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先日「諦めるという大事さ」
を日記にしました。
今日はそのことについて見方を少し変えて説明しようと思います。
話は少し飛んで、みなさんは物理法則の1つ「エネルギー保存の法則」というのをご存知ですか？
物理って聞くと拒絶反応が・・・という方もいると思いますが、この法則と言うのは
「ある閉じた系の中のエネルギーの総量は変化しない」
という法則です。
どういう事が言いたいかというと、
「心という閉じられた空間ではエネルギー総量が決まっている」
と私は考えています。
心というのは良い事を考えるにも悪い事を考えるにしてもエネルギーを使います。
エネルギーが１００あるとした場合、喜べるのは最高で１００までで、
嬉しい事が70なら30は悲しいこと辛い事を考えてしまう、という事です。
つまり、プラス思考とマイナス思考は増えていくものではなくて、シーソーのようにどちらかに傾くかで心が変わると思っています。
さて、この事を踏まえて前回の日記でかいた「諦める」という事を考えてみ
ましょう。
不安に思っていてもどうしようもない事を諦める、という事はマイナスの考え方が減ります。
ということは、その分プラスの考え方が増えると捉える事ができますよね？
今までプラス思考が4割、マイナス思考が6割だったものが
マイナス思考が5割になれば、プラス思考は5割に増えます。
不安に思う事を諦める事で、自ずとプラスの方向へ考え方が代わるようになると思っています。
人間生きているうちは必ず苦悩はあります。
ですが、考え方、見方を変えれば必ずプラスに考えれるようになります。
プラスに考えたところで事態が変化するとはいえませんが、
プラスに考えれるようになると、生きる為の活力が増えるのは確実です。
どうにもならない辛いことは、受け入れて諦めて、そこからどうするか？を考えていきましょう！！
とはいえ、体の痛み・辛さは整体で良くなることもありますのでお体のお悩みは是非ご相談くださいませ♪
ＪＲ新青森駅 車で２分 腰痛が楽になる整体
青森市の整体〜野口整体院〜
ご予約・お問い合わせはこちらより
017-762-7665 月曜日定休日
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日常に便利な技術
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みなさん、こんにちわ♪
院長の野口靖です。
8月の暑さが嘘のように消えて、急激に冷え込み始めましたね。
青森の秋は雨が降るたびに寒くなる・・・と言いますが、美味しいものが増える味覚の秋を堪能して、今年も元気に冬を迎えましょう！！
さて、今日は「諦める」という事の大事さについて少しお話しをしようと思います。
「諦める」って一見とてもマイナスなイメージがありませんか？
頑張っていたものを諦める。
出来ないと諦める。
どうせ駄目だからと諦める。
確かに「諦める」という言葉にはあまり良い印象はないかもしれません。
しかし、諦める方向をうまく使う事でプラス思考になれる事もあります。
それは
不安に思う事を諦める
ということです。
人は不安な事というのはいつまで経っても拭い去る事は出来ません。
仕事で失敗したらどうしよう・・・・
病気になったらどうしよう・・・・
怪我をしたらどうしよう・・・・
これは、良くない事を想定しておく事で
実際に良くない事が起きた時に
「ほら、やっぱり駄目だった。」
と心の安定を保つ為にマイナスに考えておくという心理があるそうです。
仕事がうまくいくぞ！
病気にならないぞ！
怪我はしないぞ！
と思っていて、実際に良くない事が起きてしまうと、精神ダメージが大きい為、自己防衛の為に悪い事態を想定しておくそうです。
しかし、それは本当に楽しい人生を送れると思いますか？
毎日不安に怯えて、寝る前まで「どうしよう・・・」と考える日々。
それって楽しくはないですよね。
だから「諦める」のです。
どういうことかといえば、
仕事で失敗したら仕方が無い。
病気した時は病気した時だ。
怪我したらその時考えよう。
と考える事です。
いつ、どこで不安に思っている事が現実になるのかわからないなら、現実になるまで不安に思う事を諦める
それが良い方向に繋がると考えています。
例えば私の場合は、
