村田トオルの元気っず日記(^^♪

歯のメンテナンス終わりました。

4月から劇的に生活スケジュールが変わります。

今のうちにできることをしておこうと

2月から

歯のメンテナンスに行っておりました。

 

歯茎が歯の2/3以上あり
ぐらつきもなく
歯周病の心配も

まったくないとのことでした。

歯の健康「8020」も

健康運動指導士として
実践したいですね(^.^)

ちなみにひと口30回噛んでいます。

公園トレーニング。

元気っずクラブをしていた

塩瀬中央公園は

僕のトレーニング場でもあります。

 

２段抜かしで

一気に駆け上がります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

平行に走ります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

横の階段を

駆け下りて・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ジョギングでつなぎ・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また

駆け上がります。

 

 

 

これを３周繰り返して

１セットとし，

３セットしています。

（セット間の休憩は５分）

17回目の初日の出ラン♪

あけましておめでとうございます。

すっかりサボっていますが

マイペースで更新しますので

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

今年も６時半起床で

自宅の高台から

初日の出を見ました。

 

風もなく穏やかなご来光でしたよ。

 

 

 

この<初日の出ラン>

はじめたのは阪神淡路大震災の

翌年１９９６年からです。

 

 

 

 

気力体力とも落ち込んでいた時期なので「なにかきっかけを・・・」と思い，
それから恒例となり今年で１７回目となりました。

初日の出を見ながら思ったのは
今年も
『子どもの笑顔のために，自分ができる精一杯のことを続けていくこと』です。

具体的な目標は，論文１本，学会発表２回です(*^_^*)

パパ友さんとのランニング。

土曜日曜は

じっくり時間を取って

ランニングかトレーニングをしています。

 

今日は

＜朝活＞のあと，１０時半から走り始めました。

 

外周路は歩道（約２．５M）が広く

信号機もないので

地域のウォーキング，ジョギングロードとなっています。

 

ちょうど

顔見知りのパパさんも走っていました。

お互いにあいさつをし

その流れで並んで走ることに・・・

 

このパパさんは

親子体操やかけっこ教室に

積極的にご参加いただいていて

話をしていくうちに，共に陸上競技経験者と

いう共通点があるということがわかりました。

 

それからは会話がはずみ

陸上談義はもちろん

仕事のことや子育ての話をしながら

ずっと並んでランニングしました。

 

気がつけば

１２時になっていました(笑)

 

健康づくり＋地域の輪

ご近所のパパと

たのしい会話をしながらの

ランニング。

 

ぜひまたご一緒しましょう〜ってなりました。

気分転換は「警察ものドラマ」。

なんともいえない

重〜い気分から抜け出そうと

からだを動かす以外にも

いろんなリフレッシュ法をしています。

 

そのひとつが「警察ものドラマを片っ端から観る」です。

なぜかというと

一話完結ながら

あちこちに謎や伏線が散りばめられて

だんだん謎が明らかになる・・・という

過程が好きなんです。

 

・ジョーカー

・スペック

・LADY

・絶対零度

・相棒

・ジウ

 

立てづつけに観ました。

 

しかし

あまりにも短期間で

いろんなドラマ観てるので

それぞれの

人間関係，人物像が

わけわからんようになってきました。

 

でも今一番したいストレス解消法は

「ひとりカラオケ」です。