19日〜22日の練習

★練習★
19日
朝）15K（5KＪＯＧ＋10Kペーラン）＊練習後は出張へ
38′40→4′06-3′58-3′59-3′55-3′53-3′53-3′49-3′47-3′45-3′29

昨日のインターバルの疲労がある中でちょっとしたセット練って感じ。
予定では土曜日インタ−バル＋日曜日30KＪＯＧだったけど
家の都合で予定どおり出来ず。
仕方ないか・・・。
子供がまだ小さいし（1歳と4歳）もちろん家庭優先なので。
限られた時間をいかに有効に使うかですね


20日　休養（出張）

21日　休養（出張）

22日AM）30.1kＪＯＧ（2時間07分10秒・・・4′13/K）


今日は有給休暇。鬼嫁が娘と出かけるので9時30分〜練習。
久々にこんないい条件の時間で走れるのでうれしい！
内容はロングＪＯＧで30.1K。
自宅から吉見町の八丁湖+ポンポン山の起伏走（クロカン含む）のコース。
昨日、出張で体調を崩してしまったけど
今日は身体が軽くて気持ちよく走れた。
来週は奥武蔵ウルトラの試走に行く予定。

★今日はアサヒの新発売のビールで疲れを癒します