健康・体重推移

2019年スポーツクラブ

2018年(回)

1月(16回)
4日(金)　am(15),pm(15)　63.65㎏
7日(月)　am(15),pm(15)　64.00㎏
8日(火)　am(10),pm(15)　63.80㎏
9日(水)　 ,pm(15)　64.15㎏
11日(金)　am(10),pm(15)　63.90㎏
14日(月)　am(10),　　　　64.35㎏　祭日
15日(火)　am(15),pm(15)　63.90㎏
16日(水)　am(15),pm(12)　64.00㎏
18日(金)　am(15),pm(20)　64.10㎏
21日(月)　am(15),pm(15)　63.60㎏
22日(火)　am(15),pm(15)　64.10㎏
23日(水)　 ,pm(20)　63.95㎏
25日(金)　am(15),pm(12)　63.50㎏
28日(月)　am(15),pm(15)　63.45㎏
29日(火)　am(15),pm(15)　63.50㎏
30日(水)　am(15),pm(13)　63.70㎏

2月(15回)
1日(金)　 ,pm(20)　63.55㎏
4日(月)　am(15),pm(15)　64.30㎏
5日(火)　am(15),pm(15)　64.55㎏
6日(水)　 ,pm(20)　64.35㎏
8日(金)　am(15),pm(15)　64.10㎏
12日(火)　 ,pm(20)　63.70㎏
13日(水)　am(15),pm(15)　63.80㎏
15日(金)　am(15),pm(15)　63.90㎏
18日(月)　am(15),pm(15)　63.75㎏　
19日(火)　am(10),pm(15)　64.15㎏
20日(水)　 ,pm(20)　63.85㎏
22日(金)　 ,pm(20)　64.60㎏
25日(月)　am(15),pm(15)　64.30㎏
26日(火)　am(11),pm(17)　64.10㎏
27日(水)　am(15),pm(20)　64.30㎏

3月(15回)
1日(金)　 ,pm(10)　64.10㎏
4日(月)　am(10),pm(15)　64.05㎏
5日(火)　 ,pm(15)　64.35㎏　
6日(水)　am(10),pm(18)　64.45㎏
8日(金)　 ,pm(15)　64.25㎏　
11日(月)　am(10),pm(15)　64.70㎏
12日(火)　am(12),pm(15)　64.50㎏
13日(水)　am(12),pm(13)　64.70㎏
18日(月)　am(12),pm(15)　64.30㎏
19日(火)　 ,pm(20)　64.20㎏
20日(水)　am(10),　64.55㎏
22日(金)　am(10),　64.95㎏
25日(月)　 ,pm(20)　64.40㎏
26日(火)　am(10),pm(15)　64.40㎏
29日(金)　am(10),pm(12)　65.10㎏

4月(16回)
1日(月)　 ,pm(20)　64.70㎏
2日(火)　 ,pm(15)　65.15㎏
3日(水)　 ,pm(12)　64.60㎏
5日(金)　 ,pm(15)　64.50㎏
8日(月)　 ,pm(18)　64.65㎏
10日(水)　 ,pm(22)　65.25㎏
12日(金)　 ,pm(15)　64.30㎏
15日(月)　 ,pm(20)　65.00㎏
16日(火)　 ,pm(20)　65.20㎏
17日(水)　 ,pm(15)　65.45㎏
19日(金)　 ,pm(15)　65.30㎏
22日(月)　 ,pm(20)　65.40㎏
23日(火)　 ,pm(15)　65.40㎏
24日(水)　 ,pm(15)　65.90㎏
26日(金)　 ,pm(15)　65.35㎏
29日(月)　 ,pm(15)　65.70㎏　祭日

