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今日は二十四節気の雨水。
雪が雨に変わる頃。
その通り、今日は雨。
例年ならまだまだ雪なのに今年の二月半ばはかなり暖かいものだから
雨になった。
でもまた明日の朝は冷え込むみたいだから
天気予報では道路は「凍結」の予報。
水道管凍結予報は注意程度。
ＺＩＰで自分の腹筋をＳＮＳに投稿する人が増えていると放送されていた。
男子じゃなくて二十代の女子が！
女子専用のフィットネスも増えてるそうな。
ほおお。
私のお腹も変化してきた。
贅肉もついてるのに六ヶ所にへこみができてきた。
皮下脂肪があるのに、このへこみは笑える。
でもそれだけ筋肉ついてきたんだなあ。
カーブスは週に４〜５回くらいは通ってるけど
うちでのエアロバイクはさぼりがち。
有酸素運動も頑張らないと。
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ダイエットと断捨離
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とにかく本気のダイエット
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今朝はマイナス11.2度と冷え込んだ。
今年は暖冬と言われてて
確かに1２月は暖かだったよな。
雪も少なかったし。
青森市も少なかったけど
とうとう１メートル越え。
十和田も30㎝くらいだから
まあ平年並みになったかな。
週末は10年に一度の大寒波が来るらしい。
先月、ごみ捨てに行って転んでから五週間。
朝の六時半はかなり明るくなったけど
また転ぶのが怖くて車でごみ捨て。
カーブスに行くのもホントは歩けばいいんだけど
怖くて車で行く。
天気はいいけどいろんなところが凍ってる。
特に駐車場は危険なのだ。
友達二人と十時半にカーブス集合。
足の指を骨折してから体調不良だった友達は
カーブスをやめるのをやめた。
私は火曜日から復帰してる。
コーチに
「るはなさん、腹圧に力が入るようになりましたね」
と褒められた。
うーん、でもまだまだ…
３ヶ月通って１ヶ月休んで筋力はあっという間に元通り。
頑張って１ヶ月前の筋力に戻し
さらにもっと筋力つけたい。
できれば体脂肪をがっつり減らして
腹筋割りたい(笑)
カーブス終わってから
かっぱ寿司でランチ。
二人は私より九歳上、十三歳上だけど
六皿くらい食べて凄い。
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カーブス初日のことを「ファースト」と言うらしい。
予約の時間に行くと何やら混んでいて
(雨なのに)
同じく初日の七十代と見られるオバサマと一緒に
前回とは違うトレーナーさんが
チェック居んからチェックアウトまでの流れを教えてくれた。
メンバーズカードを渡され
バーコードをピッ！
筋トレマシンが円形に並べられている間にはボードがあって
筋トレと足踏みを繰り返す。
その輪のことはサーキットと言うらしい。
先週経験済みなので雰囲気は掴めているけど
ハンドルの握り方とかイマイチ分からないとこもある。
「いい感じですよ。るはなさん上手い！」
全然上手くないのに褒め上手だね(笑)
本当は二周半するんだけど
ファーストだからなのか一周して終わり。
その後は12種類のストレッチ。
これも結構きつい。
ストレッチをちゃんとやると筋トレ効果が上がるらしい。
真面目にやらないとね。
ストレッチが終わったら
次回来る予定の日を表に○する。
何とそこに同僚の名前があった。
部署が離れたので普段会わない人だけど
今度話してみよっと。
帰りもカードのバーコードをピッして終わり。
今日は友達と待ち合わせて行ったけど
次回からは一人で行かないと。
明日からと思ったら時間が合わず。
連休明けから本格的に開始する。
仕事帰りに寄る予定。
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スマホの歩数計を使うようになってから
エクササイズ量と言うのも気にするようになった。
同じ歩くなら、だらだら歩かないでシャキシャキ歩く。
そうすると消費カロリーも増えるし
脂肪燃焼量も増える。
先週は一週間で8万5千歩を突破。
歩数の中にはエアロバイクで漕いでる分も含まれてる。
だったら体重はどんどん減っても良さそうなものだけど
残念ながらそう上手くはいかない(笑)
今朝の気温は7.8度と冷えこみ
そろそろ半袖で就寝するのは厳しいかなって感じ。
でも日中は23.9度もあって気温差ありすぎ。
数日前、喉が痛くて風邪ひいたかしらと思ってた。
今朝は鼻水ずるずる。
ヤバイ？
でも体調不良な感覚ではないので
さーて、エアロバイク漕ぐよ〜
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