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 はい、東京マラソンEXPO2012でゼッケンもらいました☆
 
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                   ビックな大会なんでビックサイトです。
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           引換券と本人身分証明書と引き換えにゼッケンナンバーをもらいます☆
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     中は色んなブースがあって結構、大会に参加しないランナーでも楽しめそうでした☆
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     BMWがスポンサーもやっていてこんなものが〜〜〜
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               当然、、、こんなタイムでは走れませんが。。。
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                まだ走ってもいないのに優勝した気分を味わいました〜〜〜
 
                日曜日は晴れて欲しいな!
      
          http://www.tokyo42195.org/2012/archives/2742 
          大会公式サイトでは、インターネット上でランナーの位置情報サービスを提供します。
   ナンバーカード番号や姓名を入力して検索することで5キロごとの通過タイムを調べることができます。
 
              日曜日暇な人は僕が何処にいるかコレで追跡してください
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                                 たぶん、衣装はコレです!

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東京マラソン試走をラン仲間と一緒に♪
浅草雷門9:30
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コース後半、ゴール東京ビックサイトまで約15キロを走りました〜
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あちこちでこの大会のために交通規制が敷かれます。
いつも仕事で通る場所だけどこの大通りのど真ん中堂々と走れるなんて最高です!
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東京ビックサイトまで15キロ
 
ここから月島まで5キロ走って移動します
 
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温泉入って〜〜〜
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もんじゃで乾杯!
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今日のコースはこんな感じ
 
来週末は本番頑張ります!

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       大会案内が届きました♪     2月26日(日)開催 9:10スタート
  
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     これだけの規模の大会だとやはりスケールがデカイです。
   ゼッケンなどは   2月23日(木)〜24日(金) 11:00〜20:30
                2月25日(土)         11:00〜19:30 
   東京マラソンEXPO2012 ランナー受付にて 会場はなんと東京ビックサイト
 
   ランナー受付は、本人身分証明書が必要で代理人による受付は不可という徹底ぶり。。。
   そりゃこの大会でダフ屋やヤフオク商売がでてきたら高額取引でしょうからねぇ。
 
   ま〜地方から来る方にとっては一世一代大勝負!ってな訳で僕も気合充分です!
 
   ※しかもONE TOKYO プレミアム会員 当選者は写真のカード首からぶらさげて専用入り口から入場
    たぶん、来年はこの会員すごい増える事でしょう。。。
 
  
  大会に向けて出来ることはすべてやっておくつもりでトレーニングはバッチリやってます☆
  雨や雪になりませんように〜〜〜(ちなみに去年は初フル予定の大会が震災で中止にトホホ)
 
  僕のフルに向けての主な身体のコンディション調整方法は
  ・大会2週間前までは30〜40キロ走をレースペースよりも若干落としたスピードで。
  ・2週間前からは軽めの調整とスピード練習です。
  ・大会3日前からは完全休養です。
 
  今日は彩湖8.5周40キロ走を5”12ペースで3:28:41で行いました。
 
  これで見えてきたのは
  ・コンディション調整できれば当日確実に3時間40分は切れそう。
  ・目標レースペースは4:45〜4:50でサブ3.5を狙います!
  ・色んなデータを元に分析すると最大MAXで頑張って3時間24分が今現在の実力だと思ってます!
 
  
  今年現在ラン総距離309.195KM
 
 ※今年はジムのトレッドミルや自転車クロストレーニングも取り入れていきます。
  僕の考えではいつも同じ練習方法よりも色んなパターンや変化があれば楽しく続けられる。
  ただし方法は本などの知識を踏まえて効果的になるようにする事と目標設定に合わせて日々調整していく。
  他人はあくまで他人で自分に合ったやり方を常に最優先にする。 
  (実はコレが重要、他人は他人、自分は自分)
 
  まあ固い文章になってしまいましたが毎日続けてる訳ではないし酒も飲みます。
 
  ただ自分の人生なんだし突っ走って「君はやり過ぎた!」って言われたっていいじゃない!
  と僕は思ってます
 
 

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 あれ?新年一発目のブログ記事???あけおめことよろです
一応書くと今年も葛西臨海公園初日の出5連覇達成です 
 
今年もブログは気が向いたら、記録の回顧録として更新していくつもりです!
 