5月(13回)
3日(金)　 ,pm(15)　66.10㎏　祭日
7日(火)　 ,pm(20)　66.00㎏
8日(水)　 ,pm(20)　66.00㎏
13日(月)　 ,pm(20)　65.45㎏
14日(火)　 ,pm(15)　65.75㎏
15日(水)　 ,pm(10)　65.65㎏
17日(金)　 ,pm(20)　65.55㎏
20日(月)　 ,pm(20)　65.70㎏
21日(火)　 ,pm(15)　65.70㎏
27日(月)　 ,pm(20)　65.60㎏
28日(火)　 ,pm(20)　65.70㎏
29日(水)　 ,pm(15)　65.35㎏
31日(金)　 ,pm(12)　65.30㎏

6月(13回)
3日(月)　 ,pm(15)　65.45㎏
4日(火)　 ,pm(15)　65.95㎏
5日(水)　 ,pm(15)　65.40㎏
7日(金)　 ,pm(12)　65.40㎏
10日(月)　 ,pm(15)　65.80㎏
12日(水)　 ,pm(15)　66.10㎏
14日(金)　 ,pm(20)　65.20㎏
17日(月)　 ,pm(15)　64.35㎏
18日(火)　 ,pm(15)　64.65㎏
19日(水)　 ,pm(17)　64.90㎏
21日(金)　 ,pm(15)　64.70㎏
24日(月)　 ,pm(15)　65.30㎏
26日(水)　 ,pm(15)　65.10㎏

7月(15回)
1日(月)　 ,pm(15)　65.10㎏
2日(火)　 ,pm(17)　65.40㎏
3日(水)　 ,pm(17)　65.55㎏
5日(金)　 ,pm(17)　65.60㎏
9日(火)　 ,pm(15)　65.00㎏
10日(水)　 ,pm(20)　65.40㎏
12日(金)　 ,pm(17)　65.80㎏
16日(火)　 ,pm(17)　65.50㎏
17日(水)　 ,pm(20)　65.65㎏
19日(金)　 ,pm(15)　65.70㎏
22日(月)　 ,pm(15)　65.30㎏
24日(水)　 ,pm(20)　65.35㎏
26日(金)　 ,pm(10)　65.55㎏
29日(月)　 ,pm(22)　65.45㎏
30日(火)　 ,pm(20)　65.20㎏

8月(回)
2日(金)　 ,pm(15)　65.60㎏
5日(月)　 ,pm(15)　65.20㎏
6日(火)　 ,pm(15)　65.55㎏
7日(水)　 ,pm(15)　65.55㎏
12日(月)　 ,pm(20)　65.90㎏　祭日
13日(火)　 ,pm(20)　65.90㎏
14日(水)　 ,pm(17)　65.65㎏
19日(月)　 ,pm(15)　65.70㎏
20日(火)　 ,pm(17)　66.00㎏
21日(水)　 ,pm(17)　66.30㎏
26日(月)　 ,pm(15)　66.05㎏
28日(水)　 ,pm(12)　66.05㎏

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2018年スポーツクラブ

2018年(154回)

1月(9回)
3日(水)　am(12), 62.25kg
9日(火)　am(10), 62.50kg
---休み---
10日(水)　インフルエンザ
12日(金)　インフルエンザ
15日(月)　インフルエンザ
---休み---
16日(火)　,pm(15) 61.80kg
17日(水)　,pm(15) 61.75kg
19日(金)　,pm(20) 61.55kg
22日(月)　雪で休み
23日(火)　,pm(23) 61.90kg
24日(水)　,pm(17) 61.95kg　帰り18:30過ぎ
26日(金)　,pm(20) 61.70kg
31日(水)　am(10),pm(15) 61.455kg

2月(14回)
2日(金)　,pm(21) 61.55kg
5日(月)　,pm(17) 61.35kg
7日(水)　,pm(16)
12日(月)　am(10)　祭日 61.85kg
13日(火) ,pm(15)
14日(水) ,pm(21) 61.95kg
16日(金) ,pm(21) 62.45kg
19日(月) ,pm(17) 61.80kg
20日(火) ,pm(20) 61.60kg
21日(水) ,pm(23) 62.15kg
23日(金) ,pm(17) 62.10kg
26日(月) ,pm(20)
27日(火) ,pm(20)
28日(水) ,pm(22)

