坂インターバルトレーニング！

のどかな家並みと、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

山のすそ野の間に、とても綺麗な芝生公園があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夕方には小学生からHigh Schoolくらいの女子学生が一同に、サッカーの練習にやって来ます。

ワールドカップでなでしこジャパンが優勝しましたが、決勝の対戦相手はアメリカ。

Boulderでも女子学生にサッカーが人気あることがわかります。

そのサッカー練習を横目にこちらは、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

公園の起伏を利用してインターバルトレーニング。

高地では有酸素摂取能力や摂取効率の向上が期待できますが、

起伏を利用して脚筋力の強化や、酸素負債能力の向上も図ります。

1本ずつがほぼ全力！

練習が終わるとかなりの疲労感を感じたようです。

良いトレーニング効果が獲得されるでしょう。

 

時にはトレイル（土のコース）の起伏を利用しても行います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレイルインターバルでしっかりと刺激を入れたさとゆみ。

今週末はバージニア州で行われるハーフマラソンに挑戦します！