高地馴化

昆明は標高が約1900m。

低圧、低酸素環境下に生体が曝露されることにより、

まず腎臓から造血作用ホルモン（ｴﾘｽﾛﾎﾟｴﾁﾝ）が分泌され、

そのホルモンが骨髄に刺激を与え、網状赤血球が生産されて赤血球が増えて行きます。

よってヘモグロビンも増えて酸素運搬能が亢進していきます。

 

まずは高地馴化が大切。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いきなり速いペースでは走ることはできません。

流し程度でもかなり呼吸が上がります。徐々にレベルアップ！

高地での頑張りは精神面もよりタフにさせます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本戦まであと1カ月を切りました。

高地でトレーニング効果を上げて帰国し、低地での快走を狙います！

[ほーりー]

がんばってください☆
応援しています！！

ありがとうございます！ほーりーさん。
走れるようになりましたか？