3月(12回)
2日(金) ,pm(21)
6日(火) ,pm(20)
7日(水) ,pm(20)
9日(金) ,pm(15)
12日(月) ,pm(20) 62.10kg
16日(金) ,pm(20)
19日(月) ,pm(20)
20日(火) ,pm(15)
23日(金) ,pm(20)
27日(火) ,pm(20) 61.95kg
28日(水) ,pm(20) 62.35kg
30日(金) ,pm(20)

4月(10回)
2日(月) ,pm(20) 62.20kg
4日(水) ,pm(15) 62.30kg
6日(金) ,pm(21)
9日(月) ,pm(16) 62.70kg
13日(金)　,pm(20) 63.30kg
16日(月)　,pm(20) 62.80kg
17日(火)　,pm(21)
18日(水)　,pm(20)
24日(火) ,pm(15)
25日(水)　サウナのみ

5月(14回)
2日(火)　am(10),
7日(月)　pm(21)
8日(火)　pm(15)
9日(水)　pm(20)
11日(金)　pm(20)　63.00㎏
15日(火)　pm(20)　63.10㎏
18日(金)　am(10),pm(15)　62.65㎏
21日(月)　pm(20)
22日(火)　am(10)
23日(水)　am(10)
25日(金)　am(20)　63.40㎏
28日(月)　pm(20)　64.00㎏
29日(火)　pm(20)　63.60㎏
30日(水)　pm(20)

6月(14回)
1日(金)　pm(20)
4日(月)　pm(20)
5日(火)　pm(20)　63.85㎏
6日(水)　pm(20)
11日(月)　pm(20)
12日(火)　pm(20)　64.15㎏
13日(水)　pm(20)　64.00㎏
15日(金)　pm(20)
18日(月)　pm(20)　63.95㎏
20日(水)　pm(20)　63.95㎏
25日(月)　pm(20)
26日(火)　pm(20)　63.90㎏
27日(水)　pm(20)　64.10㎏
29日(金)　pm(20)　63.65㎏

7月(14回)
2日(月)　pm(20)
3日(火)　pm(20)
4日(水)　pm(20)
6日(金)　pm(20)
10日(火)　pm(20)　63.80㎏
11日(水)　pm(20)
17日(火)　pm(20)　63.65㎏
18日(水)　pm(20)　63.85㎏
20日(金)　pm(20)　63.65㎏
23日(月)　pm(21)　63.60㎏
24日(火)　pm(20)　64.00㎏
25日(水)　pm(20)
30日(月)　pm(20)
31日(火)　pm(20)　63.95㎏

8月(15回)
1日(水)　pm(20)
3日(金)　pm(20)　64.35㎏
6日(月)　pm(20)　64.15㎏
7日(火)　pm(20)　64.95㎏
8日(水)　pm(20)
10日(金)　pm(20)
13日(月)　pm(20)　64.60㎏
14日(火)　pm(20)　
17日(金)　pm(20)　64.60㎏
20日(月)　pm(20)　65.05㎏
21日(火)　pm(20)　65.10㎏
24日(金)　pm(20)　
28日(火)　pm(20)　65.30㎏
29日(水)　pm(20)　65.85㎏
31日(金)　pm(20)　65.80㎏

9月(11回)
3日(月)　pm(20)　64.95㎏
4日(火)　pm(20)　64.55㎏
7日(金)　pm(20)　64.25㎏
10日(月)　pm(20)　63.75㎏
11日(火)　pm(20)　63.55㎏
12日(水)　pm(20)　63.65㎏
14日(金)　pm(20)　63.00㎏
18日(火)　pm(20)　63.35㎏
21日(金)　pm(20)　63.15㎏
25日(火)　pm(20)　63.80㎏
26日(水)　pm(20)　64.20㎏

