全体表示

[ リスト | 詳細 ]

記事検索
検索
土曜日は仕事から帰って来たらいつの間にかブツ(ファン限定記事)があったりなんかして!
 
日曜日は
今回はランナーとしてではなく主催運営側スポーツエイドさんのお手伝いです!
江田良子ランニング塾が縁でこの大会の話を聞いて宮沢湖試走も兼ねて運営スタッフとして精一杯お手伝いさせて頂きました。
イメージ 1
 朝早く宮沢湖へ、、、さ、寒い、、、mixiコミュ仲間きつねさんもスタッフとして参加されてました。
僕はきしやんさんに同行してまずは補給水を汲んだり、
スタート前の参加者にチップやゼッケン配ったりのお手伝い。
イメージ 2
 いよいよ本番スタートです!今回はスタッフとしてこーゆー逆の立場の目線もなかなか貴重な体験です☆
イメージ 3
 補給所で水、や食べ物配布のお手伝い、最後は最終コーナーで誘導の指示などやること一杯でした。
いつもは沿道やスタッフの応援で力をもらっているので今回はしっかり皆さんの応援をさせてもらいました☆
 それにしても普段はあまり見ることがないトップランナー(招待選手)はほんと速いのなんの。
男子招待選手はもちろんでしたが、
江田塾長(なんか魁、男塾みたい)はサスガのトレラン女王っぷりで女子ぶっちぎり!すげ〜〜〜
なんかトレラン大会って普通のマラソンとまた違った独特の魅力があるんです。
イメージ 4
 レース後に撤去作業も兼ねて数人のスタッフと共に山の中を試走します。
周回約5キロのトレイルコースを今回は3周ですが、3月のレースでは7周回、、、
面白いコースだし特徴もよくわかったけど結構7周は大変なんじゃない?大丈夫か?俺、、、
 
最後はスタッフの打ち上げで餅食べ放題など楽しかったけどある意味走ってないのに疲れました。
スポーツエイド主催の大会は今後もお世話になるしお手伝いできて良かったです。
こういった経験をすることで今後、いろんな大会に参加するときに違った角度の目線も持って大会を楽しめるんじゃないかな〜☆
 
 
足立フレンドリーハーフのコース走ってきました☆今日ナンバーカードなど書類が届きました〜
 
今年も元旦初日の出ライド晴れたらやります!
葛西臨海公園へ来れそうな方は連絡ちょ♪

靴マニア。。。

イメージ 1
                           決戦用シューズ買っちゃったよ〜〜〜
             脅威の142グラム!す、凄い!軽いっす!
             ナイキ ルナスパイダーR2  サイズは25cm
             とにかくメチャ軽くてクッション性はほどほどに。。。
             まあこのシューズを履くレベルの走りでは無いのですが。。。自分にプレッシャー
             コレがどんだけ軽いかと比較してみると。
 
イメージ 2
             練習用ビブラム ファイブフィンガー よりも軽いのです。。。
             
イメージ 5
             次に軽いのが スコット。 これだと練習、レース両方イケル感じかな〜
イメージ 6
ミズノ このシューズ、最初の頃は抜群に走りやすかった☆
イメージ 7
ニュートン ちょっとクセのあるシューズ。
凄く最初はいいのだけど段々と耐久性が落ちてくると普通。。。
イメージ 8
トレイルランニング用シューズ アディゼロ。意外と軽い?
 
イメージ 9
某百貨店のショップでしきりに勧められて買った ディアドラ。。。なんかイマイチ
もう二度とその店では買わない。。。
 
イメージ 10
初めてランを去年やろうとした時に買ったナイキ。
何も分からず見た目で選んだ。。。もう普通のカジュアル靴。
脚の筋肉が出来るまではこの辺で充分です
イメージ 11
アシックスのウォーキングシューズ。
もうビジネスシューズとして使ってる。
凄く軽快に歩ける!
イメージ 3
シマノのSPD−SLシューズはこんなもん!
イメージ 4
タケオキクチの革靴。。。お、重たいのね。。。
 
ランをはじめてスッカリ靴に対して拘りを持つようになってしまいました!
 
 
イメージ 12
 さっそく!ルナで彩湖ベスト更新!19分27秒!!!

ハーフ目標設定!

  ランやってる人でないと分からないでしょうけどチョッとブログネタにしてみます。
 
 今日、朝ランメニューは
7キロビルドアップ走(1KM6分くらいからスタートして1KM4分前半まで追い込む)
 
  軽く1KMほどジョグして休憩
 
 彩湖1周回(4.67KM)タイムトライアルに挑戦!
去年の今頃ベストタイム22分5秒。。。
 
今回19分53秒!!!(1KM4:15秒ペース)
 
1年でこれだけ進化した事にビックリ!
まあはじめた当初は20分切れるなんて考えもしてなかった。。。
 
12月23日足立フレンドリーマラソンは本気レースで考えてます。
 
私のハーフベストは今年、1月の谷川ハーフで出した1時間45分04秒。。。
 
今回は絶対に1時間40分を切りたいのです。
 
 
   1KM    5KM   10KM   15KM   20KM   Halh
4:3022:3045:00:001:07:301:30:001:34:56
4:3522:5545:50:001:08:451:31:401:36:42
4:4023:2046:40:001:10:001:33:201:38:27
 
上記の表を頭に叩き込む(もしくは手に持って走る)つもりです!
 
