あんちゃんnote

雪がよく降ります！

昨日、朝練習へ出発しようと、ドアを開けると、

またまた雪が積もっていました。

野山にも

ロードにも、

練習で走る歩道にも、

こんな風に積もっていました。
今回の雪は少し水分を含む雪で、それが朝方に固まり、
走って踏みしめると、ザクッ、ザクッという音がしました。
この雪質は溶けると「とてもよだきぃ雪」です。
これって、鳥取弁です。このニュアンスわかりますかねぇ。

今回の雪だるまの顔は、ビールの栓で作ってみました。

クワーズの栓の模様が、情けない表情を際立たせています。
不気味な笑いをするウルトラマンだるま。

さて、午前中に一気に晴れ上がり、アルプスのような山並みを眺めながら、

しっかりと距離走練習ができました！
でも、さすがに風は冷たかったですね。

節分、恵方巻き！

こちらアルバカーキでは今日が節分。
暦の上では明日が「立春」だというのに、こちらでは雪が降ってます。

節分ということで、今日の夕食作りは、

さて、何を作っているでしょうか？

節分といえば「恵方巻き」！
寿司巻きが無くても、結構うまくできる方法があるんです。
まずまずのできかな！

太巻きを作り終えた後は、青鬼に変身！

そして、「鬼は外、福は内！」

と邪気払いの豆まきを終えて、

みんなで恵方の方位（西南西）を向いて、太巻きにかぶりつき、
無言でモグモグと食べたとさっ！

青鬼さんはひと仕事を終えて、

乾いた喉をうるおしたとさっ！

食事当番！

今日、うちの選手は練習をJOGのみとし、自分自身の時間に余裕ができたので、
朝と夜の2回食事を作りました。

朝食はファヒータとクラムチャウダ。

ファヒータはメキシコ料理で、柔らかいタコスの事です。
小麦粉で作った柔らかいラップ生地に、チキンとタマネギを炒めたものや、
トマトやアボガドで作ったサルサなどを巻いて食べます。

クラムチャウダは缶詰の水煮アサリを使用しましたが、
アッサリ目に（カロリーをおさえめにして）、なかなか美味しくできました。

夜はハンバーグ！

挽き肉の量が思ったより多く、

こんなに肉厚なハンバーグが出来上がりました。
最初に強火で焦げ目をつけて焼くのが、肉汁を閉じ込めて、
ふわっと焼くコツ。

なかなかこちらもうまく出来上がりました。

料理って本当に大変ですね。
毎日料理や弁当を作ってくれる妻や、この合宿での平田コーチを尊敬するとともに、
感謝の気持ちでいっぱいです。

穏やかな天気の中で走りこみ！

本日、東京は雪が降ったようですね。
子供の受験日でしたので、交通機関とか少々心配でしたが、
無事に試験会場へ到着したようです。

さて、こちらABQも無事に2月を迎え、晴天の一日でした。

今日の練習は20マイル（32km）走。
天気は良かったのですが、

少々風の影響がありました。

高所での走りこみは、後半にボディーブローのようにきつさが効いてきます。
呼吸が上がり、体を動かしたくても動かなくなる。
その中で動かす！
確かにきついですが、今日も頑張りました！

頑張った後はまず、タンパク質と炭水化物を摂取し、筋肉とエネルギーの修復を図ります。

今日の夕食は鉄板焼き！

薄いスライス肉があまり無いアメリカで、焼肉用によくカットできています！
アルバカーキ合宿を回数重ねる平田コーチの極意！
お肉が半解凍の時に包丁を入れると、薄く切れやすいんですって。
なるほど！アメリカ合宿で使わせていただきます。

食事の後は休養が大事！
これを繰り返し、マラソンが走れる体の基礎を作っていきます。

走りこみ時期のスピード練習！

本日は風も無く、朝から穏やかな天気でした。
といっても、朝は1℃で、日中は7℃くらいだったでしょうか。
朝練習時にマイナスまで下がっていない日は、暖かいと感じるのが常識になってきました。

今日はトラックでポイント練習。

こちらでは、今日が1月31日の日曜日。
ELDORADO高校も人が少なく、ゆったりと練習ができました。
マラソンに向けての走りこみ時期は、重心が下がり気味、動きが小さくなりがちです。
今日は重心の位置を高く、フォームを意識してのショートインターバル走です。

今日の意識を明日の走りこみに繋げさせたいと思います。

練習が終わる頃、夕陽が当たると、今日は赤ではなく、黄色に染まっていました。