青森市の肩こり腰痛解消には野口整体院。整体日記

ヘルニアの人はトレーニングしたほうが良いのか？

腰のヘルニアになると、病院では腹筋と背筋を鍛えなさいといわれます。

私も言われました。

 

その理由としては、腹筋と背筋は互いに体を支える為に必要であり、どちらかが弱くなるとバランスが悪くなったり、全体的に弱くなると背骨を支える事が出来なくなるから

というものです。

 

しかしヘルニアをやった事がある者としては、

 

「腰が痛いのに腹筋とか背筋とかトレーニングできないよ！」

 

ってのが本音でした。

 

しかし私ははそういうことはあまり言いません。

むしろ

 

「トレーニングはしないで下さい」

「トレーニングは控えてください」

 

と申し上げます。

 

それは何故か？

 

「痛み」というのは体の危険信号です。

その危険信号が出ているときに、正しい知識をもって監督してくれる人がいる元でトレーニングをするのであればまだしも、

自宅で自分の思うようにトレーニングを行うというのは無理がかかるだけだと考えるからです。

それだけではなく、

痛みがある体というのは基本的に強張っている事が多く、

腰が悪いのに肩や背中までガチガチに緊張しているなんてことは珍しくありません。

 

整体の施術は、

筋肉を緩める→骨格を矯正する→筋肉を緩める→・・・・

の繰り返しです。

 

体を痛めた事で、不必要に緊張してしまっている体を緩めていき、体が動きやすくなったところで矯正を行います。これにより劇的に良い状態へと変化していきます。

 

しかしトレーニングをするということは、

筋肉を今以上に緊張し強張らせてしまう事になってしまいます。

そうなると施術をいくらしたところで効果は薄くなってしまいます。

 

だから私は「トレーニングはしなくてもいいですよ」と提案します。

 

でも体を支えているのは筋肉なので筋力が落ちれば当然あちこち痛めやすい体になるのは事実です。

ではどうすればよいのか？

 

それは痛みがなくなってからトレーニングをすれば良いのです。

 

痛みが落ちついて、私生活になんの支障もなくなってからバランスよくトレーニングをすれば再発防止に役立ってくれます。

 

しかし、仕事で重いものを持ったりする事がない人は特にトレーニングをする必要はないと思ってもいます。

 

普段の姿勢を良くする意識を持って、椅子に座る時、地面に座る時、立っている時に、左右どちらにも偏らず真っ直ぐ背筋をビシッ！と伸ばしているだけで生活するうえで必要な筋肉というのは十分付きます。

 

しかしこれもまずは痛みがなくなってからのほうが体への負担は少なくてすみます。

 

まずは痛みを改善してから、それからトレーニングなり、姿勢の改善をする事を私は勧めて生きたいですね！

腰部脊椎管狭窄症と整体について

腰部脊椎管狭窄症とは
脊椎骨の変形により、腰部での神経の通り道である脊柱管が狭くなり、脊柱管の中を通る神経を圧迫することによって起こる病気です。

症状は
腰痛や、下肢のしびれ、坐骨神経痛様の痛み、などが典型的な症状で、３０分程度立っていたり歩いたりすると症状が出現し、座ってしばらく休むと症状が和らいでまた歩けるようになる、というのが典型的です。

比較的５０〜６０才台の男性がなりやすいという特徴があるそうです。

さてこの脊椎管狭窄症に整体は効果があるのでしょうか？

正解は

ある程度効果はある

です。

ある程度ってどのぐらい？と思われるかもしれませんが、
全く症状が出なくなる事もあれば、痛みはなくなったがモヤ〜とした感じが残る
と良くなる状態は様々なのです。

何故状態の改善に差があるのでしょうか？
それはこの病気の特徴にあります。

脊椎管狭窄症とは上記で述べたように骨の変形によって神経の通り道が狭くなる事で症状がでます。
その為、骨の変形の度合いによって整体の効き方が変わってくるのです。

整体はどんなに頑張っても変形してしまった骨を元通りにすることは出来ません。
だから変形の度合いが大きいほど症状改善の度合いが変わってきます。

さてここで一つ疑問に思いませんか？

整体では変形した骨をどうにかする事は出来ない。
でも脊椎管狭窄症は骨の変形によって症状がでる。

ということは・・・

本当に整体で効果あるの？

って思いませんか？

整体で変形した骨はどうにか出来ない、でも脊椎管狭窄症は骨の変形によって起きる。なのに何で整体が効果あるのか？

それは脊椎管狭窄症のお客様は骨の変形だけではなく、骨盤傾斜の変化というのも痛みの原因となっているからです。

骨盤傾斜とは、骨盤を横から見た場合正常な位置にある時の傾斜で６０度と言われています。

骨盤がこの傾斜でいてくれるおかげで、背骨は程よい湾曲を作ってくれる為、腰にかかる負担が軽減されているのです。

つまり、この骨盤傾斜を正しい位置に戻す事し不必要な負荷を減らすことによって症状が緩和されるということになります。

ちなみに腰痛に悩む人のほとんどが、この骨盤傾斜が正しい位置にありません。

少しでも腰部脊椎管狭窄症で悩んでいる方の参考になっていただければ嬉しく思います。

産後の腰痛

産後腰痛に悩まされている女性は多いようです。

比較的状態が軽い場合は通常生活を行っている間に痛みが緩和されていくのですが、痛みが強い場合はその後の育児などで状態が改善しない事があるばかりか、そのうちに肩こりや頭痛が酷くなったりということもあります。

