砂浜トレーニング

冬季トレーニングでは、トラック、駅伝シーズンでは出来ないトレーニングを取り入れます。
１年間走りきれる基礎体力作りを行います。

そのトレーニングの方法のひとつとして、砂浜を利用したトレーニングがあります。
砂浜を利用してサーキットトレーニングを行い、筋力を付けるのと同時に、
全身持久力も養っていきます。
また、砂浜を全力で走ることにより、インナーマッスルを使った走りが強化できます。
砂浜では反力が獲得できないため、足首に頼っていてはうまく走ることができません。
大腰筋、腸腰筋をうまく使って走らないと、早く前へ進むことが出来ません。
（これがかなりキツイ！！）

サーキットトレーニングと走行トレーニングを選手と一緒に行いました。
１セット目はかなり優位にリードできますが、２セット目になるとかなり落ちてしまいます。
アスリートに比べると、体力がかなり無くなっている４２歳。頑張れ〜！！

トレーニングを行う場所は幕張海岸です。
海岸から見る千葉方面です。

こちらは東京方面です。運がよければ、くっきりと富士山も見ることが出来ます。

そしてこの場所は、千葉マリンスタジアムに面した海岸です。

さてさて、我がチームのコーディネイショントレーニング・コーチのや〜まだコーチです。

結構きつーいトレーニングメニューを考えます。
選手と一緒にトレーニングをすると、鬼コーチに見えてきます！！（失礼！）