柔道で沢山の怪我をした為に体の色々なところに不具合があります。
膝はボロボロで施術の度に痛みが走り、
腰は過去に中度のヘルニアをしていて再発するかもしれません。
首も悪く、肩も手首も肘もあまり良い状態とは言えません。
きっと、どこかが完全に故障してしまえば整体をする事ができず生活をする事も大変になるでしょう。
しかし、私は何一つ不安に思っていません。
不安に思っていても、今の体が良くなるわけではありません。
だから不安に思う事は「諦め」ました♪
その代わりに、壊れかけている体をいかにして上手に、省エネで、負担を少なくして使えるようにするか？
そういう事を考えるようにしています。
自分にとってマイナスな事を考えないようにする為に
「諦める」
という選択肢が1つあると少しは心が楽に考えれるようになるかもしれませんよ♪
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今日の青森は残暑厳しく夜でも暑いですね〜
さて、今日は「力仕事をされる方」に簡単な体の使い方を説明しようと思います♪
皆さんは、重い物を持ち上げる時はどういう体の使い方をしているか考えた事がありますか？
長いこと同じ動作を繰り返していると、徐々に体は動作の最適化を行おうとし、少しずつ体にとって負担の少ない動き方を選択していきます。
まぁ簡単に言えば「コツを掴む」っていう感じですね♪
でも、コツを掴むまでに腰痛なんかを引き起こしてしまう、何てことはよくあります。
と、言う事で簡単な力の出し方を1つ。
物を持ち上げる時は、
「背中を伸ばしなるべく腹筋に力を入れない事」
です！！
そして以前日記に書いた「呼吸力」をあわせると、とても楽に力を出す事ができます♪
詳しく知りたい方はご来院の際にご相談くださいませ♪
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017-762-7665 （９：３０〜１９：００） 月曜日定休日
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皆さんは呼吸を
力む時にどうしていますか？
緊張している時はどうなりますか？
怒った時はどうなっていますか？
今日は「呼吸の力」についてお話しようと思います。
人間に限らず生物にとって大事なのが「呼吸」です。
体内に酸素を取り入れて、体内に溜まった二酸化炭素を排出するという役目があります。
呼吸というのは、自分の意思ででコントロールする事も出来るし、勝手にしてくれるという不思議な２面性をもつ動作です。
さてここで最初のお題「力む時にどうしていますか？」というところにいきましょう♪
通常力む時は大体の人が呼吸を止めて力みませんか？
掛け声をかけたりして「よいしょ！ん〜〜〜！！！」っていう感じで一生懸命力を入れていませんか？
実は力を入れる時にこの呼吸を止めるという動作は非常に危険を伴います。
思いっきり力んで呼吸を止めると、顔が真っ赤になりますよね？
この時体には物凄い負担がかかっています。
その割にはあまり力が発揮されていないんです。
ではどうすればよいのか？
それは力を入れる瞬間に鼻から思いっきり息を吸うだけです。
試しに二人一組になって、一人が両手の平を体の前で上に向けて重ねて、もう一人が片手でその手の平を押すようにしてみてください。
両手の人は下に押されないように一生懸命耐えてもらって、押す方は息を止めて下に押すのと、一気に鼻から息を吸い込んで力を入れるのとを比べてみてください。
これでどちらが力が楽に入るかがわかるかと思います♪
一度吸ってしまったら後は普通に呼吸をしてもその力は持続します。
何故呼吸をしながら力を入れると物凄い力が発揮できるのかは様々な作用があるのですが、
簡単にイメージ的に説明をするのであれば、
タイヤチューブに空気を注入すれば強い力にも耐えれるようになる
というのがピンとくるかもしれません。
重いものを持つ時、ダッシュする瞬間、立つ時など日常動作からスポーツに至るまで瞬間的に力を必要とするときは素早く呼吸をすることで体への負担を少なくして力を発揮する事ができます。
ちなみにゆっくりと深くする呼吸を整体では使っていて、これにより深く長く段のない楽に強い圧をかける事が出来ます。
そして今度は心と呼吸の関係です。
人間は恐怖や緊張といった状況になると、交感神経が優位に働き血圧、心拍数を上げ、呼吸が浅くなります。