その原因は体のバランスが大きく崩れている事にあります。

お腹に子供がいる間、かかとに体重を乗せて体を反らせるようにする姿勢が多くそれにより骨盤の位置がおかしくなってしまいます。
骨盤の上部は背中側にいき下部はお腹側にいくようになり、腰の反りが失われ、それに伴い背骨に必要なＳ字カーブ(生理的湾曲)を保つ事ができなくなります。

これによって、
・腰痛
・背中の痛み
・首の痛み
・肩こり
・蟹股気味になる
・腰周りが開いたような感じになる
といった症状が出るようになり、酷い場合には太ももや臀部に痺れが出る事もあります。

女性は男性に比べて筋肉が少なく筋力も弱い為、長い間お腹の重みに耐える為には姿勢によってバランスを保つ必要があります。
お腹の重みとのバランスを取った体の状態が産後元に戻れば何の問題も無いのですが、
子供を抱いたりする事によってその崩れたバランスを生活の中で戻すのは難しい事であり、
その時は何とも無かった腰痛が数年後症状となって現れたりということがあります。

産後腰痛が良くならないというような方は参考にしてもらえればと思います。

意外と大変なぎっくり腰

当院に来られるお客様でぎっくり腰で人は多いです。
しかし、残念なことに一度施術を受けてその瞬間から

｢ビックリするほど良くなった！！｣

というのは非常に少ないケースです。

では、ぎっくり腰で整体行っても意味ないんじゃないの？と思われるかもしれませんが
そんなことはありません。

そもそも｢ぎっくり腰」とは一体なんなのでしょうか？

ぎっくり腰というのは正式な病名ではなく、急性の筋筋膜性腰痛や腰椎椎間板ヘルニアなどによって引き起こされる激痛のことを称してそう呼ばれるものです。

この中でヘルニアなど椎間板の変形など、レントゲンやＭＲＩ検査で特定できるものもありますが
痛みを訴える方は筋筋膜性腰痛が多いようです。

ヘルニアの場合は、レントゲンで確認できるほど椎骨と椎骨の間が狭くなっている為、これを施術によって戻すことによって劇的に痛みが取れることがあります。

ところが筋筋膜性腰痛の場合は、いわゆる｢腰の捻挫・腰の肉離れ｣のような状態であるため１度整体を受けたからといって痛みがすぐに取れるわけではありません。

ここでそもそも何故｢ぎっくり腰」になるのだと思いますか？

整体という観念から｢ぎっくり腰｣になる原因は、
"普段から不必要に腰に負担がかかっている状態で何かの弾みで強く痛みが出ること"
だと考えています。

つまり、普段から座りっぱなしの仕事をしていて腰周辺の筋肉が硬くなっていたり、立ち仕事でいつも同じ方の足だけに体重をかけて立っていたり、普段から座る時は浅く腰をかけていたりと腰にとって負担がかかる状態が続いている所に
急に重いものを持ったり、いつもは緊張して硬い腰が気を抜いた瞬間にグキッと痛めたりということです。

さてここで考えて欲しいのが、痛める原因と痛んでいる原因です。

痛める原因は「姿勢の悪さ」によって腰に必要以上の負荷がかかっているところに更に負荷がかかった為です。
痛んでいる原因は「筋筋膜が炎症や損傷を起こしている状態」にあります。

ということは

姿勢が悪くて限界を超えた結果腰を痛めたということは、姿勢を正すことによって腰の痛みが無くなるのが早くなる

という事になりませんか？

整体における｢ぎっくり腰｣への効果は、その瞬間から痛みを取り除くのではなく、痛い原因を作った原因を取り除くことによって不必要な負荷を無くし回復を早めるというところにあります。

実際にぎっくり腰で施術を受けた場合と受けなかった場合では回復する時間の早さにかなりの差が出ています。

通常完全に楽になったと思うのは安静にしていて３週間ぐらいといわれています。
しかし整体を受けた方は大体１週間ほどで楽になっていくことがほとんどです。
しかも短期間に施術を数回受けた場合は更に早く回復していく傾向にあります。

腰の痛みというのは本当に辛いものなので即効性を求めるというのはわかりますが、
根本的なところをを良くして自分の体が良くなろうという力を最大限に引き出してあげる
という考えて整体をご利用いただければと思います。