★ろくべえ庵★ みんなでわくわくドキドキみつけましょ

関東在住の人の12，13日の過ごし方

という内容のブログを見つけました。

基本的に賛成です、が散歩だけはどうかな？

私は自宅引きこもりを勧めますよ。

未曾有の原発事故が起きているようですから規模や風向きによっては関東全域警戒したほうがいいと
思います。

最近感動の涙流していますか？ 〜「セロトニン脳」健康法

セロトニン神経について一般向けに色々本を書いている有田秀穂によると
感動の涙を流すのがストレス解消にいいそうで。

確かに経験的に泣くとすっきりしますよね。
昔からこの理由については研究している人がいて涙の成分分析したりした本を読んだことありましたが
有田先生のグループは脳の血流などを調べたようですね。

そしてお勧めしているのが週末の感動泣き
自分が泣ける映画とかドラマとかスポーツなどのﾋﾞﾃﾞｵをみる、というもの。


言われてみると最近感動の涙ってあんまり流していないっす。
自分は犬の感動モノがすきなのでそういった録画を整理しなおしてみますかね。


みなさん　「これは泣ける」って定番ありますか？
良かったら教えてください。

立原啓裕｢自律神経安定法｣のCDは眠れます。

久々に本の紹介です。　この本　自律訓練法の第一法則と第２法則をアレンジしたCDが付いてます。

目的はリラックスで更には自分をコントロールできるように　とのことですね。

自律訓練法は有名でトライしたことある人も多いかと思いますがなかなか独学では難しいし、私などは以前心療内科の講習に参加したことがあるのですがイマイチ実感できないままでした。

そしてこのCDですが立原さんのナレーションが非常にいいです。独自に工夫した訓練入る前の準備体操とか擬音をうまく工夫したりしています。

３１分ほどの内容です。

　私は買ってから毎日寝る前に布団に聴いていますが自律訓練に入る前の体操と呼吸を整えるあたりでいつも寝てしまいます。つまり自律訓練まで行く前に寝てしまう始末です。

　それでいいのか　とも思いますがまあ入眠用としていいかなあと。ネットで検索すると同じように寝てしまう人が多いようですね。
　
　寝入りが悪くてつらい人は試してみる価値ありですよ。

「夢２１」 『背中そらし』

「夢２１」という健康雑誌2009年3月号に『背中そらし』という名前で
寝る前と朝起きたとき一人でできるホメオストレッチが紹介されています。
ｐ３１の図ですね。

これいいですよ。時間もかからないし私もずっとやっていたのですが最近ちょっとさぼり気味でした。

またやろっと。

こんなツレでゴメンナサイ。

望月昭／著 , 細川貂々／画 文藝春秋

ご存知「つれウツ」の「つれ」さんが書いた本です。

この方ウツのときブログにはまった話などあって
ま　読みやすくておもしろいのですけど。。。

「つれウツ」と「その後のつれウツ」どちらも読んだあと
調子が悪くなったのですよね。

なんだかんだいって一番リアルというか。。

今回もまた　気分悪くなりました。

読んだ日眠りが浅くて　朝早く目が覚めて。。
胸つまり感がひどく。。　

おとといくらいでしたか　

やばい、と「EFT」と何セットかやったら結構収まりました。

効く時は絶大な効果を発揮します。EFT。　ちゃんといつもどおり仕事してきましたよ。

ろくべえオススメ度☆　（3つが最高）