1KM4:40〜4:30ペースで走る設定です。
前回ベストが1KM5:00なので1KM20秒速く走らなければ達成出来ません。
でも去年よりも彩湖TTで1KM27〜28秒速く走れた自信もあります。
 
ひょっとしたら本番で周りの速さに釣られて4:20秒台もあるかも知れません。
でもおそらくオーバーペースで後半潰れるでしょう。
 
だからあえて5KMごとに自身の調子を見ながら調整していくつもりです。
 
今の僕のレベルだと1KM4分30秒前後のぺースの数秒差はもの凄く大きいのです。。。
 
忘年会シーズンでもあるので体調管理もしながらベストを尽くすつもりです。
 
このハーフでどれだけ走れるかで来年の東京フルマラソンの目標設定も変わってきます。
逆にここまで追い込んで達成出来ないと結構凹むし。。。
 
まーでも中途半端に挑むんじゃ面白くないじゃない!
どうせやるなら本気と書いてマジでしょう!
 
今月11月総距離223KM
 
大会本番までは体調を崩さないように勤めます。
まあ程々にビールも飲みますよ☆

イベント・大会の予定

2011年12月23日(金)
第2回足立フレンドリーマラソン
ハーフ あと23日
2012年2月26日(日)
東京マラソン2012
フル あと88日
2012年3月20日(火)
第1回NATHANトレイルフル...
フル あと111日
 
 元レッズランドでコーチしてもらっていた江田良子塾長のランニング塾へ初参加!
 
ランド仲間の情報でスポーツエイドの変態ランナーさん(失礼w)が沢山いるのでレベルが高いと噂は聞いていました。
 
イメージ 1
 最近はランド中級コースでもソコソコ走れる調子の良さなので通用するかもと思い初の参加で
所沢航空記念公園へ!いざ! (なんて、正直そこまで考えてもいないテキトーなO型ですが、、、)
 
 
イメージ 2
 
 
 
今日のメニューは内容は、
3000m+2000m+1000m インターバルで追い込むそうな。
 
本日の参加者は10数人だったかな。
女性もいるしペースは走力に合わせて3つに分けるんだそうな。
 
 
 
 
 
 
 
イメージ 3
 
本日は天気もよくラン日和!
 
航空公園走りやすそうな
 
周回コースです。
 
最初はキツ〜〜〜イ楽しい
 
筋トレでした。
正直、江田さんはランドの時も
そうだったのでコレは想定の範囲内でしたやはりな!
 
 
 
 
                                                                     イメージ 4
 
 
かるく周回コースをウォームアップしながら今日のペースを考えている模様。。。
 
 
 
僕の想定ではキロ4分30秒くらいからならば。。。でしたが、「キロ3分50秒。。。」
ご、ご冗談を。。。。。 そんなペース僕にとってMAXスピードですから!
で、結局
 
 
 
レベル高速チーム・・・3キロ(3分50秒)⇒2キロ(3分40秒)⇒1キロ(フリー)
レベル中速チーム・・・3キロ(4分10秒)⇒2キロ(4分00秒)⇒1キロ(フリー)
レベル低速チーム・・・3キロ(5分10秒)⇒2キロ(5分00秒)⇒1キロ(フリー)
だったかな?
たぶん。。。
正直、中速でもキツイんですけど。。。
まあショウガナイから江田さん引っ張る中速チームで発進!
 
って言うかちょっとペース速いし〜〜〜
 
俺は最初の3キロでもうあっぷあっぷ!
 
5分(だったかな?)休憩後の2キロは一人完全に撃沈でついていけませんでした
ランドよりもレベル高いランナーばかりでした
 
ランド中級だとサブ3.5  
ラン塾だとサブスリー
って感じかな?
 
まあ、イイ刺激を受けましたよ♪
江田さんに言われたのは、ちょっと走り方が上に跳ねすぎてるので前に推進力をみたいな事をアドバイスされました☆
陸上のプロからこう言った具体的なアドバイスはありがたい事です。
今日はスピードが速すぎてフォーム意識するも何も出来ませんでしたがこうゆう時にこそ
自分の悪い癖が出るものカモシレマセンね〜
なるべく無駄なく力を前に進めて、走れるようにという課題を持ち帰りました!
イメージ 5
 
                  こんなコースを走りました☆ 
イメージ 6
  スタンプ1個GETです☆
 
 しかしこんな可愛らしいスタンプですけど
 「今日はたった30分走るだけなんですよ〜〜〜」って言ってた江田さん。。。スパルタ鬼塾長(笑)
 
 いやいや、楽しい楽しいランニング塾ですよ〜〜〜
 
 

開く トラックバック(1)


.


プライバシー -  利用規約 -  メディアステートメント -  ガイドライン -  順守事項 -  ご意見・ご要望 -  ヘルプ・お問い合わせ

Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved.

みんなの更新記事