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今朝は、雨でした。、雷も鳴り・・・１０時過ぎになると雨も止み曇り空のうっとうしいひです。 主人は、少し歩かないといけないのに・・・なかなか出かけません。(-ωー） 私もメタボが食事で少しましになっているけれど・・まだまだポッコリお腹。！(;´д｀)トホホ 新聞にこんないいことが・・・ラッキ！ メタボでぽっこりお腹をへっこませる方法。！ただだから・・続けられるかなぁ〜♪ 超簡単で、超効果的な方法とは！！？ 内臓の入った腹腔を脇からコルセットのようにに引き締める。 東京大学教授・石井直方氏の お腹を凹ませる30秒ドローインと。いう動作だそうです。
きついズボンを履くときにお腹に力を入れてグッとへこます状態を30秒維持し呼吸を止めないだけです。 これは座っていても、寝ながらでも、立っていても、どこでも可能です。 最初、ちょっと大変なのは30秒この状態を維持することでしょう。 なぜ効果があるのか？ 簡単な動きだが『腹横筋』が緊張して強化される。・・のだそうです。
� ΑΑΑΑη惷擇鬚泙辰垢阿砲里个后� �◆ΑΑΑΑΔ�しりの穴を締める感じ。 ��・・・・・肩を後ろに引くような意識。 �ぁΑΑΑΑΔ悗修鮹羶瓦吠∩澗里鬚悗海泙擦覺兇検� 以上4つを意識しながら、お腹をグッとへこませて、30秒維持します。 鏡の前で実際に見たり、手で触って確認しながらやるとやりやすいかもしれません。 これを、テレビを見ながらでも、通勤電車のなかでも、 ちょっとした時間で出来ますね。 筋肉痛になったりするかも知れません。効いてる証拠です。 腹がせり出している人は、腰椎に負担がかかりやすくなり姿勢も改善されて期待できる。 ほぅ〜早速やってみよう！！ が、続けなければ・・・・頑張らないと・・・・・（＾_＾； 皆さんは、少しポッコリお腹になっていない、？だったらやってみようよ〜〜＼(^O^)／
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めし使いさん。私も肋骨を骨折した時にベルトを買いました。時にはしてるんですが、お腹周りがこの頃仕事をしなくなりお家にいて食べてテレビのお守りでは、・・お腹だけもう妊婦さんかと間違うようなせり具合でした。主人の食事制限でこちらまで制限してからは、少し小さくなったような。？？だからコレは何処でも出来て１０回やれば・・毎日が辛い・・・
2010/1/29(金) 午後 1:56
遊太郎さんは、お酒が、お食事の余分なカロリーだから食事にも気をつけて電車の駅に着く１間隔に１回すれば忘れないでいいでしょうネェ〜
2010/1/29(金) 午後 1:59
試してみます
私もおなか出ていますから
ポチ
2010/1/29(金) 午後 6:46
これは絶対試してみます〜
でも、こんなに簡単そうでも、続けるというのが
難しいんですよね(- "-)
でもやってみます(=^o^=)v
いいこと聞きました。ぽちです〜
2010/1/29(金) 午後 7:08 [ ふわふわムース ]
そこなんですよねえ、習慣にしないと、すぐにやらなくなってしまうんですよ。
2010/1/30(土) 午前 9:46
うちの奥さん ゴムバンドを腹に巻いていますよ。
本屋で買ってきたとか・・・
効果無いですがね。
2010/1/30(土) 午前 10:36
benrakkyさん。毎日１０回は、やっているんだけれど・・
長続きしない性格だからなぁ〜どうなることか。？
でもお金もかからず簡単だし気がつくとしているようになりたいなぁ〜最低１ヶ月は続けなければネェ〜(-ωー）
2010/1/30(土) 午後 6:40
ふわふわムースさん。こんにちは。！そう簡単なんだけれど何処ででも出来るんだけれどネェ〜気長に続けてみてくださいね。鏡を見ると即したくなるんですよ。(;´д｀)トホホ
