膝の痛みについて

今日は膝の痛みについてです。

 

膝が痛む原因は様々ありますが、なぜそんなに原因が多いと思いますか？

 

それは膝という場所が、体の中でもかなり負担が大きくかかる場所だからです。

 

一般的に、歩行をする時に膝にかかる負担は1歩ごとに片足に体重の3倍もの負担がかかり、更に走るとなると5倍以上の負担がかかると言われています。

 

つまり体重50ｋｇの人であれば、1歩ごとに150ｋｇもの力が膝にかかっているという計算になります。

 

さらに、体重を支えながら曲げたり伸ばしたりと日々の生活を過ごすだけでも負担が大きくかかってきます。

 

そして当然負担がかかる期間が長ければ長いほど痛めやすくなります。

 

しかし、その負担を軽減する方法もあります。

それは太ももの筋肉を鍛える事です。

太ももの筋肉を鍛える事で膝が安定し、また膝にかかる衝撃を分散し吸収してくれる役割も期待できます。

 

そしてもう1つ大事なのが、膝の歪みを取り除く事です。

この膝の歪みというのは自分でチェックすることが出来ます。

 

まず地面に座って膝を90度に曲げるように座るか、もしくは膝が90度になるような椅子に座ってください。

 

そして下の図の様に膝眼という所の場所を触る事で自分が歪んでいるかどうかをチェックすることができます。

膝眼という場所は、膝のお皿（膝蓋骨）の下にあり、くぼんでいる所がその場所になります。

この時に、両手で外側と内側の膝眼を触ってみて

その外内を直線で横に結んだラインが地面に対して平行であるかどうか？

によって歪みがあるかどうか分かる事ができます。

平行に近ければ近いほど膝の歪みは小さく、

傾けば傾くほど歪んでいるということになります。

 

膝に痛みがある人の多くは、外側（小指側）の膝眼を見つけるのは比較的簡単なのですが、内側（親指側）の膝眼を見つけるのが難しい事があります。

 

これは膝が内側に潰れてしまっているので、膝への負担が大きい為痛みが発生しやすい状態にあると考えれます。

 

この膝の歪みを取り除く事で、膝へかかる負担を軽減し痛みを緩和することが可能になります。

 

膝の痛みでお悩みの方は一度、膝の歪みがあるかどうかを見てみるといいかもしれませんね。

 

 

 

 

 

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