すべての機能をご利用いただくためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。
設定方法は、ヘルプをご覧ください。

お医者のまいにち

春ですね！一気に暖かくなりました。今年は夏が早そうだな～・・・

お気に入りの人に登録/削除

ダイエット！

[ リスト | 詳細 ]

目指す理想体型からかけ離れたままでもう、10何年・・・でも、ダイエットする意欲がなくなったらそれこそ女としていかん！と思い、頑張ってます（ほんとか？）

記事検索

全2ページ

[1] [2]

[ 次のページ ]

そうか，まだ３日目

９０日間ダイエットを開始して，まだ３日目ですね．
いちおう，今のところ日々の目標はクリアしつつ暮らしています．
しかし・・・

体重が，全く減らない！！！

どころか，

なんか，微妙に増えてきてる！？？

あ～・・・見たくない現実・・・

一日の摂取カロリーは明らかに始める前より減らしているのに，

間食もしてないのに・・・

筋肉が肥大して重くなってきたのかな？？

と，思いたいです（＝＿＝）

ぜんぜん効果が見えてこないけど，たったの３日じゃぁムリムリ！

と，自分に言い聞かせて，明日もがんばりまっす！

今日、ていうか昨日から、「Yahoo！の９０日間ダイエット」に登録して始めました。
目標をいろいろ設定できて、しかも目標によっては曜日指定での目標にできます。
今の目標は、こんな感じ

◎夜9時以降の食事はしない
・間食をしない
・朝腹筋50回
・スクワット朝50回
・スクワット夜50回
・ NBCのDVDエクササイズ
・スポーツクラブに通う
・朝ヨガ

このうち、一番上の目標は絶対に守る！と決めたもの。
あとは曜日ごとにちがったりします。

間食は、心が弱いから９０日間all禁止だともたないので、土日は解除（笑）

DVDエクササイズは月、水、金でできればいいな。

スポーツクラブは火、木、金でいけるときに。

としています。

さて、この時間。
最後の食事（大げさ）から４時間が経過するところです。

が・・・・

お、お腹が鳴ってるんですけど！！！

うう、お腹空いたよ～（＞＿＜）
でも、ここで何か口にしたら全く意味無いどころか害悪のみになるのでぐっとがまん！

もう、寝ます。

コメント（10）

トラックバック（0）

入隊

昨日から，例の軍隊に入隊しました．
1，2日目用のプログラムを行い，今日，筋肉痛を覚悟していたのですが・・・

疲労感のみで，痛みは思いのほか無い・・・

やだなぁ，明日以降になるんだろうか・・・

肉体年齢がぁぁぁぁ（－０－）

今日ももちろんやるつもり，だったけど・・・

こんなに帰りが遅くなってしまって，やる気がちょっと，萎えてきました．

コメント（12）

トラックバック（0）

ハードでした

昨日，初めて｢ボクササイズ｣というものを体験しました．
ボクシングの動きを取り入れたエクササイズで，はじめはシュッシュやってればいいかな，簡単じゃん？
となめてかかっていたのですが・・・

結構ハードです！

両のこぶしを握ってあごからこぶし一個分離して構え，お腹ひきしめやや前傾姿勢，目の前に戦う相手がいると想定しつつジャブ，ストレート，アッパー，フックとやるのですが，順番が色々入れ替わったり，左右逆になったりすると頭がこんがらがってきます．
さらにフットワークと相手のパンチをよける動作含めてやるのです．
最初のうちは調子に乗ってフットワーク軽くとんとんやっていたのですが，徐々に膝に効いてきます．
最後のほうは両膝痛くなってしまい，ついていくのがやっとになってしまいました．

プログラム終了後は翌日のためにフロアで念入りにストレッチをして，マッサージチェアにかかってから帰りました．

ふつうのプログラムより短い理由がよくわかりました（＾＾；）

コメント（4）

トラックバック（0）

お家でエクササイズ

イメージ 1

イメージ 2

スポーツクラブに入ってはいるものの、やはり時間が不規則で中々定期的に通うことが難しいので、色々なエクササイズの教則DVDを持っています。
最初はヨガから入って、ピラティス、デューク更家のウォーキングのものまで揃えましたが中々続かない。
で、最近のお気に入りはこれです。
ニューヨークシティバレエのワークアウトエクササイズのDVD1巻と2巻。
ウォーミングアップから筋トレ、そして一般的なプリエ、タンジュ、デガジェなどのバーレッスンのエクササイズまで入っていて、きっちり最初から最後までやるとかなり時間がかかります。
筋トレまででとめても30分強かかるし、けっこうハードなので短めの時間でささっと効率よく鍛えたいときに良いです。
中々手に入りにくくなりつつあるようで、家族がほしがっているのですが手に入れることができません。
2巻はそれでも購入できたのですが、1巻は注文しても品切れの連絡が入り手に入れられない、というのが2回続きました。（もちろん別の店で）
本当はバレエの経験が無い人には1巻が断然良いと思います。
興味のある方は探してみてください（＾－＾）
美しいバレリーナの体型をイメトレしつつ・・・