400ｍ×10（R=200m）インターバル

★練習★

23日朝）４K通勤ラン

　　　夜）12K帰宅ラン

24日朝）10K通勤ラン　＊宿直

25日AM）２K帰宅ラン

　　　夜）2KJOG+400ｍ×10インターバル（R＝200ｍ）+5K JOG　　　

 

 

今日は宿直明け。（土曜日8時40分〜日曜日8時40分まで勤務）
睡眠時間3時間だったので眠い眠い。
帰宅して寝たいところであったが、家庭サービスで
近所の鴻巣ﾎﾟﾋﾟｰ祭りへ。
きれいな花たちに心癒されました。

練習は21時〜400ｍ×10（R=200ｍ）をやりました。

 

ラップは75-75-75-75-74-75-74-76-75-69
（R=200ｍ→54-53-54-56-55-56-56-57-55）

動きはリラックス出来ていて（特に上半身）悪くなかったです。
ただ食後の練習だったので夕食で食べた大好物のカレーが
時々こみあげてきそうになりそこが辛かったなあ・・・。

明日は代休なので、奥武蔵ウルトラ対策でコースで
４３Kやる予定だったけど家の都合で行けなくなった（泣）

近所でのロング走で我慢します。