４月２１日〜５月６日の練習実績

★練習★

２１日　　　３０００ｍ（１０′２１）

 

２２日夜）１２ＫＪＯＧ＋２００ｍ×３（３４）Ｒ１００ｍ

 

２３日　　休養（家庭都合＋病院）

 

２４日PM）２ＫＪＯＧ＋６０００（２１′１０）＋１０００（３′０４）＋４００×２（７２）＋３０００ｍＪＯＧ　　　　　　　　　＊宿直明け　　＊トラック練習

 

２５日　　休養（家庭都合）

 

２６日朝）８ＫＪＯＧ＋２００ｍ×３（３３−３２−３３）Ｒ＝１００

 

２７日朝）１０KＪＯＧ（宿直８時４０分〜）

 

２８日AM）８ＫＪＯＧ（〜８時４０分業務終了　宿直明け）

 

２９日夜）２KＪＯＧ＋５Ｋペース走（１７′３５）＋流し×３＋３ＫＪＯＧ

 

３０日夜）８ＫＪＯＧ（芝４Ｋ＋ロード４Ｋ）

 

１日　　休養（家庭都合）

 

２日夜）２Ｋペース走×２（６′４２−６′４０）＋４００×３（６９−６９−６８）Ｒ２００ｍ

 

３日夜）２ＫＪＯＧ＋１０Ｋビルドアップ走（１９′２２−１７′５９／５Ｋ毎）ラスト１Ｋ３′１７／Ｋ

　　　　　＋２ＫＪＯＧ

 

４日夜）４０分ＪＯＧ（芝４Ｋ＋ロード４Ｋ）

 

５日朝）４０分ＪＯＧ（宿直８時４０分〜）

 

６日ＡＭ）３ＫＪＯＧ（８時４０分業務終了　宿直明け）

　　　ＰＭ）１０００ｍＪＯＧ＋４００×１０（７２〜７４）Ｒ２００（５５〜６０）＋１０００ｍＪＯＧ

              ＊トラック練習

 

 

久々の更新です！

２１日に３０００ｍのレースに出場しましたが

結果は無残なタイムをたたき出してしまいました。

 

１０００ｍ通過は３′０６でしたが１４００ｍあたりから

不思議なくらい身体が動かなくなってしまいました。

時期外れの寒さ、、練習再開して２週間という言い訳をしても惨すぎました。

 

その後は、気持ちも切り替えて時間を見つけてどうにか練習しています。

時間の関係で短時間で消化できるスピード系の割合が大きいです。

（調子はまだまだ上がってきません）

 

 

今日は久々に家族で競技場に行きました。

食後１時間での練習で腹痛が辛かったですが

鬼嫁と娘の声援に思ったより走れたと思います。

（娘の「パパ遅いよ！」には苦笑い→速いと言われるようにがんばります！）

 

 

４月は病気の関係で月間２００Ｋに届きませんでしたが

５月は体調管理をしっかりし、また時間の有効活用で３００Ｋ最低行きたいと思います。