さばひーのかんづめ。 - the blog -

術後１年４ヶ月

お久しぶりのレポートです。

去年も今年も、冷え込んできたら膝が痛んだ。
いやだなぁと思っていたら、ママリンが膝を暖めるサポーターを買ってくれた。
とりあえず、薄手のパンツをはいて出かける時とかには、ここ２回程はサポーターをつけて出かけるようにしてみた。
暖かいけれど、ゴム部分がちょっとキツい感じでございます。

で、ここ数日のことなのだけれど、駅の階段を使うときとか、膝を曲げて力を入れる事がそんなに辛くなくなった気がしている。
なんかヘンなんだけれど、右ひざの中が妙に暖かい気がする。

で、何の気なしに表面を触ってみた。
前は膝の傷の外側１０ｃｍくらいの範囲が完全に麻痺してしまっていて、感覚が無かったの。
なんだろ、直接触ってても厚手の布の上からなぜているような感覚。
それが、なんだかもうちょっと地肌に近い感覚がした。

で、爪をたてて力を入れてみたら・・・なんだかね、ちょっと痛いって感覚が戻ってきた感じ。

レイチェルがリハビリの時、個人差もあるけれど１年半くらいで感覚は戻ってくるよ、って言っていた。
もしかして・・・いい感じなのかな＾＾

痛いのが嬉しいってのは、Mだからというばかりでは無い気がします。

リハビリ・２３日目 〜最終日！？〜

いよいよこの日が来ました・・・♪

昨日、１月１８日、３週間ぶりのリバビリセンター。
今は階段の上り下りも痛み無くできる。
もちろん、特に降りるときは膝の皿の位置を意識しながらだから、なかなかおぼつかないのだけれど、大丈夫。
足を大きくたてに開いて腰を落とすスクワットは、右足を後ろにした時のみちょっと痛みが。

レ　「何か特にやりたい運動ある？」
み　「あのスクワット、痛みをなくすにはどうやればいいの？」

しばらくは手で支えて、体重を全部かけないようにした。
それだと、なんとかなる。
もちろん、まだ筋肉もないせいか、４回くらいしかできないんだけれど。

それから階段から片足でジャンプ。
これが、怖い・・・。
ほんきで怖い・・・。
左足だとホイホイできるのに、やっぱり右は自信がないの。

レ　「ジャンプの練習している？」
み　「してない・・・てゆーか、ふつーの生活で片足で階段からジャンプするようなことないじゃん・・・」

だけど、レイチェルはこの練習をちゃんとやってほしいみたい。
どんな時でも、どんな体勢でも、ほいほいって足がついていく、ふつーの１００％使えている状態。
それがふつーだから。

レ　「片足ジャンプで身体を９０度回転させるの、これからも練習してね。飽きたらジグザグとびに変えてもいいし」
み　了解！(＞Д＜)ゝ”!!

とりあえず、もうセンターのほうには行かなくてもいいってことになった。
でも、何かあったらおいで、って。

・・・お・・・わ・・・り？

・・・とうとう・・・

おわったぁ〜！！

ヾ(´∇｀ヾ)(ノ゛´∇｀)ノ゛　いぇ〜い♪　ヾ(´∇｀ヾ)(ノ゛´∇｀)ノ゛

ま、おうちで筋肉つける運動はこれからもつづけなくちゃなんだけどね　ｄ(￣◇￣；)
何にも無い限り、sabahi report、これにて終了でっす♪

やったぁ〜！！

みんな応援ありがと〜♪

リハビリ ２１日・２２日目

１２月１９日

今日のお題はナワトビです！
久しぶりです、こんなのやるの。
両足でとんとん、たんたん、って飛んでいるときは結構大丈夫。
だって、両足ジャンプの練習しているもーん。
そしたら今度は、足踏みしながらやってみろって。
あの、ロッキーとかがトレーニングするときにやるやつですよ。

右足ホイッ！　ぱたたん
左足ホイッ！　ぱたた・・・ぽて。

・・・で、できないぞ！？

もっかい挑戦。

左足ホイッ！　ぱたたん
右足ホイッ！　ぱたた・・・ぽて。

やっぱり、できないぞ・・・？

頭の中で、どうやっていたか考えてみる。
レイチェルに見本を見せてもらう。

う〜〜〜、こんな感じ？

ぱたたん、ぱたたん、ぱたたん・・・♪

なんとか、数回、出来るようになりました♪

１２月３０日

クリスマスはレイチェル、実家に帰っておりました。
で、仕事収めにかえってきたのだ。

前回、あと２週間で階段の上り下りを不自由なくできるようにしよう、それから一週間で片足ジャンプで９０度回転できるようにしよう、って目標があったの。
毎日ちょっとづつ運動して、ようやく階段も楽になってきたので、今日は片足９０度ジャンプに挑戦！

今までの経緯から、多分大丈夫なほうの足でちょっと試してみて、間隔を思い出したほうがいいだろうと思ってね、まずは左足でやってみた。

うん、うん、ふつ〜にできるぞ。

で、右足に変えて、すぐつかまれるバーの側で、ジャンプ♪

おぉっ！

・・・ちょっとびっくりだけど、何とかできる・・・！

もいちどジャンプ♪

・・・いたっ！

どきどき。
ちょっと、足が、曲がっていたみたいだ。

それから何度かジャンプして、感覚がつかめてきた。
ちゃ〜んと一周、できたのさ♪

いいぞいいぞ。

次なるお題はサイドステップ。
これも右側へ進むのはいいんだけど、左側へ進むのはタイミングがつかめない。
皆が見ていてなんだか恥ずかしいのだけれど、がんばらなければ。。。
レイチェルが言うには、膝が曲がっているそうだ。
で、爪先を使ってステップすると、結構よさそう。

