６００ｍ×３＋10Kペーラン

★練習★

15日夜）１０KＪＯＧ

16日　　　休養

17日夜）２ＫＪＯＧ＋６００ｍ×３（1′４７−1′４９−1′４８）Ｒ＝２００ｍ＋１２Ｋペーラン（４７′１０）＋２ＫJOG

 

今日は家族で山梨県に出かけていたので
身体がクタクタで心が折れそうになりましたが
ここは妥協せず練習しました。

メイン練習は600ｍ×3＋12Kペーラン。

ペース設定は疲労度も考え緩めの設定。
（600ｍ＝1′50、12Kペーラン＝48′00）

結果は
600m→1′47−1′49−1′48
10Kペーラン→47′10

娘をずっと抱っこしていたので腰と背中がパンパンです。


明日は山中湖で購入した地元産のエナジードリンク飲んで
早朝練習がんばります！