10月(15回)
1日(月)　pm(20)　63.90㎏
---休み---
2日(火)　内科へ
3日(水)　念のため休み
---休み---
5日(金)　pm(20)　63.80㎏
9日(火)　pm(20)　63.20㎏
10日(水)　pm(20)　63.35㎏
15日(月)　am(10),pm(15)　63.25㎏
16日(火)　pm(20)　63.25㎏
17日(水)　pm(20)　63.35㎏
19日(金)　pm(20)　63.50㎏
22日(月)　am(10)　63.10㎏
23日(火)　pm(20)　63.45㎏
24日(水)　pm(20)　62.95㎏
26日(金)　pm(15)　62.35㎏
29日(月)　pm(20)　63.50㎏
30日(火)　pm(20)　63.20㎏
31日(水)　pm(20)　62.90㎏

11月(13回)
2日(金)　pm(20)　62.80㎏
6日(火)　pm(20)　63.30㎏
9日(金)　pm(20)　63.35㎏
12日(月)　am(10),pm(15)　63.25㎏
13日(火)　pm(20)　63.00㎏
16日(金)　pm(20)　62.90㎏
19日(月)　pm(20)　63.30㎏
20日(火)　pm(20)　62.90㎏
21日(水)　pm(20)　62.85㎏
23日(金)　pm(20)　62.45㎏　祭日
26日(月)　pm(20)　62.90㎏
28日(水)　pm(20)　62.55㎏
30日(金)　pm(20)　63.25㎏

12月(13回)
3日(月)　pm(20)　63.60㎏
4日(火)　pm(20)　
7日(金)　pm(20)　63.50㎏
10日(月)　pm(20)　63.20㎏
11日(火)　pm(20)　63.60㎏
12日(水)　pm(15)　63.65㎏
14日(金)　pm(10)　63.45㎏
17日(月)　pm(20)　63.85㎏
18日(火)　pm(20)　63.70㎏
19日(水)　pm(10)　63.40㎏
24日(月)　am(10)　63.65㎏　祭日
26日(水)　am(15),pm(15)　63.35㎏
28日(金)　am(15)　63.65㎏

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2017年スポーツクラブ

2017年(183回)平日73.8%
平日日数(土日祝日)=248

1月(17回)
3日(火)　特別営業　67.95㎏
4日(水)　67.75kg
6日(金)
9日(月)　祭日
10日(火)
11日(水)
13日(金)
16日(月)
17日(火)
18日(水)
20日(金)
23日(月)　67.30㎏
24日(火)
25日(水)
27日(金)
30日(月)
31日(火)

2月(15回)
1日(水)
3日(金)
6日(月)
7日(火)　68.0㎏
8日(水)
10日(金)
13日(月)　67.05㎏
14日(火)
15日(水)
17日(金)
21日(火)
22日(水)
24日(金)
27日(月)
28日(火)　67.20㎏

3月(17回)
1日(水)
3日(金)
6日(月)　67.00kg
7日(火)
8日(水)　66.95㎏
10日(金)
13日(月)
14日(火)
15日(水)　66.85㎏
17日(金)　66.65㎏
21日(火)
22日(水)　66.60㎏
24日(金)
27日(月)
28日(火)
29日(水)
31日(金)　66.55kg

4月(15回)
3日(月)　
4日(火)
5日(水)
7日(金)　67.35㎏
10日(月)　66.60㎏
11日(火)　66.30㎏
12日(水)
14日(金)　66.10㎏
17日(月)
18日(火)　66.05㎏
19日(水)　66.00㎏
21日(金)
24日(月)　66.00kg
26日(水)　65.50㎏
28日(金)

