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昨日、今日とやっぱり不規則な生活、でも気持ちはダイエット。５ヶ月ぶりに泳いだし・・・ ２４日 ４時まで障害対応 ６時 就寝 １５時 起床（あつくてなかなか寝付けない） １７時 夕食 さばみそ定食 １８時 出社 ２５日 １時 夜食 パン２ヶ ７時 朝食 サンドイッチ １０時 退社 １２時 就寝 １６時 起床 １７時 スポーツジム ・ウェイトトレーニング １時間 ・スタジオ ストレッチポール ２０分 フラダンス １５分 エアロビ ５０分 ・プール ウォーキング ３０分 ウォーキングレッスン３０分 ５００ｍ×２本（１００ｍ２分ペースでゆっくりと） １００ｍインターバル（１分４５秒） ５本 ２２時 夕食 ＧＩ値が高いうどんはダイエットに不向きであるが、 今日は家に賞味期限前のうどん玉があったので、自分の今年のブーム、アボカドと 一緒に「まぐろのアボカドあえうどん」を作ろうとおもった。しかし、まぐろのさくが なく、しかたなくはまちとなってしまった。でもレモン汁とゆず胡椒がマッチ して美味しかった。レタスのしゃきしゃき感もよかったよ。 今日は運動したので、ビールはご褒美で・・・ 今日は、運動したおかげで体重は７０キロ台になったが、明日は又元にもどるだろう。 でも、地道に頑張ろう。 |
ダイエット
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コメント（2）
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体重が増えているの感じていたので、体重計に乗りたくなかったが、２週間ぶりに体重計に乗った。 げっ、びっくり、２週間で体重が４．５キロも増えて、８０キロ台。愕然・・・何もいえなくなった。 １０年ぶりの８０キロ台だけど、なんとかしなくては、走らなくて痩せる方法はなんだろう。 食べないことだろうけど、自分にはできない。いつも体重を減らすときは運動をして痩せたから、 絶対に食事制限は無理。うーん。難しい。明日から又、徹夜が入り、不規則な生活になるから、 うーん、しばらく考えよう。このブログもラン日記からダイエット日記にしよう。 まずは体重を７０キロにしよう。 今日の食事（それほど食べているように思えないのだが・・・） 朝食（７時３０分） ・・・・ ローソンの梅おにぎり１ヶ 昼食（１２時） ・・・・ ３００円の仕出弁当 夕食（２２時３０分）・・・・ ところてん１ヶ キャベツの千切り 巻き寿司２カケラ ８年香醋２カプセル 飲み物・・・・・・・・・・・ ヘルシアウォーター５００ｍｌ ウーロン茶５００ｍｌ |
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お盆から体重が急激に増えて、１ヶ月で８キロも増えてしまいました。 そりゃ、運動もしていないから、体重増えてもしかたないのですが、 その分お酒はあまり飲んでいないし、どうしてかな？ 食事もそれほど多くないと思いますが 昨日の食事はこんなもんです。いつもこんな感じですが、多いですかね？ 朝食： 玄米ごはん わかめの味噌汁 納豆 昼食： ざるそば 夕食： 缶ビール（３５０ｃｃ）１本 さんまのさしみ 生わかめ ゴーヤの酢の物 ブロッコリー、トマト、サラダ菜のサラダ このままでは、治った時に８０キロ台になってしまい、走れなくなってしまう。 本当にまずい、今日から泳ぎにでもいくかな？
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３月から４月にかけて体重は７０キロ〜７１キロの間をいったりきたり、なかなか体重がへらない。 別にダイエット特に意識してなかったし、走るのもお休み中だったのでしかたないか？ でも５月になって少しづつ、体重が減ってきており６０キロ台に突入。 今月になって始めたものは 玄米酢とトマトジュースを混ぜて、食前に１日１回飲んでいる。 玄米酢もトマトジュースもともにダイエットに適しているので、相乗効果でやせるみたい。 ある健康雑誌に書いてあったので実践。この効果かな？ それと、前から家で食事するときはいつも玄米食。最近やっと要領を得てきた。やっぱり圧力鍋は 美味しく炊ける。それと朝は必ず味噌汁を飲む。ところてんも前に比べたら食べる確率が増えてきた。 これだけやって、やせないわけないかな？ でもどれが一番効果あるのかな？ 最低でも今月中に２キロ痩せて、昨年の体重と同じにしなければ・・・・
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昨日のカーリング勝ちましたね。それも前回オリンピック金メダルの英国に大差で このいきおいで、イタリア、スイスを撃破してちょうだいな。 でもノルウェーとカナダが負けないとベスト４にはのこれそうにないみたい。 昨日、ひさしぶりに「あるある大辞典」をみた。 味噌汁でやせる特集だった。 昔はよく味噌汁のんでいたのだが、最近は月に数回しか飲まないな〜。 でも、やせるんだったらいつも飲んでみようかな？ 朝は赤味噌で具は高野豆腐とめかぶがいいみたい。 夜は白味噌で具はさといもと○○がいいみたい。 あっ、忘れた○○ってなんでしたか？ 見た人がいたら教えて頂戴？ 具はその通りにできないかもしれないが、いままでより飲む量を増やしてみようかな？ でもいつも３日坊主になるんですよ。根性なしがといつも思ったりしています。 やっぱりランニングが一番、続いてるな〜。
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