Clover Heart

METsとはなんぞや？

 

スマホの歩数計っていろんな機能があるんだね。

METsってどういう意味？

安静にしてる時は１METs。

時速４キロで歩くと３METs。

自転車だと４METs。

エアロビや階段昇降だと６METs。

長距離走やクロールで泳ぐ、重い荷物を運ぶは８METs

なんだって。

 

ちなみに写真の歩数にはエアロバイクでの運動も含まれてる。

一回漕ぎが一歩ではないみたいだが

どんなカウントしてるかは？？？

 

EXは活動時間。

一時間は確実にエアロバイクだけど

残り三時間半。

今日はデスクワークの方が長かったような気もするけど

結構歩いたんだなあ。

 

別のページ(カロリー)では脂肪燃焼量も表示される。

今日は43.2g。

単純計算すると一ヶ月で1.3㎏くらい痩せられるってことだね。

ただし毎日やればの話で

休みの日はこんなにあるかないもんねえ。

 

冷蔵庫の断捨離

 

三日連続勤務で、つまり三日間買い物してなかったため

残っているのはほとんどが調味料。

ドアポケットが野菜ジュースで汚れていたのが

気になってはいたものの放置していて…

これだけ少ない中身の今が掃除のチャンスじゃないのか？

朝食後の食器を洗って一段落やれやれと思ったものの

思い直して冷蔵庫の掃除と断捨離開始。

 

ドアポケットを外して洗って〜

チルド室のアルミシートも洗って〜

野菜室も洗って〜

 

野菜室にはこれだけしか残ってなかったため

とても掃除しやすかった(笑)

 

難問は冷凍庫。

これ、ホントに食べる？なのがいくつかあったし

去年の氷が合体してた…

冷凍庫の写真は撮ってないけど

すっきりしたわ〜

もっとも、冷凍庫ってぎゅうぎゅう状態に入ってた方が

温度が保たれるらしいけどね。

アイス買ってくるのを忘れちゃったよ(笑)

ゴキブリ体操

最近体重増えちゃってて(1.5㎏くらい)

でも体脂肪はほとんど変わってない。

ってことはやっぱ、むくんでるんだなあと。

マッサージもしてるけど…

 

ネットでいろいろ見てたら

ゴキブリ体操ってのがあった。

ゴキブリがひっくり返ってバタバタしてるのに似てるかららしいけど

その状態の本物は見たことないんだよねえ(笑)

 

これやってみると結構太ももがきつい。

それに腹筋にもきてる感じがする。

細かくバタバタやると血流も良くなるらしい。

むくみに効くらしいのでリンパの流れも良くなるのかな？

 

寝る前にバタバタ続けてみよっと。

 

ニベア マイレッグビューティージェル

 

 

足裏、ふくらはぎと太ももをコレでマッサージ。

冬場はこってりクリームでマッサージしてたけど

夏場にべっとりするのは嫌だ。

ミントの香りがかなり強いけど

嫌いな匂いではない。

まあいい香りとはいかないけど(笑)

 

エタノール入ってるからスゥーっとする。

ひきしめ成分もいろいろ入ってるらしく

使い続けてちゃんとリンパが流れれば

ほっそりな脚になれるかも？

 

足は腱が見えてきてかなりぺったりしたけど

ふくらはぎや太ももはまだまだ…

たぷたぷしてる部分を取りたいなあ。

 

足も痩せるのね

お気に入りの靴が最近やたらとゆるく感じる。

歩いているとズルズルと滑って靴が脱げそうになるほど。

いつも同じ靴ばかり履いてるのは匂い的にもまずかろうと

違う靴を履いてみてもやはりゆるく感じる。

それと内履き…

最近靴ひもがよくほどける。

きつく結んだはずなのにまたほどける。

何故だろう？と思っていたけど

そっか。

ゆるくなった分、前のめりになるからほどけるんだ。

 

ん？

ってことは新しく買わなきゃいけないってこと？

いやいや、きついからあまり履いてない靴もあるんだよね。

そっちを履けばいい。

でもお気に入りのはもったいないなあ。

冬場なら厚めの靴下を履くと言う手もあるけど〜

 

よくよく足をじっと見てみる。

うーん、足が痩せたと言うよりはむくみが取れた感じがしないでもない。

足の腱なんてちょっと前までは見えなかったもの(笑)

 

足のサイズと言えば高校のスキー教室での思い出。

当時身長１６３㎝で割とスリム体型だった私の足のサイズは２３㎝だった。

スキー教室では自分のスキー板や靴、ウェアがない場合は貸出ししてくれた。

ウェアは弟のを借りたんだけど

さすがに足のサイズは全然違うから借りることにしたものの

２３㎝の貸出しコーナーに並んだのはみんな背が割と低めな同級生たちばかり。

私だけ一人にょきっと高くて恥ずかしかった。

でもホントに２３㎝だったんだもーん。

ただサイズは少しずつ大きくなって二十代半ばには今とほぼ同じ２４㎝になっていた。

身長は高一で止まり、二十代の頃はもう伸びなかったのに何故か今頃伸びてる…