・・・コレか！？
ふと、感覚が戻ってくるのね。
なんだろ・・・自転車にふっと乗れるようになる時の感じ。
それをきっかけに、サイドステップが戻ってきた。

その後は軽くジョギング。
すごい・・・私って、走れるようになったんだ・・・！！

思い切りじゃないけれどね、小走りができました。

そんなわけで、次回のアポは３週間後でいいって！
やった〜〜〜♪
あと２回くらいで大丈夫でしょ、だって！
いぇ〜〜〜い♪

長いトンネルの向こうに、ヒカリが見えてきたよぉ〜　(＾▽^)y

目抜き通り・オーチャードのクリスマス・デコレーション♪夜はとってもキレイです。
１１月エンドからお正月まで続くのです。

リハビリ １７日〜２０日目

１２月５日

がんばりますた！
えぇ、がんばりますたとも！

いつもは週末、ついついブログとかしていて、あっという間に日が暮れて、リハビリ運動しなかったりするんだけれど、
家のネットは調子悪いからその余った時間や、上物の肉が入ったんでみんなでスキヤキパーチーをやったんだけど、その間とか、とにかく時間を見つけては運動に励んだ。
だってもう、レイチェルがこわくってこわくって・・・！

でも、その甲斐あってか調子はよかった♪
階段の練習を何回もやりました。

１２月８日

ジャンプをレイチェルの前でしてみた。
術後、始めてのジャンプ。とってもどきどき。
着地の時、やっぱりまだ足がついていかないっていうか、うまく出来ないんだよね。
家ではやらないように、だって。

ちょと階段の練習をしてから、長い階段に行きましょうというこうとで、非常階段に出た。
そこで一階までとことこ降りていく。
ふむ。。。そんなに大変じゃないぞ。

リハビリセンターの横にあるクッキーの家の前で、レイチェルが言った。
「いつもここ良い匂いがするのよねぇ〜♡」

１２月１２日

いつものように階段の練習。

み　「ここでやるときはちゃんとできるのよ〜」
レ　「それはあなたのマインドが意識しているからちゃんとできるのよ。それの癖をつけて、普段でも出来るようにするの」

なるほどね〜。

で、今日は両足でジャンプしてみました。
その後、久しぶりにトランポリンでジャンプしながら足踏みです♪
片足でジャンプはまだちょっと痛い。

レ　「でも大丈夫、なぜ痛いか、原因がわかっているでしょ。ちゃんと膝の皿をコントロールするよう、筋肉意識してみて」

そうだ、ただジャンプするんじゃだめなんだ。内腿の筋肉に力をかけて、皿が外に流れないように。
ちょっと足踏みしただけなのに、すぐに疲れる・・・。

１２月１５日

身体のスジの伸び具合を計ったら、前より良くなっていた♪

で、今日のお題は台の上からジャンプ。
台なんてほんの１０ｃｍくらいの高さなんだけど、それが怖いの。
片足でジャンプを少ししたけど、まだちょっと怖い。前のめりになってしまう。
片足ジャンプを家で練習するように、だって。

写真はみんな、病院内の風景。
クリスマス一色でございます♪

リハビリ １６日

１２月１日

夜中に出張から帰ってきて、翌朝すぐにリハビリへ向かった。
調子は全く改善されていない。
日本に居る時はシンガと違ってよく歩いた。階段も多くて、松本駅はホームにはエレベータがついているのに、駅構外へ出るには必ずいくらかの階段を使わなくてはならない構造。冷え込んでいたせいもあるのか、膝の調子は激悪で、私はビッコをひきながら移動した。
それに出張中は横になってリハビリ運動が出来る場所がない。
いや、正確にはあったと思うよ、確か一階中央のリフレッシュ･ルーム。カーペットのひいてある床に、靴を脱いで座れるようになっていたような記憶が。。。
でもそこまで行かなかった・・・。　(￣〜￣)
夜は夜で呑んで歩いていたし・・・。　(￣_￣lll)
いや、自業自得なんだけどさ・・・。　(¬_¬；)

み　「出張で、ここ４日、運動、してな・・・い・・・」　|ｮω･`)
レ　「じゃあ前と調子が変わらなくて当たり前よね」　|ω☆)ｷﾗｰﾝ!

そう言うレイチェルの目が厳しい。
デビル光線を発している・・・　((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

レ　「来週は２回、来なさいね」　（ー'`ーﾒ)
み　「は、はひ・・・」　(´；ω；`)ｳｯ…

レイチェル、ごめんなさいぃ〜

良い方の左足で、悪い右足を曲げた時の状態を再現してみました。
普通に曲げると、勝手に内側にねじれていくのね。でも、身体はそれが普通に感じているの。
でもそれをいいほうの膝でやろうとすると、ものすごく不自然だと体感できる。
かなりバランスが崩れているんだね。。。