5月(18回)
1日(月)　65.75kg
2日(火)
3日(水)　
8日(月)
9日(火)
10日(水)
12日(金)
15日(月)
16日(火)
17日(水)
19日(金)
22日(月)
23日(火)
24日(水)　ここからクロール25往復
26日(金)
29日(月)　不良で一面使えず
30日(火)
31日(水)

6月(13回)
2日(金)　65.80㎏
6日(火)
7日(水)
12日(月)
13日(火)
14日(水)
16日(金)
19日(月)　65.65㎏
20日(火)
21日(水)
23日(金)
26日(月)
**27(火),28(水)体調不良で行かず**
30(金)

7月(15回)
3日(月)
4日(火)
5日(水)
7日(金)
10日(月)
11日(火)
12日(水)
14日(金)
17日(月)　余りの混み様に2往復で終了、サウナ。
18日(火)
21日(金)
24日(月)
26日(水)
28日(金)
31日(月)

8月(16回)
1日(火)
2日(水)
4日(金)
7日(月)
8日(火)
9日(水)
14日(月)
15日(火)
16日(水)
18日(金)
21日(月)
22日(火)
23日(水)
25日(金)
29日(火)
30日(水)

9月(15回)
1日(金)　AM/PM　25×2
4日(月)　AM/PM　25×2
5日(火)　AM/PM　25,20
6日(水)　AM/PM　25,20
8日(金)　AM/PM　25,20
11日(月)　AM/PM　25,20
12日(火)　AM/PM　25,20
13日(水)　AM/PM　25
15日(金)　AM　25
19日(火)　AM/PM　25,20
20日(水)　AM/PM　25
22日(金)　AM/PM　25,20
25日(月)　AM/PM　25,20
27日(水)　AM/PM　25,20
29日(金)　AM/PM　25,20

10月(16回)
2日(月)　AM/PM　25
3日(火)　AM/PM　25　65.45㎏　4/26以来更新
4日(水)　AM/PM　25,20
6日(金)　AM/PM　25,20
10日(火)　AM/PM　25,20　65.25㎏
11日(水)　AM/PM　25,20
13日(金)　PM　20
16日(月)　AM/PM　25,20　64.85㎏
17日(火)　AM/PM　25,20
18日(水)　AM/PM　25
20日(金)　AM/PM　15　64.80㎏
23日(月)　AM/PM　15
24日(火)　AM/PM　15,20　64.45㎏
25日(水)　AM/PM　15,20
27日(金)　AM/PM　15,20　64.00㎏
31日(月)　AM/PM　15,15

11月(14回)
6日(月)　AM/PM　15,20　63.70㎏
7日(火)　AM/PM　10　63.90㎏
8日(水)　AM/PM　15　63.60㎏
10日(金)　AM/PM　15　63.60㎏
13日(月)　AM/PM　,20
14日(火)　AM/PM　15,20　63.45kg
17日(金)　AM/PM　,20　63.25㎏
20日(月)　AM/PM　15,20　62.85㎏
21日(火)　AM/PM　,20
22日(水)　AM/PM　15
24日(金)　AM/PM　10
27日(月)　AM/PM　,20
28日(火)　AM/PM　10,20
29日(水)　AM/PM　15

12月(12回)
1日(金)　AM/PM　15,15 62.85kg
4日(月)　AM/PM　10,15
5日(火)　AM/PM　15,15 62.50kg
8日(金)　AM/PM　12,10 AM62.05㎏　PM62.45kg
12日(火)　AM/PM　15,15 AM62.15㎏
13日(水)　AM/PM　　,15 62.00kg　目標達成
15日(金)　AM/PM　　,20 61.65kg
18日(月)　AM/PM　10,15
20日(水)　AM/PM　 ,20 61.65kg
22日(金)　AM/PM　10,20
26日(火)　AM/PM　　,20 61.45kg
27日(水)　AM/PM　　,20 61.65kg

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2016年スポーツクラブ

2016年(194回)

