あんちゃんnote

昆明合宿終了！

夕日が沈み、昆明合宿が本日修了しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

風邪気味になって体調を崩した選手、脚が不調になった選手などすべてがうまくいったとは言えませんが、

やるだけのことはやった！でしょう。

あとは帰国してピークを12月18日に合わせるのみ。

今日はトランジットで香港に宿泊。

やっとyahooブログを開くことができました。

 

明日帰国したらまたよろしくお願いします！

桜、七分咲き！

今のところ昆明は穏やかな天候が続いています。

 

練習コース沿いに桜並木がありますが、鮮やかなピンク色の桜が咲き始めました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昆明では今の季節と春先と２回桜が咲くそうです。

只今七分咲き。私たちの仕上がり具合も七分咲きっていうところでしょうか。

１９日には空が見えなくなるほどの満開に調子を仕上げていきたいと思います。

岐阜を椿の花で埋め尽くしたいと思います。

 

ところでいつもお世話になる体育委員会交流部の張さん（ヤクザではありません）。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

桜を食べてるの？

「ハオ チー マ？」

 

パターゴルフ

早いもので１２月に入りました。

合宿は順調に強化が進んでいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

天候に恵まれていますので練習内容を変更することなく遂行できています。

選手の疲れもピークに達してきたので、休養日にグランド横にあるパターゴルフ場で

６チームに分かれてレクリエーション大会を開催！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ホールインワンあり、数え切れないほど行ったり来たりあり、お腹からいっぱい笑いながら

楽しくリフレッシュをすることが出来ました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

チーム対抗戦では「チームあんちゃん」は１打差で惜しくも２位！

しかし、個人戦は−１５で私が優勝し監督賞をゲット！！

 

さぁ、合宿後半戦も怪我と体調に気をつけながら頑張ります！

疲労回復鍋！

高地トレーニングは低地に比べて疲労回復に時間を要します。

疲労がどんどんと蓄積されると練習の質と量を上げられなくなるどころか、

慢性疲労状態に陥って、トレーニング効果が期待できなくなってしまいます。

トレーニング、食事、休養のトライアングルのバランスをしっかり保っていかなければなりません。

 

だいぶ寒くなってきましたし、疲れた後の食事は体を温めて、栄養価の高い鍋がお勧め！

昆明はキノコの産地で、キノコ鍋が有名です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

店頭にはたくさんのキノコが並んでいます。松茸もありました。

ベースとなる薬膳鍋にまず烏骨鶏のぶつ切りを入れます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

続いて鼈（すっぽん）を投入。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あらゆるキノコも入れて強火で待つこと10分！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

熱々キノコ鍋の出来上がり！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

キノコはほぼゼロカロリーですのでとてもヘルシー。

薬膳、烏骨鶏、すっぽんで煮込んだスープは滋養強壮に抜群！

このスープを飲んで体を温めて眠れば、疲労回復効果間違いなし！

烏骨鶏とすっぽんのたんぱく質の他に、すっぽんにはコラーゲンもたっぷり。

とにかく味が抜群に美味しいスープです。

 

しかし、すっぽんの頭や鶏の手先などが入っているのは少々グロテスクです。

今回は私の小碗からすっぽんが顔を出していました。

 

考えられないくらい格安ですが、日本でこの鍋を作ろうとすると

材料費だけでいったいいくらかかるのか全く予想がつきません。

 

 

 

高地馴化

昆明は標高が約1900m。

低圧、低酸素環境下に生体が曝露されることにより、

まず腎臓から造血作用ホルモン（ｴﾘｽﾛﾎﾟｴﾁﾝ）が分泌され、

そのホルモンが骨髄に刺激を与え、網状赤血球が生産されて赤血球が増えて行きます。

よってヘモグロビンも増えて酸素運搬能が亢進していきます。

 

まずは高地馴化が大切。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いきなり速いペースでは走ることはできません。

流し程度でもかなり呼吸が上がります。徐々にレベルアップ！

高地での頑張りは精神面もよりタフにさせます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本戦まであと1カ月を切りました。

高地でトレーニング効果を上げて帰国し、低地での快走を狙います！