あんちゃんnote

お遊び？動的な補強。

走るトレーニング以外にもウェイトトレーニングや山歩きを行いますが、
色々な動きを取り入れた補強運動も行います。
それをうちのチームでは動的補強と呼んでいます。

もともとスポーツの語源は「遊び」や「余暇」から来ているとか。
日本にスポーツという言葉が入ってきた時代は富国強兵策の真っ只中。
体育と訳され忍耐、しごきの流れになってしまったようです。

我がチームの動的補強は遊び要素（スポーツ）も取り入れて、筋力強化や敏捷性、
上体と下腿の連動や効率の良い接地、反力の習得などを行います。

縄跳びもそのひとつで、すばやい動きや、正確な接地と反力の習得を目的に行ってます。

３チームに分かれて、すばやさを競争します。
焦ると縄が引っかかってしまいますし、負けると罰ゲームとして更に補強がプラスされます。
かなり必死です。

その場前跳びだけでなく片足跳びや後ろ跳び。リレーのように走り跳びも行ったりと、
何種目も行って競争します。
かなり楽しく盛り上がります。
動的補強でも良い汗をかきました。

選手が食事当番

この合宿は自炊合宿なので、いつも管理栄養士のえっつんが作ってくれますが、
一週間に一度夕食を、選手が担当する日があります。
二人がペアになって作ります。

今日のペアはひらゆみとおんちゃんでした。

おんちゃんが持っているのはしゃもじですが、ひらゆみが持っているのは・・・、
もしかして、ハンバーグでしょうか。
出来上がるまで「見ちゃダメーっ！」コールがかかりました。

そして、ジャーン、出来上がりー。

ロコモコ風プレートと冷たいブロッコリーのポタージュスープの出来上がり。
うん！良くできました！とても美味しかったです。
1人ずつ手作りの国旗までついていて、裏には（→）名前も書いてあり、
お子様ランチ風に仕上がりました。
おじちゃまランチ！？

実家に帰った時に、覚えたレシピを家族のみんなに作ってあげてみて下さい。
ごちそうさま！

Bourderの休日

合宿中にも練習がFreeの日が時々あります。
そんな日は朝練習の集合も無く、自由な時間に朝練習を行って、
朝食も各自で作ったり、ぶらっと散歩に出掛けて、CAFEで朝食を摂ることもあります。

ボウルダーのDown Townの街並みは、緑も多く、とても落ち着いて過ごせる空間です。

オープンカフェもたくさん並んでいます。

私は、街外れの「Boulder Noth CAFE」の朝食がお気に入りです。
オムレツ、サンドウィッチ、パンケーキなどなど、何でも美味しいですが、
私のおすすめは、極冷のトマトジュースを飲みながら、自家製ハンバーガーを
食べることです。

パンが隠れるくらいレタス、トマト、ハンバーガーが乗っかっています。
これを合わせてガッツリといただきます。
う〜ん、アメリカの味って感じです。

たまの休日の楽しみ方でした。

Colorado CU Trail

Colorado大学の陸上競技場に隣接して、800mの砂利道コースがあります。

不整地な土や砂利の道をTrail(トレイル）と言います。
昨年まではかなりでこぼこのコースでしたが、ボウルダーのランナー達の寄付、善意により、
より走りやすいTrailに生まれ変わりました。

スピードをめちゃくちゃ上げることは出来ませんが、足に優しく、
気持ち良くJOGやビルドアップ走をすることは出来ます。

1周800mというところがマイル表示を使用するアメリカ的ですね。
日本であれば1000mのコースにしたことでしょう。

山歩き、5回目！

今日はこちらに来て一番暑かった一日でした。
そんな中、5回目の山歩き。
地図上ではそれほど困難なコースではなさそうでしたが、
多く時間を掛けて歩けるコースを選択しました。

今日はこんな岩山の頂上を目指し、その周辺を歩きました。
あっ、変なおじさん発見！！（いの）

木陰があまり無く、今日は日差しが強くて厳しい山歩きになりました。
ここで管理栄養士「えっつん」の紹介。

高校生の頃は、全国都道府県女子駅伝、群馬県代表選手。
大学で栄養学を学び、管理栄養士の国家資格合格！
えっつんのすごいのは、美味しく料理も出来る栄養士。
選手は良いトレーニング、栄養補給、休養のトライアングルがすべて整って、
本当に強い力が身につきます。
アスリートにとって食事、栄養はとても重要です。
えっつん、いつも美味しい食事をありがとう！！

今日の最高ビューポイント。

どの山を歩いてもアメリカの大きさに感動です。
それにしても日差しが強い中、3時間40分の歩行はさすがに疲れました。
アネッサのお陰で日焼けはカバーできましたが、時間と共に身体が火照ってきました。
私は冷たい缶ビールで冷やしたいと思います。
ちかれた〜。