1月(14回)
4日(月)
5日(火)
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12日(火)
13日(水)
15日(金)
18日(月)
19日(火)
20日(水)
22日(金)
25日(月)
26日(火)
27日(水)
29日(金)

2月(17回)
1日(月)
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3月(16回)
1日(火)
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28日(月)
29日(火)
30日(水)

4月（15回）
1日(金)ここから水泳
4日(月)
5日(火)
6日(水)
8日(金)　×15/×3
11日(月)　×20
12日(火)　×20
13日(水)　×20
15日(金)　×20
18日(月)　×20
19日(火)　×20
20日(水)　×20
22日(金)　水泳着忘れでサウナのみ
25日(月)
27日(水)

5月(17回)
2日(月)
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6月(17回)
1日(水)
3日(金)
6日(月)
7日(火)
8日(水)
10日(金)
13日(月)
14日(火)　ゴーグル忘れ、ビートバン10往復/顔上げ平泳ぎ10往復。
15日(水)
17日(金)
20日(月)
21日(火)
22日(水)
24日(金)
27日(月)
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29日(水)

7月(16回)
1日(金)
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13日(水)
15日(金)
19日(火)
20日(水)
22日(金)
25日(月)
26日(火)
27日(水)　18往復。嫌な爺がいたので
29日(金)

8月(18回)
1日(月)
2日(火)
3日(水)
5日(金)
8日(月)
9日(火)
10日(水)
12日(金)
15日(月)
16日(火)
17日(水)
19日(金)
22日(月)　台風の中
23日(火)
24日(水)
26日(金)
29日(月)
31日(水)

9月(16回)
2日(金)
5日(月)
6日(火)
7日(水)　72.45㎏　いつも挨拶しているおじさんの言葉にショックを受け、意識をして体重を減らす目標を立てる。
9日(金)　71.40kg
12日(月)　70.55kg
13日(火)
14日(水)
16日(金)
20日(火)
21日(水)
23日(金)
26日(月)
27日(火)
28日(水)
30日(金)

10月(14回)
3日(月)
4日(火)
5日(水)
10日(月)祭日
12日(水)
14日(金)
17日(月)
18日(火)
19日(水)
21日(金)
24日(月)
25日(火)
26日(水)
31日(月)

11月(18回)
1日(火)
2日(水)
4日(金)
7日(月)
8日(火)
9日(水)
11日(金)
14日(月)
15日(火)
16日(水)
18日(金)
21日(月)
22日(火)
23日(水)　祭日
25日(金)
28日(月)
29日(火)　30往復
30日(水)　30往復

12月(16回)
2日(金)
5日(月)
6日(火)
7日(水)
9日(金)
12日(月)
13日(火)
14日(水)
16日(金)
20日(火)　67㎏台へ(67.95㎏)
21日(水)
23日(金)　祭日
26日(月)
27日(火)
28日(水)
29日(木)

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2015年スポーツクラブ

2015年(171回)

1月(13回)
5日(月)
6日(火)
7日(水)
9日(金)
13日(火)
14日(水)
16日(金)
19日(月)
21日(水)
26日(月)
27日(火)
28日(水)
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2月(12回)
2日(月)
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3月(16回)
2日(月)
3日(火)
4日(水)
6日(金)
9日(月)
10日(火)
11日(水)
16日(月)ウォーキング
17日(火)
18日(水)
20日(金)
23日(月)
25日(水)
27日(金)
30日(月)　70.05kg
31日(火)ウォーキング　60分6.5㎞/h

4月(16回)
1日(水)ウォーキング　60分6.5㎞/h
3日(金)ウォーキング　60分6.5㎞/h
6日(月)ウォーキング　60分6.5㎞/h
7日(火)8.0〜9.0㎞/h　10分×3
8日(水)ウォーキング　60分6.5㎞/h
10日(金)ウォーキング　60分6.5㎞/h
13日(月)ウォーキング　60分6.5㎞/h
14日(火)ウォーキング　60分6.5㎞/h
15日(水)ウォーキング　60分6.5㎞/h
17日(金)ウォーキング　60分6.5㎞/h
20日(月)ウォーキング　60分6.5㎞/h
21日(火)ウォーキング　60分6.5㎞/h
22日(水)
24日(金)
27日(月)
28日(火)

