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       大会案内が届きました♪     2月26日(日)開催 9:10スタート
  
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     これだけの規模の大会だとやはりスケールがデカイです。
   ゼッケンなどは   2月23日(木)〜24日(金) 11:00〜20:30
                2月25日(土)         11:00〜19:30 
   東京マラソンEXPO2012 ランナー受付にて 会場はなんと東京ビックサイト
 
   ランナー受付は、本人身分証明書が必要で代理人による受付は不可という徹底ぶり。。。
   そりゃこの大会でダフ屋やヤフオク商売がでてきたら高額取引でしょうからねぇ。
 
   ま〜地方から来る方にとっては一世一代大勝負!ってな訳で僕も気合充分です!
 
   ※しかもONE TOKYO プレミアム会員 当選者は写真のカード首からぶらさげて専用入り口から入場
    たぶん、来年はこの会員すごい増える事でしょう。。。
 
  
  大会に向けて出来ることはすべてやっておくつもりでトレーニングはバッチリやってます☆
  雨や雪になりませんように〜〜〜(ちなみに去年は初フル予定の大会が震災で中止にトホホ)
 
  僕のフルに向けての主な身体のコンディション調整方法は
  ・大会2週間前までは30〜40キロ走をレースペースよりも若干落としたスピードで。
  ・2週間前からは軽めの調整とスピード練習です。
  ・大会3日前からは完全休養です。
 
  今日は彩湖8.5周40キロ走を5”12ペースで3:28:41で行いました。
 
  これで見えてきたのは
  ・コンディション調整できれば当日確実に3時間40分は切れそう。
  ・目標レースペースは4:45〜4:50でサブ3.5を狙います!
  ・色んなデータを元に分析すると最大MAXで頑張って3時間24分が今現在の実力だと思ってます!
 
  
  今年現在ラン総距離309.195KM
 
 ※今年はジムのトレッドミルや自転車クロストレーニングも取り入れていきます。
  僕の考えではいつも同じ練習方法よりも色んなパターンや変化があれば楽しく続けられる。
  ただし方法は本などの知識を踏まえて効果的になるようにする事と目標設定に合わせて日々調整していく。
  他人はあくまで他人で自分に合ったやり方を常に最優先にする。 
  (実はコレが重要、他人は他人、自分は自分)
 
  まあ固い文章になってしまいましたが毎日続けてる訳ではないし酒も飲みます。
 
  ただ自分の人生なんだし突っ走って「君はやり過ぎた!」って言われたっていいじゃない!
  と僕は思ってます
 
 

閉じる コメント(16)

すごいですね!東京マラソンですか!しかも好タイム!

頑張ってください!!

2012/1/29(日) 午後 5:55 イケ

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是非頑張って下さい!

やっぱりアテクシの様な「いい加減節」が走るより(10キロを応募しましたが落選、、、。)キチンと目標を持ってトレーニングしている人が走らないとですよね〜!(笑)

2012/1/29(日) 午後 7:03 チョイ悪オヤジ

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こんばんは。
月間300超ですか!!!凄い!凄すぎます!!!
サブ3.5!頑張ってください!!!

2012/1/29(日) 午後 7:26 ◆とも◆

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ビッグサイトはすごい人ごみでした。
3日に分けてもあれなのか〜〜って感じでしたよ。
楽しんできてくださいね〜〜

2012/1/29(日) 午後 7:43 breadmania

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調子良さそうですね。今日の彩湖は試乗会で賑やかだったんじゃないでしょうか。
プレミアム会員・・・、うーん、来年は入ろうかな。(真剣

2012/1/29(日) 午後 8:44 55号

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イケイケさん>タイムを目指す初フルですがいけるとこまで頑張ってみたいと思います♪

2012/1/30(月) 午前 8:43 Ryu

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チョイ悪さん>やるなら目標があると頑張れますよ!
でもイキナリでフルは無理なのでハーフからがイイと思います。

2012/1/30(月) 午前 8:45 Ryu

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ともさん>この大会なくしてランはやってないとも言える大会なんで全力尽くします!

2012/1/30(月) 午前 8:46 Ryu

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なぎざさん>ありがとうございます!できれば脚に負担かけたくないので木曜日に受付終了したいです。

2012/1/30(月) 午前 8:47 Ryu

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55号さん>岩本さんの本で前月6倍の練習の法則があります!
ハーフなら21*6=126キロ
フルなら 42*6=252キロ
前月にクリアすれば自信に繋がりますね☆

2012/1/30(月) 午前 8:49 Ryu

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こんにちは!
案内がきましたか〜!モチベーションが高まって
きますね〜!
初フルが東京マラソンなんですね!サブ3.5
狙い、がんばってくださ〜い!

2012/1/30(月) 午前 11:58 pooh

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poohさん>もうサブ3.5かなり近いタイムはだせるんじゃないかと思ってます。
ただこの辺にくると結構キロ5秒くらいの差が結構大きいですから集中して望みたいです。

2012/1/30(月) 午後 3:24 Ryu

頑張ってますね〜!
まさにおっしゃる通り
いろんな本を読んだりネットで調べたり知識はいくらあっても良いですが
自分に合って効果的なものはどれなのか選択するのは自分ですから。
練習でも少しずつタイムが上がればモチベーションにもなりますからね。

2012/1/30(月) 午後 8:30 [ KK ]

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順調に練習が出来ていますね! また技術論で盛り上がりましょう!

2012/1/30(月) 午後 9:25 [ ヒロ ]

どうもです!こちらこそ、クロカクさんのトレーニング日記を見て精神力の強さを見習いたいです〜

2012/1/31(火) 午後 9:15 Ryu

ヒロさんありがとうございます!
技術はないけどトレーニングは知識を持って効果的にやりたいので色々情報交換しましょう♫
そ言えばこの前ハーフ大会で凄い切れ味のある走りをする女性ランナーが一人いました。後からしったのですがその方は岩本さんのメソッドに出てくる元キャバ嬢アイさんでした♪(´ε` )

2012/1/31(火) 午後 9:22 Ryu


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