心拍数や血圧というものは自分の意思ではどうにもならないのに対し、呼吸だけは自分でなんとかすることができます。
以前体には相互作用があるという内容の話をしたのですが、これは呼吸においても同じ事がいえると考えれます。
緊張をする事で呼吸が浅くなる。
ということは、
深呼吸をする事で緊張を和らぐ事ができる、と考えれませんか？
実際に深呼吸をする事で、副交感神経が優位に働き、血圧の安定や心拍数を下げ、脳波が安定するという結果もあります。
つまり、呼吸には緊張した時や怒った時など心理的な要素もある程度コントロールすることができるという力があります。
しかし深呼吸をするにあたって２つ意識して欲しい点があります。
それは
息を大きく吸う事を意識するのではなく、息を大きく吐くことに意識をおく
ということと、
鼻で息を吸う
ということです。
体に中途半端に息が残っているうちに思いっきり吸っても深い呼吸はできません。
大きく息を吐くことで、自然と大きな呼吸になります。
そして、吸う時は必ず鼻で行います。口で吸うとあまり効果は大きくありません。
何故？と思われるかもしれませんが、口で息を吸うと100％肺に空気が入らない為です。
鼻づまりすると息苦しいのはそこにあります。
必ず息を大きく吐いて、鼻で息を吸ってください。
これだけで体に負担をかけずに大きな力をえることができ、また心理的コントロールもしやすくなります。
意識的にコントロールできる呼吸を、意識的に行うことで様々な利点がありますので是非試してみてくださいね♪
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あなたはマイナス思考ですか？プラス思考ですか？
私は誰がなんと言おうとプラス思考です！！
というよりもプラス思考になりました。
電気はプラスとマイナスが引き合いますが、こと人間に限ってはマイナスはマイナス、プラスはプラスで引き合う性質があるようです。
類は友を呼ぶ、ということでしょうか。
物事を何か達成する人たちというのは、プラス思考の持ち主であると言われています。
だったらマイナス思考よりもプラス思考のほうが良いですよね？
でもこれがマイナス思考の人に言わせると
「プラス思考になってみたいけど絶対無理」
となるようです。
それは何故か？
マイナス思考の人はプラス思考を勘違いしているのだと私は思っています。
ある物事に対して、常に最悪の事態を想定しているのがマイナス思考です。
それに対して、常に最良の状態だけを想定しているのがプラス思考 だと思っていませんか？
いえいえ、それは「楽観的」といいます。
だからマイナス思考の人はプラス思考になれない、と決め付けてしまう人が非常に多いです。
それは楽観的に物事考えていると「失敗した時の心の落差が辛い」からです。
最悪の事態だけを想定してれば、最悪の事態が起きた時に「やっぱりな」と思うことが出来ます。
でも「旨くいく！」と思っていると、失敗した時の落差というの尋常じゃありません。
でもプラス思考の人は「楽観的｣に考えるからプラス思考なのではありません。
ある物事に対し
「もし最良の状態になったらどうしよう？」
と考えるのです。
自分の置かれている周りの状況を理解し、最悪の事態の場合も想定しつつ、旨くいった時にどうするか？を考えるのです。
こう説明すると少しはマイナス思考をプラス思考に持っていけそうな気がしませんか？
「もしできたらどうしよう？」
この考え方にシフトするだけで非常に物事はプラスに働くようになったいきます。
心がプラスになれば体もプラスに働き、それがまた心に良い影響を与え、態度や周りへの影響がドンドンプラスへと変わっていきます。
はじめに私が「プラス思考になりました」と書いたのは、そういうプラスの考え方を覚えたからです。
今まで
「でも、だって、しかし、万が一」
のあとに、
「無理だったら、できなかったら、失敗したら」
と否定の言葉を続けていたものを
「可能だったら、できたら、成功したら」
と肯定にするだけで物事の見方は非常に良いものとなります。
心というのは肉体と違ってその瞬間でマイナスにもプラスにもなりえる力を持っています。
自分が無理だと思えば無理だし、出来ると思えば出来るようになります。
そんなに難しくないプラス思考。
マイナス思考の人は少しでも試してもらえると嬉しいですね！
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