 そして今日はハーフマラソンで自己ベスト更新狙ってたんですが。。。
 
コンディションもよかったし、でも結果は惨敗でした〜〜〜
 
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  反省点・・・前半あきらかに飛ばしすぎ!最初、1キロは4:01と高速ペースで突っ込んでみたけど実力が伴          わない。まあそれでも前半稼ぐだけ稼いで後半グダグダ。。。根性たりんわ・・・
         
  敗因・・・・・調子は良かったししっかりペースメークできれば全然問題なく1時間35分は切れたハズ。
         ところがこの大会、実はフルマラソンの部、ハーフマラソンの部が同じコースでフルの15分遅れ          でハーフスタート!(この辺は主催者側の諸事情があって急きょ変更との説明ありました)
         なにが厳しいって、最初は快調に飛ばせるものの途中からフルで遅い人の集団を掻き分け掻き          分け進んでいかなければならなくなっちゃって。。。 
         自分は1キロ4:30で走りたいのに5分後半くらいが周りで一杯になっちゃうともうレースというより         も単独練習と変わりアリマセン。ダメだコリャ〜〜〜いかに周りにペースメーカーが必要かよくわ          かりました!
 
  収穫・・・・・それでもなんだかんだ言って1時間36分で走れた〜〜〜自分の現在の実力がこの辺だと確信で         きた事が今後に繋がる!
 
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  驚いた事・・・・・ほぼ一緒にスタートしてほぼ同タイムでゴールした少年がいた!
           あきらかに小学生、最初は多分きっと10キロだろうと思ってた。あまりに速いので。
           しかしゼッケン見たらハーフ(21キロ)???嘘?マジで?完走できるの?
           と思っていたら途中から俺が着いていけなくなった。。。
 
           しかし流石に終盤バテたのか?俺がなんとか追いつき。。。しかし思った。。。
           多分、この子にとってみたら最後の最後に俺に抜かれたらメチャクチャ悔しいに違いない!
           ひょっとしたらトラウマになってしまうかも〜〜〜><;    
           そして。。。。。僕はその子の背中をそっと見てゴールしたのです感動です!!!
 
           その子の父親は間違いなくスーパーアスリート!!!
 
           って言うか、小学生でハーフ(21キロ)を1時間36分って凄くない?
           普通アリエナイ気がするんだけど?誰か教えて!!! 
 
  

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足立フレンドリーマラソン
 
参加してきました☆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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風が強烈です。
 
ラフラフRCから大勢参加で
 
このような目立つ旗があり荷物もソロの時と違ってシートに置かせていただけるという事でレースに集中できるのが大変ありがたいです!
 
ランスクール水曜日参加のお初のメンバーも大勢いらっしゃって凄い賑やかでした。
ブログ友のPOOHさんともご挨拶できました。お久しぶりです!
 
本当はイーブンペースで行きたいのですが、、、今回の風の影響は大きい。
コース的に完全に往路が追い風
復路が向かい風という事もあり
レースでは序盤突っ込んで勝負掛けてみることにしました。
これで終盤潰れるようならそれが実力なのさ。。。
 
 
 
も一つ今回心がけたのは岩本流、ゴール時間から逆算して5時間前まで食べ続ける。
マラソンは食べるスポーツだからです。
 
ハーフ開始は10時でゴールがおおよそ12時と過程して逆算すれば7時までちょこちょこ食べ続けるという事をします。
これのおかげか、ハタマタ寒かったせいか補給水はほとんど今回手をつけず(補給ゼリー状2本)タイムロスが少なく走ることができました。
 
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レース内容的には
序盤10キロ地点で44分台とハイペース
 
これならよほどの失速がなければ100分完走は固いと踏んで
 
後半からは少し省エネに切り替えます。
 
向かい風も自転車に比べればそこそこ気にならないですよ☆
 
 
これは今回非常に良い経験を得ました。
 
とにかく寒かったケドなんとか最後のラストスパートも経てゴール!!!
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自己ベスト大幅に更新。
前前回(初ハーフ)1時間59分
 
前回(2回目)1時間45分
 
今回(3回目)1時間35分12秒!!!
 
おお、確実に進化しています。
 前回1KM5分ペースが今回1KM4分30秒ぺーすだぜ〜〜
 
来年の目標はフルマラソン
4時間切り
ではなく
3時間30分切り
を狙って頑張ってみるつもりです。
レース後はラフラフメンバーとの忘年会と言うことで
銭湯で汗を流したあと日暮里へ移動して宴会で盛り上がりました
 
 
 

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