１０Ｋ+１Ｋ+４００ｍ

朝５時〜１０Ｋビルド+１Ｋ+４００ｍ。

今日は土曜日の宿直の代休日。
宿直で体調を崩してしまい昨日からすげえーダルい。

練習予定ではロング走をやる予定だったけど体調を考え短めに。

結果は１０Ｋビルドは３７′２３。
３′５０前後で８Ｋまで行き最後２Ｋは３′２４−３′１９。
最後は３′１０まで持っていきたかったが身体が動かない・・・。

不甲斐ないので１ＫＪＯＧで整えた後に１Ｋ追加。
ちょうどインタ-バルやっていた若者がいたので
その方をペースメ−カ−で走り２′５８でゴール。
とりあえず○かな・・・。

そして４００ｍＪＯＧでつないで、とどめの４００ｍ１本。
最初の２００ｍを３２秒で入ったが後半潰れて７０秒かかってしまった。
後半死にすぎ！

せっかくの休暇でゆっくり身体休めたいが子守やら家の事やらで無理そう。


６月２１日に鬼嫁と交渉の結果、奥武蔵ウルトラの練習で
鎌北湖〜刈坂場コース４３Ｋに行けることになりました。

本番前に２１日が最初で最後の試走になりそうです。
あとは平地でのロングでどうにかがんばります！