5月(13回)
1日(金)
8日(金)
11(月)
12(火)
13(水)
15(金)
18(月)
19(火)
20(水)　9.5km/h30分
22(金)
25(月)
27(水)　9.5km/h30分
29(金)

6月(15回)
1日(月)
2日(火)　10.0km/h30分
3日(水)
5日(金)
9日(火)
12日(金)　10.0km/h30分
16日(火)　10.0km/h30分
17日(水)　10.0km/h10分×3
19日(金)　10.0km/h10分×3
22日(月)　10.0km/h10分×3
23日(火)　10.0km/h10分×3
24日(水)　10.0km/h10分×3
26日(金)　10.0km/h10分×3
29日(月) 　　　　　　　　←ここから無印は、10.0km/h10分×3
30日(火)

7月(16回)
1日(水)
3日(金)
7日(火)
8日(水)
10日(金)
13日(月)
14日(火)　10.0km/h10分×2
15日(水)
17日(金)
21日(火)
22日(水)　10.0km/h10分×2
24日(金)　10.0km/h10分×2
27日(月)
28日(火)
29日(水)
31日(金)

8月(15回)
3日(月)
4日(火)
5日(水)
7日(金)
10日(月)
11日(火)
12日(水)
14日(金)
17日(月)
18日(火)
19日(水)
21日(金)
24日(月)　10.0km/h15分×1　レベル3
28日(金)　レベル3
31日(月)

9月(14回)
1日(火)
2日(水)　レベル3　10.0km/h10分×2
4日(金)　レベル3　10.0km/h10分×2
7日(月)
8日(火)　サウナのみ
9日(水)
11日(金)
14日(月)
15日(火)
16日(水)
18日(金)
25日(金)
29日(火)　筋トレ+ウォーキング
30日(水)　筋トレ+10分10㎞/h×1

10月(13回)
2日(金)　筋トレ+10分10㎞/h×2
6日(火)　
7日(水)　
9日(金)　筋トレ+15分10㎞/h×1
13日(火)　筋トレ+ラン10㎞/h×1＋イージーボディクロス10分×1(脂肪燃焼)
14日(水)　筋トレ+ラン10㎞/h×1＋イージーボディクロス10分×1(脂肪燃焼)
16日(金)　筋トレ+ラン10㎞/h×1＋イージーボディクロス10分×1(脂肪燃焼)
20日(火)　筋トレ＋イージーボディクロス15分×1(脂肪燃焼)
21日(水)　筋トレ＋イージーボディクロス15分×1(脂肪燃焼)
23日(金)　筋トレ＋イージーボディクロス20分×1(脂肪燃焼)
26日(火)　
28日(水)
30日(金)　筋トレ＋イージーボディクロス30分×1(脂肪燃焼)

11月(12回)
2日(月)　筋トレ＋イージーボディクロス30分×1(普通)
9日(月)　同上
11日(水)　同上
13日(金)　筋トレ＋イージーボディクロス20分×1(レベル1)
16日(月)　ボディクロス30分×1(レベル1)
17日(火)　同上
18日(水)　同上
20日(金)　同上
24日(火)　同上
25日(水)　同上
27日(金)　同上
30日(月)

12月(16回)
1日(火)
2日(水)
4日(金)
7日(月)
8日(火)
9日(水)
11日(金)　20分
14日(月)
15日(火)　15分
16日(水)
21日(月)
22日(火)
25日(金)
28日(月)
29日(火)
30日(水)

楽しくトレード＆病気の妻との日記

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