片足を反対側にひねるだけでもいいのですがそれも気がついたら続けていませんでした。もう続けなければ罰金を払わなければするのかなぁ〜Σ(・∀・;;；)
2010/1/30(土) 午後 6:44
遊太郎さん。そうそう。そうなんですよ。簡単だしお金もかからないし何処でも、できるんですが・・・続けて日に何回かしなければ何にもなりません。少しはポッコリが治るまではね。何か規制か落ち込むような事を言われなければ出来ないのですね。しない日は、￥１００入れて罰則しないと駄目ですね。
2010/1/30(土) 午後 6:50
たけさん。奥さんも頑張っておられるのネェ〜うふふ(*^▽^*)
やはり食べると駄目ですネェ〜この頃主人の為のおかず作りや揚げ物は止めていますしケーキ類も食べない買わないことにしてますよ。少し半ポッコリなお腹になって着てますし体重も少し減りまた。・・・ストレスは溜まりますね。甘いものや揚げているお惣菜に、目がいって仕方がない。(笑）！
2010/1/30(土) 午後 6:54
うーむ してみようかな〜 でも長続きしないし 出てるね〜 おなか〜 といわれた時はへこましますが なかなか 綺麗な写真ですね〜 きらきらこうり〜
2010/1/30(土) 午後 8:51
まとさん。ネットで黙って拝借、テヘ！
霧氷と樹氷の違いを検索してたらあまりにも綺麗だったので、寸尺を直し・・・ごめんなさい。うふふ(*^▽^*)
なかなか１日数回〜数十回も出来ないけれど時折につれてしてますよ。効果よりもなるべく気をつけて小さくしょうと思う心がいいのでは。？食事にもね。運動も(歩きですけれど)同時に進行させれば何とかなるんですが、有る程度までは、(;´д｀)トホホ
2010/1/31(日) 午前 9:56
通勤時間とか何もやることが出来ない時には有効かも知れませんね
でも歩いたり走ったり運動することが必要だと思いますよ・・・
2010/1/31(日) 午後 6:26
クロちゃん。そう何処でもできるからね。そうそう歩いたり走ったり軽いストレッチ運動はいいのですよ。平行してやれば気持ちもやる気お必要ですネェ〜頑張るわ。=*^-^*=にこっ♪
2010/2/1(月) 午後 3:08
そうそう。問題は継続できるか…なんですよもねぇ。
効果の程、また記事にしてくださいね♪
2010/2/2(火) 午前 5:55 [ - ]
今日、書類を捜していて２０代の頃の履歴書や身体検査の書類を見つけました。体重は66kgでした。今は76kg。ですから10kg増えています。この前まで78kgまで増えてしまい、歩いて少しダイエットしました。やはり運動で健康的に痩せるのが一番いいでしょうね
2010/2/3(水) 午後 4:02
ムーンさん。毎日続けているんですよ。鏡を見てブツブツ！やる気になり時間があればやっていますよ。そして、ベルトも付け出しました。｣(*��∇��)ｱﾊﾊ
2010/2/4(木) 午前 11:02
みずちゃん。太りはあまり気にしてませんが、ポッコリお腹は、どうも・・・みっともないしスラックスがまるで・・・だからホッソリしないとね。仕事での人に逢うとビックリされてますよこのお腹！
体重は、５０を出ないように食事で気をつけてますよ。運動も歩きだけれど・・背が高いのかなぁ〜７６キロは・・主人もかなり落としてますよ。７０キロから落ちない・・・運動不足でしょうねぇ〜
2010/2/4(木) 午前 11:07
最近歩いてないから太り気味です。実践させていただきます＾＾
2010/2/15(月) 午前 7:19
どろつくさん。お早うございます。=*^-^*=にこっ♪
コレだったらあまり気にしないで、車の中でも出来るし、寝る前にも横になっても出来るし、信号待ちのときにも人に見られることもなくひっそり出来ますよ。うふふ(*^▽^*)
2010/2/22(月) 午前 9:46