奄美大島合宿 in 笠利町

東京は昨日初雪が降ったようですが、暖かい奄美大島で合宿ができることに感謝。

今年2回目の奄美合宿は名瀬市笠利町で行っています。

笠利町は起伏に富んだロードコースが多く、脚筋力強化、心肺機能強化、フォーム改善などの

効果を獲得することは勿論のこと、マラソンに必要な基礎体力を作るのにとても適した場所です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マラソン、ハーフマラソンに出場する選手が果敢に起伏コースに臨みます。

雨にも風にも負けず、ひたすら走ります。

上りがきついのは当然ですが、距離が増してくると下りではかなり大腿四頭筋が張ってきます。

走った後はまずはセルフケアで究極のアイシング。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

奄美といえどもプールに入るのはかなり勇気がいりますが、これがとてもアイシンGood！

しっかり使った脚はこれでかなり癒されます。

今日の疲れは今日のうちに取り除いて、良いトレーニングを継続させていきたいと思います。