オードリーのリハビリ日記

ためしてみよう♪

ちょっと太りました

 

膝がなんとなくイヤな感じなので・・・

 

これで頑張ります(*^^)v

 

それからコレ

 

スロー筋トレで脂肪を燃えやすくして、ウォーキングで有酸素運動

 

お茶を飲んで『奇跡』は起こるかな

 

 

 

 

 

 

 

 

さんぽ♪

毎年、何故か春先になると腰がピリピリっとして・・・
気をつけていたんだけど、またなってしまいました
『ぎっくり腰』（T＿＿T）

友達に教えてもらった病院は、近所では有名なんです
電気針で治療してくれて、ぎっくり腰もビックリするほど・・・あっという間に治っちゃうって！
辛かったので、ものは試し　
車で送ってくれると言ってくれたんだけど、自分で運転して行って来ました

うふっ＾ｍ＾　帰りは体をまっすぐにして運転して帰って来ましたよ

よくテレビに出ている、まゆ毛のお天気キャスターの方も来ているそうです（おばあちゃん談）

お医者さんに言われたのは、『運動不足』
プールで歩くか、サイクリングをしなさい・・・ってことで、サイクリング♪

これが気持ちいい＾＾
ダイエットしたい友人とどこまででも行きます

沼沿いの遊歩道には、サイクリングコースもあります
橋の上から

走っていたら、白鳥の親子に会いました
あまり近づくと親が攻撃してくるよって＾＾；

別の場所でも違う親子
かわいいね〜
走っている間中、あちらこちらで鳥の鳴き声が聞こえました♪

こちらはまた別の日
大きな公園まで行きました
もうバラは終わったかと思っていたけど、結構咲いてたァ＾＾
バラ園はとってもいい香り

みんな名前が付いていたけど、忘れました＾＾；
きれい♪

帰りに見つけた‘虹’
小さな黒い雲の上に短くまっすぐ伸びているんだけど・・・わかるかな？

サイクリング、ちょっとハマりそうです(*^^)v
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フィットネス♪

４年ぶりにジムに行って来ましたΨ(￣∀￣)Ψｹｹｹ!
　　　
ほとんどの時間をストレッチについやして、バイクは一番軽い設定で２０分

マシンは、‘レッグカール’で大腿二頭筋　‘レッグエクステンション’で大腿四頭筋を鍛えてきました＾＾これも一番

軽い設定でねっ

普段あまり動いていないせいか、ほんの２時間で５００ｇ減！

燃えて無くなってしまえ〜！ワタシの脂肪（●＾o＾●）

これからちょっと楽しみ〜

そそ！イメージトレーニングも大切よね（*´∀｀*）

　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　

筋トレ日和〜♪

今日は台風の影響で、スゴイ雨と風！
予定していたお出かけがキャンセルになったので、筋トレだァ〜ε=（」￣▽￣）」

これが「筋トレグッズ」
ボールと、ゴムね♪
ボールは膝の間に挟んで、内側に力を入れます
ゴムは膝を入れて、外側に力を入れます
このゴム、なぜかチョコレートの香りがするの〜（*´∀｀*）ｼｱﾜｾ
スクワットも忘れずに！

先日、診察に行った時に「縄跳びなんかどうでしょう？」と言ったら、怒られました( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼
うん、よーく考えたらそうかも＾＾；

最近、以前は好きではなかったケーキが食べられるようになってしまったので、とてもキケンです！
シフォンケーキ分、もう少し頑張りましょう！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これ↑↑↑美味しかったァ〜
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　

☆筋肉フェチ！？☆

本屋さんで見つけた『人体解剖図』♡

筋肉フェチではないけど、筋トレするならちゃんと筋肉の名前を知ってたほうがいいもんね＾＾

これが意外と面白い♪

理科室にいたアノ人形みたい＾ｍ＾

ワタシが鍛えるのは脚で「大腿筋膜張筋」「短、長、大内転筋」「中間広筋」。。。

リハビリの先生に教えてもらったのが「ハムストリングス」（？）ﾀﾌﾞﾝﾈｰ＾＾；

お尻から腿にかけての筋肉　　これを忘れないようにと思っていたら、他のを忘れた（￣∀￣；）ｱﾊﾊ

あとは「腹直筋」「腹斜筋」「上腕三頭筋」　　お腹と、腕のプルプルね〜♪

二重アゴを撲滅するために「笑筋」も鍛えましょう＾＾

やっぱり『筋肉フェチ』？？？