
			<link>https://blogs.yahoo.co.jp/roki_kura/37399113.html</link>
			<pubDate>Thu, 04 Apr 2013 10:36:43 +0900</pubDate>
			<category>ダイエット</category>
		</item>
		<item>
			<title>評価は二分</title>
			<description>朝から　ざんざん雨が降ってます。
&lt;div&gt;でも今日あたりは運動しないとなぁ～　&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;２日続けて休むのはちょっとまずいし　昨日はリバウンド気味だったし・・・&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;ってことで、ジムに車でいってきました。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;まだ、ランニングはちょっと足首に違和感があるので、bikeを中心に汗を流してきました&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;今日のスコア&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;体脂肪率　21％&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;BMI指数　24.6&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;第一目標まで　1.6kg&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;前日よりマイナス0.6kg　やっぱ汗かいた分かもかなぁ～&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;今日もダイエットランチを作りました&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;div class=&quot;&quot; align=&quot;center&quot;&gt;&lt;img src=&quot;https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-b9-7f/roki_kura/folder/1226853/59/37396059/img_0?1364983988&quot; alt=&quot;&amp;#x0030a4;&amp;#x0030e1;&amp;#x0030fc;&amp;#x0030b8; 1&quot; class=&quot;popup_img_480_270&quot; width=&quot;480&quot; height=&quot;270&quot;/&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
トマト雑炊です&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;　玄米・新ジャガイモ・人参・ピーマン・えのき・セロリ・イワシ缶詰レモンスープ煮・和だし・トマトジュース&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;　塩・胡椒・バジル・刻みショウガ&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;評価は2分でした。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;　やっぱイワシのにおいが、苦手な人は、ちょっとダメ、好きな人には高評価&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;　トマトジュースや香味野菜・香辛料で、臭みは消したつもりだけど、好きじゃない人にはダメでした&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;　イワシ＆トマトでコレステロールを下げようと狙ったんですけどねぇ～&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;ダイエット関係なくこってりさせたかったら　仕上にパルミジャンチーズやオリーブオイル掛けてもいいかもね&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;次に作るなら、イワシと和だしの代わりに、鳥むね肉とコンソメだなぁ～&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br&gt;&lt;/div&gt;</description>
			<link>https://blogs.yahoo.co.jp/roki_kura/37396059.html</link>
			<pubDate>Wed, 03 Apr 2013 13:48:22 +0900</pubDate>
			<category>ダイエット</category>
		</item>
		</channel>
	</rss>