|
今朝は、雨でした。、雷も鳴り・・・１０時過ぎになると雨も止み曇り空のうっとうしいひです。 主人は、少し歩かないといけないのに・・・なかなか出かけません。(-ωー） 私もメタボが食事で少しましになっているけれど・・まだまだポッコリお腹。！(;´д｀)トホホ 新聞にこんないいことが・・・ラッキ！ メタボでぽっこりお腹をへっこませる方法。！ただだから・・続けられるかなぁ〜♪ 超簡単で、超効果的な方法とは！！？ 内臓の入った腹腔を脇からコルセットのようにに引き締める。 東京大学教授・石井直方氏の お腹を凹ませる30秒ドローインと。いう動作だそうです。
きついズボンを履くときにお腹に力を入れてグッとへこます状態を30秒維持し呼吸を止めないだけです。 これは座っていても、寝ながらでも、立っていても、どこでも可能です。 最初、ちょっと大変なのは30秒この状態を維持することでしょう。 なぜ効果があるのか？ 簡単な動きだが『腹横筋』が緊張して強化される。・・のだそうです。
� ΑΑΑΑη惷擇鬚泙辰垢阿砲里个后� �◆ΑΑΑΑΔ�しりの穴を締める感じ。 ��・・・・・肩を後ろに引くような意識。 �ぁΑΑΑΑΔ悗修鮹羶瓦吠∩澗里鬚悗海泙擦覺兇検� 以上4つを意識しながら、お腹をグッとへこませて、30秒維持します。 鏡の前で実際に見たり、手で触って確認しながらやるとやりやすいかもしれません。 これを、テレビを見ながらでも、通勤電車のなかでも、 ちょっとした時間で出来ますね。 筋肉痛になったりするかも知れません。効いてる証拠です。 腹がせり出している人は、腰椎に負担がかかりやすくなり姿勢も改善されて期待できる。 ほぅ〜早速やってみよう！！ が、続けなければ・・・・頑張らないと・・・・・（＾_＾； 皆さんは、少しポッコリお腹になっていない、？だったらやってみようよ〜〜＼(^O^)／
|
- >
- Yahoo!サービス
- >
- Yahoo!ブログ
- >
- 練習用
コメント（24）
